跑步容易受伤的人主要是核心力量不足，尤其是膝关节的力量不足以支撑你跑完全程，再加上热身不充分，急于出成绩比速度。
尤其是刚加入跑团的队友，一定要重视拉伸，拉伸能让我们尽快的把处于紧张状态下的肌肉放松，防止腿变粗，更重要的是拉伸能减少受伤概率，所以要想无伤跑到老，拉伸比跑步更重要。
跑步速度和距离是一个水到渠成的事情，不要急于求成，不要看别人跑的快，你就跟着追，大家一定要记住一点，慢跑是精髓，良好的拉伸是你长期跑步的支撑。
洛阳黎明脚步艺文跑团今日分享
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#时代少年团周边中转站[超话]#就是说挂一个人，之前买了8000的一个包，我付了定金然后我准备等三公到了一起发货付尾款，结果为啥偏偏是今天跑了[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]
图上的300是定金，不是她给我的跑单费[笑cry][笑cry][笑cry]
明明今天出成绩很开心。然后她还说不想追了才出的。
这两个微博都是她还有转转，避雷吧。
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明明今天出成绩很开心。然后她还说不想追了才出的。
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上年出成绩的时候，那天好像潜意识就觉得今天出成绩了，不停的打开又关闭手机，突然有消息说出成绩了，手不停的抖，然而打开官网是忘记准考证号码了，又不敢查，那时候也是大概5点的多样子（忘记了几点了，然后放学跑过去找sq，我俩在宿舍门后面躲着查成绩，看到成绩那一刻，我tm真的叫了出来，真的是一声尖叫哈哈哈哈哈哈哈哈，然后告诉了家里人，我的老师，感谢他们哈哈哈，晚修的时候笑容就没停过哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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