今天刷到了个抖音，感触很深。

它说：不要因为别人都在交卷，自己就乱写答案。周围的朋友都找到了稳定的伴侣，开启了下一段人生，不过呢，我暂时还理解不到组建家庭和生儿育女的快乐，现阶段让我开心的东西依旧是吃零食追剧买漂亮裙子化妆品旅行游戏和姐妹摄入酒精，希望毕业后的很多年里，我可以一直在当大学生。

嗯，是的。我周围的朋友大多已步入婚姻，同事都在谈婚论嫁，我终于开始承认我有点慌了，但依旧是不愿谈及婚姻。 https://t.cn/Ryhl4Uv

#K君叨叨# 引发失眠的原因有很多，饮食不当也是原因之一。[哈欠]睡前应该避免摄入以下几种食物：

❶酒精。酒精会影响我们进入深度睡眠。
❷奶酪️。硬奶酪含有高水平的酪氨酸，它会让大脑更加警觉。
❸辛辣食物️。辣椒素会让身体难以调节温度，从而导致夜间睡不好。
❹高脂肪食物。高脂肪食物很难被胃消化，容易引起胃灼热，从而使我们更难入睡。
❺咖啡☕️。咖啡中含有咖啡因，因此不宜在睡前饮用。

K君 温馨提示，睡前 2 小时之内吃太多也会影响睡眠哦～[月亮]

#青年美医进阶计划##微博健康公开课#  [酷]如今大家对护肤知识越来越专业，而提起抗衰老除了防晒+抗氧化，另一个重点就是抗糖化，那么有效抗糖今天给大家说一些日常小技巧~
[微风]避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主；
[微风]早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入以及保持愉快的心情；
[微风]加强运动，代谢掉部分多余的糖，并且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。
[思考]当然糖是人体能源的重要来源，抗糖化并不意味着戒糖，我们应该做的是控制糖分的摄入，抑制无用过量的糖分即可。 今天你学会了么？
【另附今日美图[笑cry]，小助理修图技术不错[偷乐]】 https://t.cn/R66p35Q