#科技养生指南# 春日养生怎么能少了祛湿气这个环节呢？！[思考]
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#黄埔播报#【 #春季养生# 提醒：春润雨丰，点击领取春季膳食指南→】谷雨是春天最后一个节气，是时春阳盛极，雨水渐丰，气温回暖，谷物茁壮生长，万物生机勃勃。春季养生有讲究，吃喝都要有度。下面三点春季养生提醒赶紧记住：

1. 晨起喝杯水
暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病，此时“补”水就显得特别重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

2. 少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

3. 饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
低盐 少吃盐，每天食盐不超过6克；
低脂 少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；
低糖 少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；
低胆固醇 少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；
低刺激 即少吃辛辣食品。

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