这是一株屹立在山脊的枯树
骄傲的向一面旗帜
任凭寒来暑往风吹雨打
哪怕
时间
让身体干枯
失去了青翠的容颜
太阳和风联手
让它的血液不在流淌

尽管只能算得上一具干尸
枝枝叶叶早被风夺雨打去
它的躯干还在用最后的意志
——屹立不倒

我有幸走进它的前面
久久无法离开
它没有呐喊
没有豪言壮语
只是做自己
每天多少飞鸟走兽从这里经过
除了偶尔在它身上歇脚
粗鲁的挂断它的枝梢
谁也没有对它缅怀

是啊
自然中
太多悲壮、伟大的故事
最终化为土地的养分
就埋葬在山下后辈
郁郁葱葱的脚下
在时间的长河中
渺小、看不见
都平常

离开的时候
我对着它哨兵一样的身姿拍了照片
并在照片上写下：
走好自己的路
站好自己的岗 https://t.cn/ELdTl4j

#产后抑郁[超话]#学员分享：

得明11期学员,贵阳星星,产后风患者,在被误治8个月，病情越来越严重的情况下有幸有缘加入得明，内心很感恩所有，也很感谢这一路陪我走过来的教练们，师兄师姐们，老师。

从基础班到火箭班，身体变化很大，从开始做动作不到10分钟，中间休息几个小时才能下一个不到10分钟，到现在的可持续1个小时锻炼。从开始怕风怕冷流虚汗,怕出去,到现在可以自由出去,下雪天也不怕了。从开始的白天夜晚都无法入睡到现在可以躺下就睡。从开始每天全身疼痛，局部冷疼，肚子下坠到现在偶尔出现个别不适外，对比刚加入得明时候的我而言，已经是天翻地覆的改变。还有很多开始到现在的改变，都是让人从惊讶到惊喜，付出的人总会有收获，这份收获必须要有一个好的环境，这个好环境就是得明。

一起加油锻炼，让我们身心会变更好!

得明文化·受益终生

有幸跟了一下风很大的刘耕宏……
都是啥跟啥啊像跳广场舞的/一个半小时直播有一个小时在说话（休息）真的有运动吗……心率也不是很高/运动之间休息时间太大了/一点也不好跳/好无聊
不如随便选个帕梅拉再搞30min有氧（b站上无敌多好跳的小马哥/搏击/pump it up）
就算随便跳个绳心率也能170[允悲][允悲]一个星期分分钟有腹肌[汗]
顺手分享三个我最喜欢的有氧（还有switch也有喜欢的歌单！）
#运动生活##女生减肥究竟有多难##跑步和跳绳对减脂作用大吗# https://t.cn/RuQ52aU