【保证睡眠】#山东青年政治学院[超话]##健康# 成年人每天需要 7-8小时的睡眠，如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，会导致肚子上的脂肪开始堆积，难以消去。所以可以看出良好的睡眠是保持身材的好方法。你还有什么健康知识。快来和崝崝一起聊聊吧。https://t.cn/A66sOimN

#睡不够会导致胃口变大#【睡得久不代表睡得好！收好这份睡眠知识帖】①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉！（@人民日报）

#睡眠不足# #肥胖#

【JACC研究表明，睡眠不足导致能量摄入增加，而不会改变能量消耗，从而导致脂肪堆积，尤其是腹部不健康的脂肪，即使是短期的补觉不会逆转内脏脂肪的积累】

所以，睡眠不足可能是你减肥道路上最大的绊脚石！

成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，我们肚子上的肥肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。此外，如果睡不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。

晚上丢掉电子设备，平时经常锻炼，减少酒精和咖啡因的摄入，拥抱好睡眠，是修复身体的重要关键因素，睡眠除了可以消除疲劳，还能提高免疫力。