今天是阴阴的一天
推开阳台的窗，阵阵凉风
窗外的绿色特别的显眼，特别的干净、纯净
还有鸟的叽叽喳喳
楼下一会一辆、一会一辆，应该是大巴
在家闭门不出这段时间
一天一顿基本——早上开会、培训，就到中午
中午补补觉、到2-3点
然后收拾收拾、弄到4、5点
可不就一天一顿
害怕胖、怎么着得努力在5点前吃完饭
吃完饭、看会东西
8点开会
开完会，这几天打算继续健身搞起来
然后再看看些东西
尽量在2:00前睡着吧。
（PS：今天凉拌莴笋、洋葱、木耳，面条里放白菜，然后凉菜汁儿浇到面里，哎哟～不要太好吃哦～就爱这口……[允悲][允悲]）

换空开
今天第一次换空开，还是有的紧张和兴奋的。早上吃完饭，我就准备换，找好螺丝刀、测电笔、尖嘴钳等工具，拉下电源总闸，用电笔挨个点了一遍，就总闸上面有电，只要不碰它就应该没事。
先把坏空开上的线卸下来，尽量甩到一边，然后按照昨天买空开时老板教我的方法，双手的大拇指按住坏空开两边相邻的空开顶端，两个食指托住坏空开的底部，使劲往上掫，看抬起了一截儿，就用两个拇指按住坏空开顶端往外掰，哈哈，真下来了，第一次尝试就成功了。真是卖什么就得懂什么啊！又涨知识了！然后重新接回电线，挨个儿上紧螺丝，拉上总闸，扳上新空开的开关，热水器上电运行正常，细听空开里面也没有了嗤嗤的声音，应该是没有问题了，大功告成！
这个空开是控制热水器和浴霸的，一直是时好时坏，也不跳闸，就是断电，用电笔测下面的应用端两根线都亮，用万用表测电压才50多伏，用手上下晃动就能回复正常，再晃就有可能再断电，还能听到里面呲呲的声音，通过询问电工师傅和上网查，都说是接触不良或是空开坏了需要更换，我先用螺丝刀使劲紧了紧，感觉坚持了一两天，随后又断电了，也不能经常这样啊，容易把电器整坏也不安全，坚持了一段时间我才下决心把它换了。
事前感觉这事儿很不简单，不知道问题出在哪儿，再加上“电老虎”，不是专业的千万不能碰，事后想想也挺容易，只要遵守用电规则，小心点就好了，当然用电方面的问题还得专业的人来解决，不能盲目硬干，不然会出性命大问题的。

#健身打卡832天#
臀腿训练。练臀，无非就是臀大肌、臀小肌（臀上部）饱满度，侧臀宽度纬度，下臀线提升翘度，今天臀冲鞋滑不抓地，又太懒得下楼去换，将就练吧，也不是最大兴奋度。然后开髋机、史密斯机平凳倒蹬、哈克深蹲……以后尽量一周一次大重量，臀腿不练的过于勤，养腰！腰，特别特别重要，每次练完都要好好拉伸，嗯！