2021/10/8-
Day194
初始体重：66.3
4月目标：60
今日体重：
已减：半年只减了6斤 我都佩服我自己这个龟速
运动：晨练阿鑫全身循环+有氧循环1小时
饮食：
午餐：煎三文鱼+炒上海青+烤土豆+无糖黑豆浆
下午加餐：一杯黑咖啡+11个小泡芙+一个粑粑柑+一大杯酸奶+每日坚果一包
晚餐：2块鸡排（失策了，买的时候不知道是裹有面粉）+中午剩的上海青
Day194
初始体重：66.3
4月目标：60
今日体重：
已减：半年只减了6斤 我都佩服我自己这个龟速
运动：晨练阿鑫全身循环+有氧循环1小时
饮食：
午餐：煎三文鱼+炒上海青+烤土豆+无糖黑豆浆
下午加餐：一杯黑咖啡+11个小泡芙+一个粑粑柑+一大杯酸奶+每日坚果一包
晚餐：2块鸡排（失策了，买的时候不知道是裹有面粉）+中午剩的上海青
囤了2000+的物资：6kg的水饺，3kg的冷冻蔬菜，1kg的虾仁馄饨，24个高热量汉堡。再加上1kg的三文鱼和1kg的虾仁。28袋速食的米粉&面条，16个蛋黄肉粽，即食咖喱5包。大米30斤，橄榄油3L，黄油300g，腊肠540g，螃蟹酱200g，泥螺300g。
还有最弹尽粮绝时才会吃的6袋方便面+4.5kg压缩饼干。顺便又买了1kg芝士夹心饼干做心情调节安慰剂。
日本鬼子再打来都能撑八年。
还有最弹尽粮绝时才会吃的6袋方便面+4.5kg压缩饼干。顺便又买了1kg芝士夹心饼干做心情调节安慰剂。
日本鬼子再打来都能撑八年。
2021/10/8-
Day191
初始体重：66.3
4月目标：60
今日体重：
已减：半年只减了6斤 我都佩服我自己这个龟速
运动：晨练阿鑫臀腿训练+有氧1小时
饮食：
早餐：一杯黑咖啡
午餐：大半个泰奇北海道吐司+三文鱼+炒杭白菜
下午加餐：一个橙子
晚餐：炒杭白菜+三分之二个德州扒鸡（感谢山东人民给浦东人民捐赠的物资）
Day191
初始体重：66.3
4月目标：60
今日体重：
已减：半年只减了6斤 我都佩服我自己这个龟速
运动：晨练阿鑫臀腿训练+有氧1小时
饮食：
早餐：一杯黑咖啡
午餐：大半个泰奇北海道吐司+三文鱼+炒杭白菜
下午加餐：一个橙子
晚餐：炒杭白菜+三分之二个德州扒鸡（感谢山东人民给浦东人民捐赠的物资）
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