阅读打卡：OUT越界
[二哈]这周因为调休，还有423的世界读书日活动，搞得各种抢券，凑单，精神极度紧张，导致耽误了正常阅读。而我又正好选了一本巨厚的书，[doge]还好这周的最后一天还是赶上了。
简单聊下这本书，故事挺简单的，就是四个女人在一家便当工厂上夜班，其中一个女的把她丈夫错手干掉了，然后另外三个就因为各种理由帮助她把她丈夫分尸处理掉。
[二哈]而这个只是开始，后面故事展开，四个女人分别有一条线，然后时不时会有穿插。这书的故事都很平铺直述，没啥大悬念，但是有不少的小迷题，吸引着我继续往下读，虽然整本书30多w字，但是阅读感受很好，很流畅就看完了。
推荐指数三星半，好看的小说，但是我觉得推理味道几乎没有，主要是社会派，讲述日本女人可能存在的四个困境，[二哈]最后那个反转虽然我惊呆了，但是有点离谱，所以扣点分～

【手机博】2022.04.24

1st

9:41
#冈田奈奈[超话]##AKB48[超话]#
件名：４月２４日

早上好 。星期日的早晨 。
早起 吃早饭
化妆 保养嗓子
嗯 完美的早晨 … ！

昨天没考虑到有便当
买了纳豆卷和粉丝汤 …
把它们当作了今天的早饭 。
还有味噌汤和新生姜 ♪

Sunshine剧场这边
今天是千秋乐 。
转瞬即逝的4天 … ！
明明加上彩排已经让观众们看过7次了
明明已经演过樱好多次了
却还是在紧张呢 ～ … 咿 …

但是「 紧张更能带来好舞台呢 」
这样与正在演出Join My Love舞台剧的
歌田的hatsu联系着
虽然极度的紧张会妨碍本领发挥
但一定程度的紧张是需要的呢 我们说。
相信这一点
今天也在紧张着的冈田奈奈
也要去演樱酱了 … ！
星期日也加油了樱 ～ ！

【补眼方法】试试这几种#张淋琳健康频道[超话]#

眼睛是人类心灵的窗口，是观察、沟通外部世界的渠道，长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，最终的结果就是视力下降。

眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。

我们因电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，对眼睛会有很大的帮助。那补补眼明目的食物都有哪些?

一、枸杞

枸杞是常用中药材，以明目见称，原来西医研究分析出枸杞含有叶黄素，正正是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，枸杞所含的有益物质可保护神经细胞，预防与老化有关的疾病，多吃无妨。

二、蓝莓

蓝莓素等保健产品，虽没有西方医学研究证实对眼睛有帮助，但与其吃副产品，倒不如吃新鲜生果。鲜蓝莓富含的纤维素及维他命C，可以增进人体胃肠的消化能力，具有超强抗氧化力。

三、眼药水

眼药水真的要当心，切勿贪方便去药房购买，一旦买了含类固醇的眼药水，反而损害眼睛。关于医学上的养眼，就是保养眼睛。

四、绿色植物

平时，看书时间长，眼睛觉得累，但只要看看绿色的植物，便能消除疲劳。这是因为阳光或灯光照在绿色植物上，反射出来的光线，对人的眼睛比较合适。绿色对大脑会产生良好刺激，使紧张情绪得到放鬆，绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，看绿色植物能消除眼睛的疲劳。

五、含维C及Omega3的食物

多吃含有Omega 3和维他命C的食物，如三文鱼、橙等抗氧化食物亦可减慢眼睛退化。

六、蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，对眼睛也非常重要。

七、维生素A和C，

维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等。

八、做眼保健操：经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角。对视力有帮助。