《“疫”夜之间 我的城市病了》
2022.1.8～2022.1.12随笔纪实
2022.1.8 清晨，当第一缕阳光划过窗前，就注定这不是一个平凡的早上。
睡意朦胧之中，我的手机响个不停 当然不是电话☎️络绎不绝，而是“家人群”里发来的各种图片、语音及文字 … …
早晨5点多 在毫无征兆的情况下，距离我1.3公里的林锦小区来了一队防疫人员，他们有条不紊的将小区封控，说里面有居民确诊新冠病毒为“阳性”，其他人要做好防护安全措施。
此时周围的人群和买早点、赶着上班的人 还都和往常一样，没有看出半点儿异样，一切都是那么的平静自然。
我8:00从小区出来 上班的时候，看到保安大叔还在小区门口悠哉悠哉的抽烟，本想问问他隔壁小区发生的情况，无奈他也是一头雾水，苦笑的摇了摇头。
来到超市 就在我开始准备工作的那一刹那，手机里又炸开了锅，之前只是“家人群”里议论纷纷，现在其他群、朋友圈以及官方账号的消息开始轮番上阵。
此时此刻，我意识到事态的严重性，心里慢慢变得紧张起来，额头上的冷汗直冒直流，心想☞我们小区可不要有人确诊。
突然，我的电话响了，原来是主管打来的。他说：“距离超市1.5公里的林锦花园封了，有很多同事不能来上班了，你给家里打个电话，看看你们小区没事吗？”
… …
其实我家里也没人，都上班去了，就在我焦急的想 该给谁打电话的时候，突然看到有同事发朋友圈说“小区只能进入，不能出去了”。
这意味着 如果我离开工作岗位回家，就不能再回来工作了，真不知道接下来会发生什么。
大约10:00之后，超市里的顾客突然多了起来，这种反常的迹象仿佛在预示着什么 …
看到这人挤人的景象 很多顾客都发出无奈的哀叹，眉宇间更多了几分愤怒，颤动的嘴角不停的抽蓄，仿佛在抱怨着些许。
“周围5个小区被封了”
“我们小区也被封了”
“抓紧买点东西 回家 …”
“来五箱方便面和五箱水 …”
“别抢，这是我先看见的东西 …”
此情此景不禁让我联想到2020年的今天，历史是何其的相似。
超市 几乎每一个通道里都挤满了人群，这阵仗 大有把人挤成“照片”的趋势，想想都可怕。
据说 其他超市也是人满为患，门口的顾客都挤不进去了，一些“奸商”老板甚至趁机哄抬物价，令很多人都作呕。
这样的情况一直持续到下午4点以后，渐渐的顾客开始越来越少，在岗的同事开始不停的补货。
这时，店长召集在职全体员工开会，把眼下遇到的情况详细的说了一遍，让大家了解清楚当前的处境和面对的问题。
能回家的尽量回家，不能回家的 公司安排住宿酒店，总之大家戴好口罩注意安全。
突然，旁边有同事尖叫道：“哎呀，我的健康码变红了，这可怎么办呀 …”
听到这里，我也慌忙中看了一下自己的健康码。
哇噻 …真的变红了。
也许是时间⌚️凝固了，也许是内心瞬间崩溃了，总之就在这一刹那 仿佛天塌下来了，周围是死寂般的安静，那种感觉只有亲身经历才能体会到。
“健康码变红的同事 有多少？现在都抓紧时间回家吧，记得回到家一定不要出门，做好防护措施。”
当我匆匆忙忙回到小区门口的时候，眼前的景象完全可以用“人潮汹涌”来形容，十几个保安、十几个防疫人员、十几个特警在小区门口站着，还有很多居民在小区门口窃窃私语。
“凡进入小区的居民一律不得私自外出，戴好口罩，注意防护+注意安全 …”
当夜幕渐渐降临之后，小区里面可以说是“灯火通明”，几乎每家每户都亮起了灯，可见人们内心那种对病毒犹然而生的恐惧是多少的强烈。
小区门口聚集的人群开始越来越多，他们 你一句 我一句的交头接耳、议论纷纷，互相讨论着“天津疫情”的来龙去脉。
此时 不远处缓缓开来两辆“大巴车”，人群中几对母女排着队、提着行李缓缓进入大巴内，慢慢驶离小区。
旁边的几位大妈说，这是有感染风险，准备去“隔离21天”的小学生和其监护人，希望她们能够平安归来。
大约又过了几个小时，社区防疫人员开始召集小区内的居民去做第一次核酸检测。
虽然已是凌晨，但很多人仍是睡意全无，站在浩浩荡荡的“核酸检测大军”得队伍中，焦急的等待着。
很多人眼神中那种恐惧、那种担忧、那种茫然+不知所措 充斥着整个眼眶，远远望去 看不到一丝曙光。
就在这种紧张的氛围中，我凌晨一点多做完了第一次核酸检测，结束了紧张的一天。
2022.1.9 晴☀️
这是120最繁忙的一天，几乎这一天的每一个小时 我都能听到窗外120的呼喊声，时而从小区门前呼啸而过，时而进入小区鸣笛长啸。
因为这一天小区被封控了，所有居民不能离开小区，尽量不要下楼，在家里静候第一次核酸检测的结果。
凡是核酸检测为阳性 或生病了及出现其他问题的居民，一律均由120送往津南医院，进行观察和治疗。
据说单单9号这一天，就拉走了十几个人，真的太可怕了。
2022.1.10☀️
我迷迷糊糊的睡到了早上10点多，朦胧中听到楼下路过的人群开始叽叽喳喳的讨论着什么，原来是大家成群结队的准备去做第二次核酸检测。
吃过早饭，我便下楼 融入到川流不息的人群中排队做核酸。
防疫人员使用的帐篷都是简易的那种，桌椅是从旁边的辛庄小学借来的，他们穿着厚厚的防护服，背面用黑色信号笔写着自己的编号用于识别，只露出两只眼睛。
因为所有人都在辛苦排队，对于那些插队 且没有素质的人，大家都是嗤之以鼻。
做核酸检测的通道分为两种，一种是老幼妇孺专用通道，一种是正常的检测通道。
虽说排队时 每个人的间距要保持1米左右，但在这寒风刺骨的中午，人们都会不由自主的向前靠拢，形成“人挤人”的长龙。
有一位美女做完核酸检测后，询问防疫人员什么时候可以出结果。
防疫人员淡定的说：“目前全市筛选、做核酸检测的人太多太多了，系统结果更新肯定会延迟。如果检测结果有问题，就会有相关工作人员打电话通知，更有甚者直接被120拉走。”
“所以先回家呆着吧，记住不要出门。”
2022.1.11 阴转晴
清晨醒来后 望向窗外，目光所及之处 似乎都变成了人迹罕至之地，除了小区门口的保安和防疫人员，其他人 连个人影都瞧不到。
周围除了寒风拍打树木和楼墙的声音，垃圾在地上翩翩起舞的声音，几乎听不到任何声响，那种死寂般的沉默 给人一种窒息的恐惧。
突然一辆120救护车从小区门口疾驰而过，将所有听到声音的居民吓了一大跳，无数的窗前 无数的人开始探头张望，一探究竟。
紧接着 又一辆120疾驰而过，小区门口缓缓开来几辆大巴车，据说拉走了很多需要隔离的居民。
这种紧张的氛围一直持续到晚上，再次透过窗外，很多家庭都是灯火通明，似乎害怕夜幕下的黑暗会带来更多意想不到的结果。
2022.1.12 小风
这一天 我的手机异常忙碌，经过两次核酸检测 已经有很多小区的居民被120拉走进行治疗和隔离了。
而且官方消息也公布了很多“阳性”感染者的行动轨迹，并对这些“轨迹地点”进行彻底消毒，社区工作人员呼吁广大居民不要去这些“危险”场所。
有被隔离的朋友在“家人群”里发图片报平安，说自己被隔离的住处很好，都是单间，一日三餐四菜一汤，还有水果，都是国家免费提供，请家人放心。
他们还介绍称隔离人员的前7天，是每日做鼻，咽拭子检测，从上午9点防疫人员开始陆续采集，并要求于房间内静候。
好了 就写到这吧，我又要去做第三次核酸检测了，之前两次都是阴性，只是健康码是红色的，这次肯定也是阴性。
文末总结☞天津这场疫情阻击战已经打响，让我们一起为天津加油，为津南加油，希望早日取得胜利！！‼️‼️
#天津疫情##微博新知博主# https://t.cn/AinfgaT8
2022.1.8～2022.1.12随笔纪实
2022.1.8 清晨，当第一缕阳光划过窗前，就注定这不是一个平凡的早上。
睡意朦胧之中，我的手机响个不停 当然不是电话☎️络绎不绝，而是“家人群”里发来的各种图片、语音及文字 … …
早晨5点多 在毫无征兆的情况下，距离我1.3公里的林锦小区来了一队防疫人员，他们有条不紊的将小区封控，说里面有居民确诊新冠病毒为“阳性”，其他人要做好防护安全措施。
此时周围的人群和买早点、赶着上班的人 还都和往常一样，没有看出半点儿异样，一切都是那么的平静自然。
我8:00从小区出来 上班的时候，看到保安大叔还在小区门口悠哉悠哉的抽烟，本想问问他隔壁小区发生的情况，无奈他也是一头雾水，苦笑的摇了摇头。
来到超市 就在我开始准备工作的那一刹那，手机里又炸开了锅，之前只是“家人群”里议论纷纷，现在其他群、朋友圈以及官方账号的消息开始轮番上阵。
此时此刻，我意识到事态的严重性，心里慢慢变得紧张起来，额头上的冷汗直冒直流，心想☞我们小区可不要有人确诊。
突然，我的电话响了，原来是主管打来的。他说：“距离超市1.5公里的林锦花园封了，有很多同事不能来上班了，你给家里打个电话，看看你们小区没事吗？”
… …
其实我家里也没人，都上班去了，就在我焦急的想 该给谁打电话的时候，突然看到有同事发朋友圈说“小区只能进入，不能出去了”。
这意味着 如果我离开工作岗位回家，就不能再回来工作了，真不知道接下来会发生什么。
大约10:00之后，超市里的顾客突然多了起来，这种反常的迹象仿佛在预示着什么 …
看到这人挤人的景象 很多顾客都发出无奈的哀叹，眉宇间更多了几分愤怒，颤动的嘴角不停的抽蓄，仿佛在抱怨着些许。
“周围5个小区被封了”
“我们小区也被封了”
“抓紧买点东西 回家 …”
“来五箱方便面和五箱水 …”
“别抢，这是我先看见的东西 …”
此情此景不禁让我联想到2020年的今天，历史是何其的相似。
超市 几乎每一个通道里都挤满了人群，这阵仗 大有把人挤成“照片”的趋势，想想都可怕。
据说 其他超市也是人满为患，门口的顾客都挤不进去了，一些“奸商”老板甚至趁机哄抬物价，令很多人都作呕。
这样的情况一直持续到下午4点以后，渐渐的顾客开始越来越少，在岗的同事开始不停的补货。
这时，店长召集在职全体员工开会，把眼下遇到的情况详细的说了一遍，让大家了解清楚当前的处境和面对的问题。
能回家的尽量回家，不能回家的 公司安排住宿酒店，总之大家戴好口罩注意安全。
突然，旁边有同事尖叫道：“哎呀，我的健康码变红了，这可怎么办呀 …”
听到这里，我也慌忙中看了一下自己的健康码。
哇噻 …真的变红了。
也许是时间⌚️凝固了，也许是内心瞬间崩溃了，总之就在这一刹那 仿佛天塌下来了，周围是死寂般的安静，那种感觉只有亲身经历才能体会到。
“健康码变红的同事 有多少？现在都抓紧时间回家吧，记得回到家一定不要出门，做好防护措施。”
当我匆匆忙忙回到小区门口的时候，眼前的景象完全可以用“人潮汹涌”来形容，十几个保安、十几个防疫人员、十几个特警在小区门口站着，还有很多居民在小区门口窃窃私语。
“凡进入小区的居民一律不得私自外出，戴好口罩，注意防护+注意安全 …”
当夜幕渐渐降临之后，小区里面可以说是“灯火通明”，几乎每家每户都亮起了灯，可见人们内心那种对病毒犹然而生的恐惧是多少的强烈。
小区门口聚集的人群开始越来越多，他们 你一句 我一句的交头接耳、议论纷纷，互相讨论着“天津疫情”的来龙去脉。
此时 不远处缓缓开来两辆“大巴车”，人群中几对母女排着队、提着行李缓缓进入大巴内，慢慢驶离小区。
旁边的几位大妈说，这是有感染风险，准备去“隔离21天”的小学生和其监护人，希望她们能够平安归来。
大约又过了几个小时，社区防疫人员开始召集小区内的居民去做第一次核酸检测。
虽然已是凌晨，但很多人仍是睡意全无，站在浩浩荡荡的“核酸检测大军”得队伍中，焦急的等待着。
很多人眼神中那种恐惧、那种担忧、那种茫然+不知所措 充斥着整个眼眶，远远望去 看不到一丝曙光。
就在这种紧张的氛围中，我凌晨一点多做完了第一次核酸检测，结束了紧张的一天。
2022.1.9 晴☀️
这是120最繁忙的一天，几乎这一天的每一个小时 我都能听到窗外120的呼喊声，时而从小区门前呼啸而过，时而进入小区鸣笛长啸。
因为这一天小区被封控了，所有居民不能离开小区，尽量不要下楼，在家里静候第一次核酸检测的结果。
凡是核酸检测为阳性 或生病了及出现其他问题的居民，一律均由120送往津南医院，进行观察和治疗。
据说单单9号这一天，就拉走了十几个人，真的太可怕了。
2022.1.10☀️
我迷迷糊糊的睡到了早上10点多，朦胧中听到楼下路过的人群开始叽叽喳喳的讨论着什么，原来是大家成群结队的准备去做第二次核酸检测。
吃过早饭，我便下楼 融入到川流不息的人群中排队做核酸。
防疫人员使用的帐篷都是简易的那种，桌椅是从旁边的辛庄小学借来的，他们穿着厚厚的防护服，背面用黑色信号笔写着自己的编号用于识别，只露出两只眼睛。
因为所有人都在辛苦排队，对于那些插队 且没有素质的人，大家都是嗤之以鼻。
做核酸检测的通道分为两种，一种是老幼妇孺专用通道，一种是正常的检测通道。
虽说排队时 每个人的间距要保持1米左右，但在这寒风刺骨的中午，人们都会不由自主的向前靠拢，形成“人挤人”的长龙。
有一位美女做完核酸检测后，询问防疫人员什么时候可以出结果。
防疫人员淡定的说：“目前全市筛选、做核酸检测的人太多太多了，系统结果更新肯定会延迟。如果检测结果有问题，就会有相关工作人员打电话通知，更有甚者直接被120拉走。”
“所以先回家呆着吧，记住不要出门。”
2022.1.11 阴转晴
清晨醒来后 望向窗外，目光所及之处 似乎都变成了人迹罕至之地，除了小区门口的保安和防疫人员，其他人 连个人影都瞧不到。
周围除了寒风拍打树木和楼墙的声音，垃圾在地上翩翩起舞的声音，几乎听不到任何声响，那种死寂般的沉默 给人一种窒息的恐惧。
突然一辆120救护车从小区门口疾驰而过，将所有听到声音的居民吓了一大跳，无数的窗前 无数的人开始探头张望，一探究竟。
紧接着 又一辆120疾驰而过，小区门口缓缓开来几辆大巴车，据说拉走了很多需要隔离的居民。
这种紧张的氛围一直持续到晚上，再次透过窗外，很多家庭都是灯火通明，似乎害怕夜幕下的黑暗会带来更多意想不到的结果。
2022.1.12 小风
这一天 我的手机异常忙碌，经过两次核酸检测 已经有很多小区的居民被120拉走进行治疗和隔离了。
而且官方消息也公布了很多“阳性”感染者的行动轨迹，并对这些“轨迹地点”进行彻底消毒，社区工作人员呼吁广大居民不要去这些“危险”场所。
有被隔离的朋友在“家人群”里发图片报平安，说自己被隔离的住处很好，都是单间，一日三餐四菜一汤，还有水果，都是国家免费提供，请家人放心。
他们还介绍称隔离人员的前7天，是每日做鼻，咽拭子检测，从上午9点防疫人员开始陆续采集，并要求于房间内静候。
好了 就写到这吧，我又要去做第三次核酸检测了，之前两次都是阴性，只是健康码是红色的，这次肯定也是阴性。
文末总结☞天津这场疫情阻击战已经打响，让我们一起为天津加油，为津南加油，希望早日取得胜利！！‼️‼️
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名媛薛幼妮化身花仙子為女神陳繹嵐Eunis 慶生日
今日(8月18日)是女神陳繹嵐(陳嘉容)Eunis的生日，名媛薛幼妮Amanda 約了名模好友何紫綸Ann和幾位好姊妹為Eunis慶祝生日。Amanda精心安排了一間充滿泰式風情嘅渡假屋裡面，一班美女以花作為主題化身花仙子幫Eunis慶祝生日，因疫情關係已經一段時間無出國旅遊，想藉此機會與一班好姊妹聚下舊同埋又可以滿足出國旅遊嘅感覺。
慶祝生日同時亦不忘做善事散發善心，將生日禮物化作愛心捐給「大樹下善待動物庇護站(錦田)」，這間慈善團體是幫助流浪動物，希望盡力照顧流浪狗及其他被遺棄的動物，給牠們一個家。Amanda︰「我同一班好姐妹只係略盡棉力，希望捐款可能幫到小動物，正所謂有錢出錢有力出力。」
熱心於公益活動的Amanda帶領旗下嘉凡娛樂繼續散發愛心、回饋社會。8月底將會舉辦一場慈善甜品手作坊，仲特別邀請到藝人好友湯寶如作為導師教一班基層小朋友製作小甜品，希望同小朋友過一個充實、快樂、有所收穫的暑假。
嘉凡娛樂因疫情已經連續兩年沒有舉辦選美活動與大家見面，疫情逐漸緩和，選美活動正在計劃中，期待下年會有一個全新的選美活動與大家見面，希望大家將來亦多多支持。
今日(8月18日)是女神陳繹嵐(陳嘉容)Eunis的生日，名媛薛幼妮Amanda 約了名模好友何紫綸Ann和幾位好姊妹為Eunis慶祝生日。Amanda精心安排了一間充滿泰式風情嘅渡假屋裡面，一班美女以花作為主題化身花仙子幫Eunis慶祝生日，因疫情關係已經一段時間無出國旅遊，想藉此機會與一班好姊妹聚下舊同埋又可以滿足出國旅遊嘅感覺。
慶祝生日同時亦不忘做善事散發善心，將生日禮物化作愛心捐給「大樹下善待動物庇護站(錦田)」，這間慈善團體是幫助流浪動物，希望盡力照顧流浪狗及其他被遺棄的動物，給牠們一個家。Amanda︰「我同一班好姐妹只係略盡棉力，希望捐款可能幫到小動物，正所謂有錢出錢有力出力。」
熱心於公益活動的Amanda帶領旗下嘉凡娛樂繼續散發愛心、回饋社會。8月底將會舉辦一場慈善甜品手作坊，仲特別邀請到藝人好友湯寶如作為導師教一班基層小朋友製作小甜品，希望同小朋友過一個充實、快樂、有所收穫的暑假。
嘉凡娛樂因疫情已經連續兩年沒有舉辦選美活動與大家見面，疫情逐漸緩和，選美活動正在計劃中，期待下年會有一個全新的選美活動與大家見面，希望大家將來亦多多支持。
不花钱的养生妙招——三伏天晒背
一年一度的初伏又来到啦，
民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
今年头伏7月11日、中伏7月21日、末日8月10日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。选择这三个庚日晒背，能量最为饱满，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的千金一刻，那些慢性鼻炎、老寒邪、老病根都要利用上这三天。
在这种黄金时间晒背，能最大限度地帮助我们开启闭阻，驱散阴寒势力，把那些藏在身体角落的寒湿、瘀堵、伏邪都一一唤醒，再随汗与二便一起排出。
2021年三伏天时间表·
初伏：2021年7月11日——7月20日
中伏：2021年7月21日——8月9日
末伏：2020年8月10日——8月19日
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月11日、7月21日、8月10日
三伏天晒背的方法，最早记录在“天休子”的《修昆仑证验》一书中，原文如下：
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
翻译一下，大概的意思就是：
有人传下一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒。不但能祛陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。
晒背的好处基本上如下：
1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。
2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。
3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络瘀堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
4、缓解抑郁：晒太阳，亲近太阳，吸取太阳的能量，能让精神和情绪更加积极，更有进取心，朝气蓬勃。
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，不必太长，20分钟起，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，
最好直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议用头巾或帽子遮挡。
不能空腹晒。饭后建议休息半小时再晒，以免导致低血糖、头晕心慌等症状。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等以应急。
禁忌：
1、紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
2、晒完出汗期间，禁止直接进入空调房或吹风，一定要等汗收了，再进入空调屋。
3、晒太阳时要定神，让内心保持安宁内守最为重要。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。
哈哈，赶快去找一个既能晒到太阳又不会被人偷窥的好地方吧，另外，小美女们，要不要给自己做一个小肚兜呀
#养生##三伏##健康# https://t.cn/z8bxcEE
一年一度的初伏又来到啦，
民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
今年头伏7月11日、中伏7月21日、末日8月10日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。选择这三个庚日晒背，能量最为饱满，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的千金一刻，那些慢性鼻炎、老寒邪、老病根都要利用上这三天。
在这种黄金时间晒背，能最大限度地帮助我们开启闭阻，驱散阴寒势力，把那些藏在身体角落的寒湿、瘀堵、伏邪都一一唤醒，再随汗与二便一起排出。
2021年三伏天时间表·
初伏：2021年7月11日——7月20日
中伏：2021年7月21日——8月9日
末伏：2020年8月10日——8月19日
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月11日、7月21日、8月10日
三伏天晒背的方法，最早记录在“天休子”的《修昆仑证验》一书中，原文如下：
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
翻译一下，大概的意思就是：
有人传下一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒。不但能祛陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。
晒背的好处基本上如下：
1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。
2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。
3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络瘀堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
4、缓解抑郁：晒太阳，亲近太阳，吸取太阳的能量，能让精神和情绪更加积极，更有进取心，朝气蓬勃。
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，不必太长，20分钟起，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，
最好直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议用头巾或帽子遮挡。
不能空腹晒。饭后建议休息半小时再晒，以免导致低血糖、头晕心慌等症状。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等以应急。
禁忌：
1、紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
2、晒完出汗期间，禁止直接进入空调房或吹风，一定要等汗收了，再进入空调屋。
3、晒太阳时要定神，让内心保持安宁内守最为重要。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。
哈哈，赶快去找一个既能晒到太阳又不会被人偷窥的好地方吧，另外，小美女们，要不要给自己做一个小肚兜呀
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