运动能变美、变好、变聪明

运动更大的意义不在于健身而在于健脑

我们都知道运动能使身体更健康，还能提升体型。撸完铁秀肌肉成为一种时尚，跑步跳绳越来越流行，更多的人晒出来的只是自己越来越美的体型。坚持运动，更高级的SHOW应该是变聪明了。

科学研究表明运动能使大脑生长出新的神经元，这是神经细胞最基本的单元。换句话说，运动能长脑子。

但为什么还有一种说法：头脑简单、四肢发达？

这是对运动的一种误解。

那为什么还有人说自己坚持了几年运动，也没觉得变聪明呢？

《认知觉醒》这本书里说，绝大多数运动者的硬伤就在这里：运动之后缺乏主动学X的意识和X惯。

运动虽然让我们长脑子，不，是长出神经元，但神经元需要经过发育长出神经的轴突和树突。通俗的说单个的神经元如果不能继续生长，就会消散。神经元继续生长需要刺激，这时候就是脑力劳动再去锻炼它，使神经元与其他神经元之间产生联系，形成通路，形成神经网络，互相之间才能传递信息，这样我们就会变聪明了。

比如，青春期的孩子，因为人体的自然发育，就会疯狂地长神经元，记忆力达到一个人一生的顶峰。如果不能好好学X，也就只长了个身体而已。所以说青少年是一个人一生的黄金期。

但也不是过了黄金期，人就只能走下坡路。延缓衰老除了肌肉的力量还有神经的力量。

保持年轻的秘诀，从来都是简单的。

那就是：身体和灵魂都在路上，运动+学X。
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其次，靠喝它减肥，不靠谱，没有一种食物能让你胖，或者瘦，只是在同样喝饮料的情况下让你减少了热量摄入！都知道万能的白开水好，健康，总喝白开水有点寂寞，偶尔喝点没问题！

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食材：黑米 黑豆 红豆 燕麦米 牛奶 冰糖
做法：
1）将黑米、红豆、黑燕麦米清洗干净，加入两碗清水放入电饭锅按煮粥键，然后焖2小时
2）然后再熬煮30分钟
3）最后加入冰糖搅拌均煮10分钟即可~加入牛奶熬煮3分钟

[打call]加入了牛奶的黑米杂粮粥，吃起来软软糯糯的，还有奶香味，感觉像喝奶茶一样，很好吃~

[开学季]这个黑米粥搭配#尚谷膳坊.黑芝麻核桃桑葚粉，连续喝了一段时间，头发明显比以前掉得少多了~都说黑豆黑米黑芝麻养发生发真的没有错，平时一定要多吃，对头发好又有营养~