减肥小知识！

1，标准体重计算方法：身高厘米-80，得出的数值，女生乘以0.6，男生0.7。

2，少食多餐，导致胰岛素频繁分泌，更容易长胖。

3，喝果汁减肥，热量摄入不足，代谢会变慢。

4，运动前的拉伸，至少要做15分钟。

5，要减肥，先戒酒，酒的热量超高。

6，三餐主食，一半换成粗粮，推荐糙米、藜麦、芋头。

7，减肥一定会瘦胸，因为减肥是全身性的。

8，吃饭感觉到饱了，就把纸巾丢到碗里去。

9，餐间馋零食了，原地小碎步5分钟，可以打消食欲。

10，大号粘马桶，经常疲乏，没精神，肚子肥满，建议兼顾祛湿。

#要么美要么变美# 天气越来越热，穿的越来越淡薄，减肥的重要性不需要我多讲了吧，今天就来跟大家分享一些减肥的小技巧#变美路上有知己#

01、除了称还要准备软尺，围度比体重更重要

02、少吃多餐更容易控制饥饿感

03、吃含镁（黄豆，海藻类）的食物，可以提高代谢

04、喝果汁减肥神贴代谢会变慢

05、只吃蔬菜水果，皮肤会越来越松弛

06、吃饭时感觉不饿了就把纸巾扔进自己碗里

07、不要觉得浪费可耻，不浪费的小可爱更容易长胖

08、减肥药会有不同程度的副作用还会反弹

09、不吃碳水化合物皮肤头发会变差

10、运动的拉伸至少15分钟

11、多喝水、茶、少喝碳酸饮料和奶茶

12、天鹅臂真的有用，坚持半个月试试

13、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉

14、不能局部减脂，只有全身瘦了才打到局部瘦

15、生理期还是会长胖的，所以该忌口的还是要少吃

16、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃

17、不喝水会降低新陈代谢

18、凡是带了干锅两个字的都是重油，一定少吃

十条减肥小知识！

1，标准体重计算方法：身高厘米-80，得出的数值，女生乘以0.6，男生0.7。

2，少食多餐，导致胰岛素频繁分泌，更容易长胖。

3，喝果汁减肥，热量摄入不足，代谢会变慢。

4，运动前的拉伸，至少要做15分钟。

5，要减肥，先戒酒，酒的热量超高。

6，三餐主食，一半换成粗粮，推荐糙米、藜麦、芋头。

7，减肥一定会瘦胸，因为减肥是全身性的。

8，吃饭感觉到饱了，就把纸巾丢到碗里去。

9，餐间馋零食了，原地小碎步5分钟，可以打消食欲。

10，大号粘马桶，经常疲乏，没精神，肚子肥满，建议兼顾祛湿。