火爆全网的刘畊宏健身操，有人已跳到受伤❓跟练前一定要注意这5点❗

1️⃣拉伸的正确方法：

避免疼痛，缓慢拉伸；

拉伸正确的肌肉；避免影响其他的肌肉和关节。

2️⃣运动完不能马上坐下

在运动时，下肢肌肉不断收缩，可以起到“肌泵”的作用，保证正常血液的回流。

如果剧烈运动后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止。可能会造成血液回流动力不足，导致大脑供血减少和缺氧

3️⃣运动时要适当补充水分

运动前后补够水可以帮助机体代谢掉废物，同时防止肌肉痉挛。

运动时也要补水，遵循少量多次，15分钟补水一次，1小时内不能超过800ml。

4️⃣运动前要补充能量

如果你是运动后才吃饭，你需要让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿，低血糖的能量。比如一根大的香蕉或是2根小香蕉 / 两片全麦面包 / 一根玉米等。

5️⃣饭后运动需要注意时间

轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等；

高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

#防弹少年团[超话]# 连着两支破亿！

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❗️注意！仅统计K-POP MV数量，不统计日语MV和舞蹈MV！大队分队分开统计！

K-POP歌手拥有破亿MV数量：
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2. #TWICE# — 17支
3. #BIGBANG# #EXO# #redvelvet# — 11支
4. #BLACKPINK# — 10支
5. #少女时代# #GOT7# #IU# #PSY# — 7支
6. #ITZY# — 6支

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⚠️注意拍下即按订单地址发货，「默认按原地址发货的不用拍」❗️

2⃣生日礼包 改地址
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3⃣新春盲盒二批 补u
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4⃣️新春盲盒一批 补u「已发货」
运单号查询/部分疫区停发 公告：https://t.cn/A66kmfiQ