#隔离日记#
今天的关键词是：抵抗焦虑 避免抑郁
[摊手][摊手][摊手]
今天说说被关在家里一个月怎么样能够保持情绪稳定。
我们小区目前有非常多的居民群团购群抗疫群，每天都能看到各种抱怨，互掐，胡言乱语，自问自答，暴躁不安的人大有人在，总之就是看上去就是一堆人情绪非常不稳定。
上海居民现在情绪不稳定非常正常，因为大家都面对着：不安全感，不信任感，金钱工作家庭各方面的压力还有各种负面情绪负面压力。

跟大家分享一下我的建议：
1. 屏蔽负面信息。
如果你真的情绪很不好，很郁闷，就别看微博别看朋友圈了。专注自己的事情屏蔽一些外在压力能感觉好点。
2. 有规律的生活。
我会在前一天晚上给第二天做个大概的规划时间表。
做饭时间/ 打扫卫生时间/ 工作时间/ 运动时间
3. 制定目标。
制定一个你要达到的目标，比如说我会规划自己要看完哪些书/ 写完一些东西/达到运动目标/保持体脂率肌肉重量。
[doge]我现在每天在测自己plank一口气能几分钟，现在还是五分钟多一点。
4. 运动。
运动大法好，我感觉如果你做运动，你会抑郁的概率就非常低。
我现在的爱好是看腹肌玩[doge][doge][doge]
5. 仪式感。
起床我会放音乐；
换衣服，每天都是不一样颜色的瑜伽裤战士；
整理房间，照顾植物等等等。
[思考][思考][思考]
反正基本上就这些吧，我感觉自己每天都还挺忙的，天天还要在各种群里聊天抢团购，可能就是太忙了我都不想录视频[doge][doge][doge][doge]
反正一切总会过去的，在这段时间里规划好自己的生活也能活的挺好的。
加油吧[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
#上海加油# #上海#

#2022坚决打赢吉林疫情阻击战##战疫攻坚进行时#【长春特别日记㉛疫情下被特别关照的抑郁症患者】“一盒苹果，一袋纸巾，一盒鸡蛋，对不对?”长春嘉园馨苑物业的杨经理站在小区大门处，一边准备给物资消杀，一边对着电话说。给杨经理打电话的是小区一位五十多岁的抑郁症患者老赵(化名)，他独自一个人居住在车城名仕家园小区中。小区刚刚实施封闭管理时，杨经理就特别注意老赵，因为疫情下长时间居家，大部分人都会感觉到心理上受到不同程度的影响，对抑郁症患者来说这种影响更大。https://t.cn/A66ukPdN

隔离日记day8⃣️
下了一天的雨 天气不好格外容易抑郁
尽管是很down的一天但是却不断的被治愈
上午语言表达又变成了☁️课堂 看着老师同学在线下有说有笑真的会狠狠想念课堂 还带着波波看了看我的隔离小屋 波波说好爽一个人一间房 殊不知整洁的小屋离不开堯师傅的辛勤耕耘
中午看着看着电视剧 看到男主和女主拥抱 突然发现自己已经好久没有跟人拥抱了 隔离的生活让我与外界隔离了 真的很想李欣遥 出去的第一件事是要好好抱抱她
下午美美上了英语课 静下心来英语课堂还是很有意思的
周四的选修课 一共19位同学 7位都被隔离了被可恶的新冠疫情快滚出拆那！心情忐忑的告诉老师我再次被隔离的消息 等了一周终于等来了回复 一个乖治愈了我所有的忐忑和不安 一直线上上课老师多次说很担心我看不到标准示范 担心我的成绩 她真的是一位认真负责的好老师 发给我的小表情实在是太可爱啦
由于在我的一亩三分地消耗实在有限 为了防止浪费 这几天都没让叔叔送完饭 在门口放了一张纸条 发完晚饭好久了 开门放垃圾的时候发现 门口的凳子上多了个酸奶 可能是叔叔怕我晚上会饿特意留下的 前天是一个苹果 今天是一个酸奶 他们真的很细腻 很用心的在为我们考虑 再次跟这些叔叔表达感谢！
晚上过生日的彩送来了生日蛋糕和水牛的生活补给 昨天半夜她问我平时喝什么咖啡 原来是看了我前几天的隔离日记知道我咖啡快喝完了 好幸运我的密友过生日还记挂着我 一瞬间就感觉心里暖暖的
今天跟妈妈视频哭了两次 可能是一个人呆久了确实心里有点空落落的 看我哭妈妈也跟着落泪了 说实话挺后悔的 不该把坏情绪分享给他们 让远在千里之外的他们为我担心 我得一点点变得更独立更强大 这样在未来求学的时候妈妈才不会担心
晚上锻炼的时候妈妈打来视频 看她满头大汗说也是刚刚运动结束 很开心看到她状态这么好 希望她一直能开开心心健健康康的
今天一定早睡[月亮][月亮][月亮] https://t.cn/RXnjSlc