今日减脂饮食：
1⃣️手撕鸡腿肉（9个大鸡腿）
2⃣️鱼香肉丝（肉丝、木耳、胡萝卜）
做法很简单，都是热量极低的配菜，切丝炒就行了。
3⃣️酸甜萝卜（酸酸甜甜超好吃！）
白萝卜切片加盐腌制一会挤出多余水分后，加入小米辣、姜蒜、蚝油、酱油、陈醋、10g白砂糖，加凉开水，泡2小时以上即可。我是昨晚开始泡的，今天吃全入味了，很好吃。
白萝卜可以吃到撑[偷笑]热量极低。
4⃣️清炒菠菜
#运动生活##健身日记##减肥[超话]#
1⃣️手撕鸡腿肉（9个大鸡腿）
2⃣️鱼香肉丝（肉丝、木耳、胡萝卜）
做法很简单，都是热量极低的配菜，切丝炒就行了。
3⃣️酸甜萝卜（酸酸甜甜超好吃！）
白萝卜切片加盐腌制一会挤出多余水分后，加入小米辣、姜蒜、蚝油、酱油、陈醋、10g白砂糖，加凉开水，泡2小时以上即可。我是昨晚开始泡的，今天吃全入味了，很好吃。
白萝卜可以吃到撑[偷笑]热量极低。
4⃣️清炒菠菜
#运动生活##健身日记##减肥[超话]#
这个比例的水蒸蛋真的超嫩滑！是我心中的完！美！鸡蛋羹！！[赞]吹弹可破，超duang～
首先！划重！点！蛋液和水的比例是1:1.5！
其次就是搅打之后要撇去浮沫，这样蒸蛋的表面就不会坑坑洼洼，蒸的时候找个盘子倒扣（防止锅盖的水滴滴到蒸蛋上）都是为了让表面光滑平整。
根据口味加蒸鱼豉油or生抽，打散鸡蛋的时候就不加盐了，有条件的撒把葱花淋热油or直接加麻油会更香！
这个蒸蛋拌饭真的一绝！[ok]
#微博厨房大赛##网红菜挑战赛#
首先！划重！点！蛋液和水的比例是1:1.5！
其次就是搅打之后要撇去浮沫，这样蒸蛋的表面就不会坑坑洼洼，蒸的时候找个盘子倒扣（防止锅盖的水滴滴到蒸蛋上）都是为了让表面光滑平整。
根据口味加蒸鱼豉油or生抽，打散鸡蛋的时候就不加盐了，有条件的撒把葱花淋热油or直接加麻油会更香！
这个蒸蛋拌饭真的一绝！[ok]
#微博厨房大赛##网红菜挑战赛#
很久没有早上起来骑车了。正好七点过几分把我吵醒，就收拾收拾喝口加糖加盐的水，做好热身就上三桥了。应该七点半上的三桥。好多电动车，好多打工人。正当我嫌弃人多车骑不动时和在疑惑什么人上班这么早（感觉大当家二当家感觉都是近8点半了），突然想起两个月后上班的我，怕是起得更早[允悲]虽然不同科室可能有差别，但是呢至少都是8点前到吧#自嘲# https://t.cn/R2Wx3Ax
✋热门推荐