2022年的第11本书，斯瓦米•拉玛《冥想》。
关于冥想，这是入门级的一本书。冥想时，关注的是内在的力量，而内在的力量是无穷的，也是最平静的。

1.每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。

2.冥想的步骤是这样的：首先关注身体，然后呼吸和觉知，最后集中在意念上。不要企图省略其中任何一步，不要跳着做。

3.大脑的本性就是：不断地变化，不断地处理记忆、进行联想并接受新的信息。事实上，它唯一接近于静止的时刻，就是在无梦的深度睡眠中。其他时间，意念就像没有抛锚的游船一样，漂浮在脑海中的每个角落。

4.情绪是一股强大的力量，它通常在意念的湖面之下运转，就像一条在水下穿游的鲨鱼。如果我们不引导情绪，它会搅乱整片湖水。

5.一个人越接近内心深处，越接近永恒的真理。

再说孤独盛宴
人生的一时一事，盛极或衰败，都不能说明问题，轮回才是主题，好坏切换常常就在瞬间，只有站在终点时的综合评估，才能看到全局的胜败。
孤独于大多数来说，是一种虚空的苦，所以需要靠盛满来化解这份虚空，可是“满”亦意味着一种停滞，而“无”才恰恰可容纳万物。
空才是无限的“有”，而“空”需要“独”，无所驻，无所依而无挂碍，无所需而能给予，给予即乐而不困于境、不乱于情、不扰其心。
孤独，首先是一种自我觉知，而后成为一种源自共情的包容。
生命是终将荒芜的渡口，善待每一份缘起缘灭，因为每个人都是过客，我们会失去所有，不变的唯有过程中永恒的孤独。
生命不仅需要活在当下，还需要以站在终点的心活在当下，看到生命孤独的本质，看到世事如烟云一般聚合兴衰，去繁盛中理解荒芜，去孤独中感受拥有。孤独，终将成为盛宴里最好的礼物。

情绪意识是对情绪的认识、觉察的能力。想要对自己的情绪进行有效的调控，首先要能够进行觉知，换句话说就是能够认识到自己心理正在发生着怎样的情绪，是令人愉快的好的情绪，还是令人痛苦的不好的情绪。其实我们每时每刻都有情绪的产生，或强或弱，有些情绪可能会弱得让我们感受不到。
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