热烈祝贺全球泛户外航空学院首次热烈祝贺北京密云——河北平泉航线VIP体验活动圆满成功举办！学院特别邀请到国际著名艺术家左锋义老师、知名电影导演张冰寒老师、花样滑冰世界冠军闫涵的妈妈迟璐女士等知名人士共同体验低空飞行的独特魅力！

在往返近两小时的航程期间，飞行高度一直保持在海拔2700左右。大家饱览了祖国大好河山，山川大地如同一副水墨画尽收眼底，令人叹为观止！这也是低空旅游的独特魅力之一！

同时还邂逅了新华社和民航资源网的知名摄影记者蔺老师等！

热烈感谢平泉通航及华彬天星通航公司对于本次活动的赞助和大力支持！期待中国通航的明天更加美好！欢迎大家多多参与支持！
[太阳][握手][作揖]

今天是3月6日，2010年，全球泛户外网正式开通！

热烈祝贺全球泛户外网创建十周年！在下一个十年，我们将继续秉承“热爱保护大自然，尽享泛户外生活”的核心理念，继续构建泛户外基地，为更多热爱大自然的朋友们提供高品质泛户外生活方式！

再次感谢各位亲友对我及泛户外事业的长期关心和支持！感恩！

[太阳][耶][耶][耶][作揖]

#防灾减灾自救互救知识技能普及#
【户外知识】“岔气”应该如何预防？

2017-10-31 全球泛户外救援学院

https://t.cn/RWFlB6Q。

我们一起传递正能量～

“岔气”是在运动中常见的一种身体反应。表现为运动时胸壁某部位疼痛，说话、呼吸和咳嗽时疼痛加剧，“岔气”常发生于成年人。那么怎样才能预防呢？

1、运动前热身

在运动之前准备活动一定要充分，饭后1～－2小时以后才可以剧烈运动。只有身体充分进入运动状态时，呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛，才能减少这种情况的发生。

2、调节呼吸频率，加深呼吸

呼吸频率和跑的节奏要协调配合，做到两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。一般是两步一吸两步一呼，也有在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。

3、注意劳役结合

呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧，使疲劳提早出现。

4、避免刺激

冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激呼吸肌导致痉挛。

5、增强体质

"岔气"消除后，通常对身体没什么损害及影响。但在日常生活中，要常散步，多运动，以宣通胸胁之气，使气血同流，减少“岔气"的发生。

那么如果在跑步的过程中岔气了，我们应该怎么办呢？

首先应该立即停止跑步，并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。如果是在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而使岔气更容易发生。可以试着对岔气的部分进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

此外，可以合理规划在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化，也就是说，不要在餐后立即运动。在运动前或运动过程中，避免饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。

当然，最重要的一点是，如果您经常被这类疼痛困扰，请立即咨询医生。