【#中国人的膳食宝典更新了# 怎么吃更健康？《中国居民膳食指南（2022）》一图读懂】营养健康与我们每个人生活息息相关。那么，一日三餐吃啥？怎么吃既合理又健康？4月26日，《中国居民膳食指南（2022）》在京正式对外发布，让你一图读懂有益健康的饮食应该这样做。

《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。

据了解，这是自1989年首次发布《中国居民膳食指南》以来，我国已先后于1997年、2007年、2016年进行的三次修订。（科普时报 记者胡利娟）

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正在进行的《中国居民膳食指南》2022版发布会，关于酒精摄入的限制，做了进一步限定，《中国居民膳食指南2016版》中对酒精限制量为如果饮酒，单次男性不超过25克，女性不超过15克。

但是2022版指南对男性饮酒限量严格为与女性一致，都是15克酒精。具体量大家可以参考下图：