#雪峰帐篷# #IDEAT理想家#

MAD建筑事务所在黑龙江省滑雪小镇亚布力的雪山下打造了这个帐篷般的结构。“亚布力会议中心”在视觉上融入了其自然环境中连绵起伏的雪山。从远处看，这个结构就像一个巨大的白色帐篷，可能会从山坡上飘下来，然后轻轻地消散在雪地里。屋顶平缓的轮廓与远处的雪山相呼应，而白色铝板的质地则意味着像新雪一样被风吹起的柔软。在内部，建筑师将其亚布力会议中心组织起来，以适应其场地的巨大坡度。布局和循环使内部空间水平化，从而使建筑的一部分被嵌入大地。在雪地上行走时，人们把这个结构看成是一个张开双臂的谦逊姿态。而百叶窗的开口则设置在地下的下沉式花园中，使得外立面的曲线和内墙之间有一个平滑的视觉连续性。

每天十分钟！矫正七年大粗腿！一个月练出小鸟腿！

首先要判断自己是胖还是腿型问题，找准才能练出效果

✅判断假胯宽

看看自己大腿根部是不是有明显的脂肪堆积，而且从远处看感觉自己的胯骨像大腿旁边突出的，明显比自己的实际身高显矮，那么很遗憾你就中招了！

✅判断骨盆位置

骨盘前倾 身体会不经意间向前倾，小腹也会显得突出，常常伴随着下背疼痛。

骨盘后倾 往往腘旁肌紧绷度很高，会有明显的驼背的现象。

| 关于运动 |

1️⃣拉伸大腿向前侧

方法：屈膝跪坐在瑜伽垫上，慢慢向后躺感觉出大腿又被拉伸的酸痛感就可以

2️⃣侧内抬腿

方法：一只腿跨过另一只腿弯曲踩在瑜伽垫上，吸气的时候腿向上抬起，吐气的时候把腿放下

3️⃣空中自行车

方法：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，就像平时骑自行车一样在空中尽可能以最大的幅度画圈

4️⃣俯卧弓式体

方法：平趴在瑜伽垫上，双膝分开和肩膀一样宽，然后胳膊向后抓住脚踝尽力抬高，使整个后背像弓字型，尽量让骨盆和肋骨都离开地面，用腹部支撑住整个身体

5️⃣腿部拉伸

方法：一只腿弯曲跪在瑜伽垫上，另一只腿弯曲踩在垫子上支撑，上半身保持直立，两个胳膊在后面握住脚踝像臀部提拉，感觉到发酸胀痛为止，坚持一分钟交换另一只腿

6️⃣合掌前倾

方法：静坐脚掌对齐，两个胳膊尽量向前伸，上半身尽量贴到垫子上，腰部放松向下塌，起到拉伸塑性的作用

一走进校门一阵阵香味扑鼻而来，那是我们学校的花坛了。那儿有许许多多的花儿，每个人来到这里时第一句话都是赞我们这个美丽的花坛。一朵朵五颜六色的玫瑰争相怒放，有的才展开两三片花瓣，有的像快要破裂似的，有的全都开了。一阵风吹来，花儿们都摇摇晃晃，从远处看就好像是许许多多的花儿在争奇斗艳的，把校园的春色显得更加清楚了，让旁边的校园的楼房显出更美了。#春暖花开克拉玛依区##2022新疆网络文化节·克拉玛依#