#微博健康公开课# 【营养健康之维生素B】营养课堂

疫情期间关注免疫力，［维生素B族］也是提升免疫力主要功臣。

你对B族这个人体的重要角色了解多少？

✅重点知识敲黑板：当营养不良、维生素缺乏时，口角炎、口腔溃疡、熬夜上火、发炎、免疫低下、精神紧张易疲劳等问题都会到访身体。尤其是维生素B2缺乏，铁、蛋白质供给不足也可出现口角炎症状。这些信号，都是提醒你要赶紧补充维生素B族了。

最近，刘耕宏火了，网上短视频到处都是刘根宏的相关内容，身边的朋友也受其感染，有的组成团，有的自己单独跳，锻炼了身体，提高了自己的健康水平是件好事。
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但是，很多人跟着刘根红跳完毽子操以后，双腿酸疼，连下楼都困难，只能鸭子步慢慢的往下挪。
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人体健康是门科学，只有最聪明的人，才可能拥有健康，没有见过那个傻子或者疯子，长的白白嫩嫩的。
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运动是获取健康的必要条件，没有科学合理的运动，绝对不可能拥有健康的身体，就算他营养再好，再有钱，要想不运动，就能百病不入，这是痴心妄想。
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国际上推荐，每天除了工作，生活之外，还需要安排半小时的运动，这恐怕是绝对多数人做不到的。
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半小时，每天坚持，我觉得这对很多人来说，这不可能的，太累了，没时间，这都是理由。
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运动是服务于睡眠，运动不够，睡眠不好，睡眠不好，头昏脑涨，没精神，发炎上火，所以说你如果状态不好，不用去找医院，先每天锻炼半小时。
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锻炼，关键是坚持，三天打鱼两天晒网，没什么太大作用，但是，还是比坐着，躺着，也是有益处的多。
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我也曾经懒过，结果，睡眠不好，我也曾经坚持打拳，打了四五年，吃的香，睡得好，这就是区别！
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希望大家，都能做刘根红身材那么好的人，那么健康的人，不说了，该休息了。

最近，刘耕宏火了，网上短视频到处都是刘根宏的相关内容，身边的朋友也受其感染，有的组成团，有的自己单独跳，锻炼了身体，提高了自己的健康水平是件好事。
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但是，很多人跟着刘根红跳完毽子操以后，双腿酸疼，连下楼都困难，只能鸭子步慢慢的往下挪。
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人体健康是门科学，只有最聪明的人，才可能拥有健康，没有见过那个傻子或者疯子，长的白白嫩嫩的。
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运动是获取健康的必要条件，没有科学合理的运动，绝对不可能拥有健康的身体，就算他营养再好，再有钱，要想不运动，就能百病不入，这是痴心妄想。
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国际上推荐，每天除了工作，生活之外，还需要安排半小时的运动，这恐怕是绝对多数人做不到的。
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半小时，每天坚持，我觉得这对很多人来说，这不可能的，太累了，没时间，这都是理由。
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运动是服务于睡眠，运动不够，睡眠不好，睡眠不好，头昏脑涨，没精神，发炎上火，所以说你如果状态不好，不用去找医院，先每天锻炼半小时。
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锻炼，关键是坚持，三天打鱼两天晒网，没什么太大作用，但是，还是比坐着，躺着，也是有益处的多。
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我也曾经懒过，结果，睡眠不好，我也曾经坚持打拳，打了四五年，吃的香，睡得好，这就是区别！
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希望大家，都能做刘根红身材那么好的人，那么健康的人，不说了，该休息了。