疫情宅家恢复秩序的四个方法【Tip4️⃣】
#改变从整理开始##美好家居打造法##queen的实用tips#

用注意力转移法跳出情绪圈套

我们的情绪很懂人心，当你因为听到一段音乐或者看到某条新闻而感到伤心或愤怒时，情绪就会逮住机会，在大脑里无限放大自己，直到我们成为它的奴隶。本该是主人的我们如果持续沉浸在其中无法抽身，就会越陷越深，最后患上和它相关的疾病，情绪最终成为身体的新主人。


要摆脱情绪的控制，我们就需要对自己有感知。当不好的情绪来临时，我们要学会转移方法，通过制造缓冲，逐步削弱情绪带来的影响。

1️⃣养育绿植可以有效转移糟糕情绪

养育绿植比较花心思，担心它们水不够会枯萎，担心没有给与养分不开花，那么在修剪枝叶、施肥放水的过程中，就是一个沉浸式的放松过程，将小花园里的盆摘都修修剪剪、摆弄摆弄，1个小时的时间眨眼就过去了，再一抬头，为什么阴霾、什么坏情绪都烟消云散了。坏情绪也能被治愈了。

如果买不到鲜花绿植，我们可以把洋葱、打算、萝卜、土豆用水培的方式养起来，每天观察它们发芽的趋势，给他们换水，既能弥补食物的短缺，也能拥有和栽培绿植一样的乐趣哦。

2️⃣进行一次深度整理

宅家这段时间，正好赶上换季，不如趁此好好清理一下衣柜。有孩子的家庭可以选择带着孩子做一次玩具整理。

整理衣柜，请把衣柜里的衣服全拿出来。通过大幅度的挥动手臂和把衣服扔、堆在一起，可以体会做运动一样的释放和舒展感。

然后我们来做一个分类。就做最简单的按穿着方式分类就行。也就是把衣服先按照厚薄做一个季节分类、再将它们根据穿着时的方法分成上下装、裙裤装、内衣和外套，分完后，一类一类重新挂回/叠回柜子里。

这个时候先别想着扔东西，把衣服都码齐码了才是这个整理的关键，因为一次一次重复的悬挂或折折叠，可以让心慢下来，最终实现心情的放松和焦虑情绪的放下。

如果确实是衣服过量了，放不回柜子里，那就拿出来一只空的行李箱，将整个过季的衣服们，统统折叠好放进箱子里，再堆到储藏间里，等疫情结束、心情完全被治愈后再来做一次深度处理。

如果是孩子在家里闹腾让心静不下来，不妨和孩子玩一个“扔玩具”的游戏，把玩具们像孩子平时淘气玩耍那样，整箱、整桶哗啦啦从箱子里、柜子里、篮子里都倒出来，铺在地上。

听到这种哐啷啷掉在地上的声音，不仅宣泄了情绪，而且也正好利用玩具铺满整个客厅/房间方式，强迫孩子停下满屋跑的脚步，吸引他来参与到玩具整理这个“游戏”中来。

接下来，把原来用来装玩具的框子，一字排列开来，贴上标签，用直接和简单的收纳法，把玩具进行分筐分类整理：可以是按照喜欢、不喜欢、坏掉的来分类；也可以是按照材质、套组等做分筐。

疫情中的整理，不要以精细和完美整理为目的，所以对整理结果不要有高要求，只要能将之前就摊在地上的杂乱回归整洁就好。

其实不做整理结果的评分，单就它能起到转移注意力、还空间基本的舒适以及能带着孩子一起做家务建立亲子亲密关系，就已经值得去实操了。

3️⃣给自己一些私人空间

如果情绪不受控了，在屋子里来回踱步，甚至因为孩子说话声稍微搞那么一点，就忍不住发脾气，不如此时，把孩子丢给电视或者Ipad，让自己独处一会儿。

不要在意这偶尔的几十分钟或几小时的电视时间，孩子眼睛不会因为这几个小时坏到不能修复。让心情绪崩溃的原因，就是我们的个人时间被无限压榨。我们不是设定好只有微笑程序的机器人，所以我们要懂得自己也有能量被用完的时候，因此要懂得自私。

就像坐飞机时，空姐在讲解安全须知的时候提醒过，如果需要极端情况，氧气面罩掉落，请先给自己带好面罩再给身边的人戴。如果自己都救不了，我们又怎么去救别人。

这段时间的我把工作室让给了Ben，晚上10点前，只能在客厅和卧室两处来回荡，但无论在哪里，Frank总能抓到我，24小时在线是让人很抓狂的，当遇到我遇到开会或者我情绪不受控的时候，就会把电视和Ipad丢给他，让他实现视频自由。

也许这在人看来是不负责任的表现，但是正式这样才是负责，我首先对自己的情绪负责，当我调整好以后，才能对我的家人和Frank负责。


所以，放松自己，让自己放下和情绪的对抗，坏情绪才不会一直纠缠我们。

不知道还有多久才能回复正常的生活，但我们不能在黎明前倒下。即便再在有限的条件下，我们也要学会自我的生活修正。我们不应畏惧当前的痛苦，它时我们成就更高自我的磨刀石。

加油！

尝试把黑咖冻成冰块再加奶的黑咖啡，慢慢融化，不至于那样冰，夏天开始了[太开心]

那天在唱片行说过的话，早上好几个小时一直在回想。如果我想对方以一个什么样的形象出现，真不如拿这些时间打造自己，让自己来完成愿望。最靠得住还有最了解自身的还是自己。

面对一再推辞的最后一轮，已经麻木了。好现象是，正常下班的时间能达到每周至少一次了，很知足。

今天是没有库索的第一天，有点空落落的，有空得好好通篇看看，那是了解一个人最直观的方式，那是再次走进慢生活的另一种途径。

【聚焦！印度召集西方多国情报主管开会，多议题涉华，包括“在乌克兰之后破译中国”】据环球时报报道：就在印度政府极为看重的“瑞辛纳对话”25日开幕的前一天，新德里的一场“国际情报主管会议”先吸引了媒体关注。据《印度教徒报》24日报道，印度国家安全顾问多瓦尔当天主持一场包括20多个西方国家情报机构首脑参加的会议，并希望将之“持久化”。虽然印度政府想将此次会议打造为印度版的“慕尼黑安全会议”，但与广为宣传的慕安会不同的是，该会议一直处于保密状态。印度官方没有宣布参加者名单，涉事国家的驻印使馆也拒绝证实本国情报官员是否参加了此次会议。此前一天，还有印媒报道称，有近40国的情报主管参加。清华大学国家战略研究院研究部主任钱峰24日接受《环球时报》采访时表示，印度牵头举行此次会议是想对外展示印度的国际地位，尤其是俄乌局势下，无论是美西方还是俄罗斯都对印度“高看一眼”，竭力希望拉拢印度，而印度也想借此扩大自身的地位和影响力。https://t.cn/A6XvOgOk（环球网）