娱乐圈中童星无数,但在成年之后,还能够拥有超高人气的却寥寥无几。许多童星年少成名收获无数粉丝,可长大之后人气,反而大不如前。
不知大家是否还记得小童星郝劭文,当年他与功夫童星释小龙,搭档出演了多部影片,也曾被誉为一对搭档。
虽然如今释小龙的事业也不尽人意,可是相比于郝劭文来说,却强上数倍。
九十年代是郝劭文演艺事业的巅峰期,辉煌时期他的身价竟已经超出百万,可那时的他只不过10岁。
现在郝劭文已过而立之年,但在娱乐圈中的存在感,却大大减弱,甚至说是路人也不为过。
4月4日在圈内沉溺已久的他,在社交平台上发布了新动态,原来这一天竟是他的生日,照片中郝劭文手捧生日蛋糕,双眼炯炯有神神情虔诚,脸上的喜悦之情让人心生愉悦。
不过郝劭文却在文案中这样写道:今天是我的生日,同样也是工作日。
看来曾经超过百万的身价,也没能保证他一直衣食无忧。
不同于很多明星,动辄几万,几十万的点赞,评论,郝劭文的生日,只有几十人送祝福,一百多人点赞,不如小网红,显得非常凄凉,很多人早已淡忘了他。
31年前自己来到这人世间,31年后的同一天郝劭文知恩图报,对父母这几十年来的付出表达了感激之情。
10岁赚百万,千万家产被父母败光,但从年少成名再到娱乐圈的路人,郝劭文都一直没有忘记父母的养育之恩,这份孝心确实值得被称赞。
万爱千恩百苦,疼我孰知父母。
1990年台北市某医院迎来一个崭新生命,男婴的呱呱坠地让医院多了一些生机,没错这名男婴就是后来大名鼎鼎的郝劭文。
父母看着嗷嗷待哺的婴儿,脸上不由自主地露出了笑容,不过他们也没能想到不出十年,这名小婴儿竟会在娱乐圈名声大噪。
郝劭文出名前家境并不富裕,但父母恩爱家庭和谐,让郝劭文自幼养成开朗乐观的性子。
三岁前郝劭文在父母的疼爱中在长大,可爱又不失灵气的脸蛋,使得郝劭文自幼深得旁人喜爱。
三岁那年一家广告公司找到郝劭文父母,希望孩子能够尝试拍摄广告,两人一听觉得这是锻炼儿子的好机会,便点头同意了。
或许没想过儿子能够成功,所以面对剧组的邀请,其父母没有多加思考,即便失败也不会造成太大影响,对于郝劭文来讲,反而是一段值得回忆的经历。
自此小小年纪的郝劭文开启了演艺之路。不久后《笑林小子2乌龙院》宣布开拍。
所有准备工作都已就绪,唯有两位小演员导演依旧拿不准。
两位小演员一个需要会些功夫,另一个则要足够机灵,很快导演找到了少林寺弟子释小龙,而另一个演员却始终没有着落。
九十年代童星并不多,所以有过拍摄经验的郝劭文,被导演找到,拍摄过程中两位小演员配合默契,尤其是郝劭文身上的灵气,让导演甚是满意。
1994年《笑林小子2乌龙院》获得前所未有的成功,同时也成就了两位小演员。
郝劭文从此一跃成为,娱乐圈中炙手可热的小童星,而且与释小龙的组合更是备受影迷喜爱。
此后《新乌龙院》《十兄弟》等等影片,都让两人火遍了大江南北。
然而年少成名虽然引人羡慕,可是对于演员来说局限性也非常大,毕竟戏路被限制的演员,基本上不会有太大作为。当时导演正因看中郝劭文身形虽胖,可却异常机灵的特质,所以才诚挚邀请。
但渐渐长大后,郝劭文身上的机灵劲儿开始减少,而且颜值放在娱乐圈也毫不出众,再加之戏路实在过于单一,所以观众们开始不再买账,直接人气的大幅度下滑。
不过那时郝劭文年纪轻轻,哪里会注意自己今后的发展,只知道一味接戏拍戏,所以很多人都将目光投放在他的父母身上,希望其父母能够指引郝劭文,让他在圈内谋得一个好前程。
可谁知自家儿子在外圈内辛苦拍戏之时,身为父母却在背后坐享其成。
当郝劭文人气逐渐下滑时,他的父母并未在意,原因很简单,他们始终没有让孩子进军娱乐圈的想法。
但却架不住金钱的诱惑,看到巨额的片酬,他的父母忍不住心动,一时冲动竟选择让郝劭文中途辍学,美名其曰专心拍戏。
直到后来郝劭文的人气,慢慢跌入谷底,也没有新作品面世,恰好此时家里决定回到台北,所以郝劭文便决定捡起学业,暂时阔别娱乐圈。
因为郝劭文的爆火过于突然,就连其父母也没能想到儿子能有如此作为,所以孩子成名后郝劭文母亲便有些飘飘然。
看到身边好友进行投资,郝劭文母亲也忍不住跟风,只是由于技术欠佳,不仅没能借机发家,反而把郝劭文辛苦得来的片酬赔了个精光。
儿子在前方奋斗努力,母亲却挥金如土,这样极大的反差实在让人唏嘘。
而且郝劭文身价也并非一成不变,如此没有规划的挥霍,钱财散尽也是意料之中。
起初郝劭文母亲选择了隐瞒,而且以郝劭文的能力不愁赚不回来本钱,但理想很美好,现实却很骨感。
郝劭文便迎来事业低谷期,这下他的母亲也乱了阵脚。
千禧年之后,郝劭文决定暂停自己的演艺之路,所幸这些年来他没有落下功课,学业进度倒也面前跟得上。
可是当他想要完成学业时,却得知前些年来赚来的钱,早已被母亲挥霍一空,这下学费成了郝劭文的心腹大患。
面对困境郝劭文并未多加责怪,而是选择尽力解决问题,他始终坚信天无绝人之路。只有肯努力肯上进,自己未必不能再谋得一个好前程。
山穷水复疑无路 柳暗花明又一村
后来郝劭文上高中时,母亲又不幸患上了抑郁症,这令本就不富裕的家庭再次雪上加霜。那时的郝劭文即要完成学业,也要兼顾照看母亲的重担。
好在自幼在娱乐圈中打拼,让郝劭文磨练出异常坚韧的心性,看着患病的母亲郝劭文愈发自责愧疚。
他觉得自己身为子女,未能将母亲照顾妥当实在是不孝,可因为钱财早已被挥霍一空。束手无措之下郝劭文只能选择打零工,赚外快来为母亲治病。
那段不堪回首的时光,至今让郝劭文记忆犹新,似乎只要能赚到钱的工作,郝劭文都会去面试。服务生,销售甚至是发传单等等工作郝劭文都干过。
服务行业本就是体力劳动,郝劭文要想多赚钱,只能日复一日的加班,曾经为了多赚加班费,他整夜刷盘子刷到手出血。
虽然在期间郝劭文没有放弃学业,但毕竟鱼和熊掌不可兼得。高考前不久,郝劭文被迫停掉了打工,专心完成学业,高考完毕后郝劭文拿到了淡江大学的录取通知书。
看着手中的录取通知书,郝劭文松下一口气,多年来的辛苦付出终于得到回报。
尽管过程无比艰辛心酸,但比起母亲健康学业有成,曾经的苦楚都显得微不足道。
2009年《那些年我们一起追过的女孩》,让郝劭文小火了一把,后来《致青春》与《新乌龙院》却没能让他再度翻身。
郝劭文重返演艺圈后一直尝试着转型,但奈何效果实在不尽人意,30岁的他在娱乐圈已然成为了一名路人。
前不久有细心网友发现,曾经称霸童星界的郝劭文,竟然跟随潮流加入吃播大军,疑似成为打工仔,此情此景让人唏嘘不已。
但说实话尽管境遇落差之大让人唏嘘,不可否认的是无论何时,郝劭文都在用积极乐观的心态拥抱生活。
不知大家是否还记得小童星郝劭文,当年他与功夫童星释小龙,搭档出演了多部影片,也曾被誉为一对搭档。
虽然如今释小龙的事业也不尽人意,可是相比于郝劭文来说,却强上数倍。
九十年代是郝劭文演艺事业的巅峰期,辉煌时期他的身价竟已经超出百万,可那时的他只不过10岁。
现在郝劭文已过而立之年,但在娱乐圈中的存在感,却大大减弱,甚至说是路人也不为过。
4月4日在圈内沉溺已久的他,在社交平台上发布了新动态,原来这一天竟是他的生日,照片中郝劭文手捧生日蛋糕,双眼炯炯有神神情虔诚,脸上的喜悦之情让人心生愉悦。
不过郝劭文却在文案中这样写道:今天是我的生日,同样也是工作日。
看来曾经超过百万的身价,也没能保证他一直衣食无忧。
不同于很多明星,动辄几万,几十万的点赞,评论,郝劭文的生日,只有几十人送祝福,一百多人点赞,不如小网红,显得非常凄凉,很多人早已淡忘了他。
31年前自己来到这人世间,31年后的同一天郝劭文知恩图报,对父母这几十年来的付出表达了感激之情。
10岁赚百万,千万家产被父母败光,但从年少成名再到娱乐圈的路人,郝劭文都一直没有忘记父母的养育之恩,这份孝心确实值得被称赞。
万爱千恩百苦,疼我孰知父母。
1990年台北市某医院迎来一个崭新生命,男婴的呱呱坠地让医院多了一些生机,没错这名男婴就是后来大名鼎鼎的郝劭文。
父母看着嗷嗷待哺的婴儿,脸上不由自主地露出了笑容,不过他们也没能想到不出十年,这名小婴儿竟会在娱乐圈名声大噪。
郝劭文出名前家境并不富裕,但父母恩爱家庭和谐,让郝劭文自幼养成开朗乐观的性子。
三岁前郝劭文在父母的疼爱中在长大,可爱又不失灵气的脸蛋,使得郝劭文自幼深得旁人喜爱。
三岁那年一家广告公司找到郝劭文父母,希望孩子能够尝试拍摄广告,两人一听觉得这是锻炼儿子的好机会,便点头同意了。
或许没想过儿子能够成功,所以面对剧组的邀请,其父母没有多加思考,即便失败也不会造成太大影响,对于郝劭文来讲,反而是一段值得回忆的经历。
自此小小年纪的郝劭文开启了演艺之路。不久后《笑林小子2乌龙院》宣布开拍。
所有准备工作都已就绪,唯有两位小演员导演依旧拿不准。
两位小演员一个需要会些功夫,另一个则要足够机灵,很快导演找到了少林寺弟子释小龙,而另一个演员却始终没有着落。
九十年代童星并不多,所以有过拍摄经验的郝劭文,被导演找到,拍摄过程中两位小演员配合默契,尤其是郝劭文身上的灵气,让导演甚是满意。
1994年《笑林小子2乌龙院》获得前所未有的成功,同时也成就了两位小演员。
郝劭文从此一跃成为,娱乐圈中炙手可热的小童星,而且与释小龙的组合更是备受影迷喜爱。
此后《新乌龙院》《十兄弟》等等影片,都让两人火遍了大江南北。
然而年少成名虽然引人羡慕,可是对于演员来说局限性也非常大,毕竟戏路被限制的演员,基本上不会有太大作为。当时导演正因看中郝劭文身形虽胖,可却异常机灵的特质,所以才诚挚邀请。
但渐渐长大后,郝劭文身上的机灵劲儿开始减少,而且颜值放在娱乐圈也毫不出众,再加之戏路实在过于单一,所以观众们开始不再买账,直接人气的大幅度下滑。
不过那时郝劭文年纪轻轻,哪里会注意自己今后的发展,只知道一味接戏拍戏,所以很多人都将目光投放在他的父母身上,希望其父母能够指引郝劭文,让他在圈内谋得一个好前程。
可谁知自家儿子在外圈内辛苦拍戏之时,身为父母却在背后坐享其成。
当郝劭文人气逐渐下滑时,他的父母并未在意,原因很简单,他们始终没有让孩子进军娱乐圈的想法。
但却架不住金钱的诱惑,看到巨额的片酬,他的父母忍不住心动,一时冲动竟选择让郝劭文中途辍学,美名其曰专心拍戏。
直到后来郝劭文的人气,慢慢跌入谷底,也没有新作品面世,恰好此时家里决定回到台北,所以郝劭文便决定捡起学业,暂时阔别娱乐圈。
因为郝劭文的爆火过于突然,就连其父母也没能想到儿子能有如此作为,所以孩子成名后郝劭文母亲便有些飘飘然。
看到身边好友进行投资,郝劭文母亲也忍不住跟风,只是由于技术欠佳,不仅没能借机发家,反而把郝劭文辛苦得来的片酬赔了个精光。
儿子在前方奋斗努力,母亲却挥金如土,这样极大的反差实在让人唏嘘。
而且郝劭文身价也并非一成不变,如此没有规划的挥霍,钱财散尽也是意料之中。
起初郝劭文母亲选择了隐瞒,而且以郝劭文的能力不愁赚不回来本钱,但理想很美好,现实却很骨感。
郝劭文便迎来事业低谷期,这下他的母亲也乱了阵脚。
千禧年之后,郝劭文决定暂停自己的演艺之路,所幸这些年来他没有落下功课,学业进度倒也面前跟得上。
可是当他想要完成学业时,却得知前些年来赚来的钱,早已被母亲挥霍一空,这下学费成了郝劭文的心腹大患。
面对困境郝劭文并未多加责怪,而是选择尽力解决问题,他始终坚信天无绝人之路。只有肯努力肯上进,自己未必不能再谋得一个好前程。
山穷水复疑无路 柳暗花明又一村
后来郝劭文上高中时,母亲又不幸患上了抑郁症,这令本就不富裕的家庭再次雪上加霜。那时的郝劭文即要完成学业,也要兼顾照看母亲的重担。
好在自幼在娱乐圈中打拼,让郝劭文磨练出异常坚韧的心性,看着患病的母亲郝劭文愈发自责愧疚。
他觉得自己身为子女,未能将母亲照顾妥当实在是不孝,可因为钱财早已被挥霍一空。束手无措之下郝劭文只能选择打零工,赚外快来为母亲治病。
那段不堪回首的时光,至今让郝劭文记忆犹新,似乎只要能赚到钱的工作,郝劭文都会去面试。服务生,销售甚至是发传单等等工作郝劭文都干过。
服务行业本就是体力劳动,郝劭文要想多赚钱,只能日复一日的加班,曾经为了多赚加班费,他整夜刷盘子刷到手出血。
虽然在期间郝劭文没有放弃学业,但毕竟鱼和熊掌不可兼得。高考前不久,郝劭文被迫停掉了打工,专心完成学业,高考完毕后郝劭文拿到了淡江大学的录取通知书。
看着手中的录取通知书,郝劭文松下一口气,多年来的辛苦付出终于得到回报。
尽管过程无比艰辛心酸,但比起母亲健康学业有成,曾经的苦楚都显得微不足道。
2009年《那些年我们一起追过的女孩》,让郝劭文小火了一把,后来《致青春》与《新乌龙院》却没能让他再度翻身。
郝劭文重返演艺圈后一直尝试着转型,但奈何效果实在不尽人意,30岁的他在娱乐圈已然成为了一名路人。
前不久有细心网友发现,曾经称霸童星界的郝劭文,竟然跟随潮流加入吃播大军,疑似成为打工仔,此情此景让人唏嘘不已。
但说实话尽管境遇落差之大让人唏嘘,不可否认的是无论何时,郝劭文都在用积极乐观的心态拥抱生活。
年过60岁“断崖式”衰老?研究发现:衰老有三道坎!
作者/氢思语
衰老是人体自然的生理过程,但总有那么一个瞬间,会觉得自己突然“一下子变老了”。人一旦到了60岁后,身体各机能就开始走下坡路,并且,我们的心态也开始在变化,很多60岁左右的人,总是感觉身体不如以前了。身体真的会在一瞬间变老吗?
这真不是错觉!60岁真的是人生的一道坎儿!
据权威杂志《Nature Medicine》研究显示,人体衰老有3个变速档,在34岁、60岁和78岁年龄段会出现峰值。
人体蛋白质水平总体保持相对稳定,但在34岁、60岁和78岁三个年龄,多种蛋白质的数值发生了很大变化。研究人员解释,这些蛋白质水平的变化不仅是人体衰老的特征,更可能是衰老的原因。
如何让自己老得慢一些?做好以下6件事——
01
戒烟,防肺部衰老
近10年以来,我国吸烟人数可以说是与日俱增,部分人认为吸烟是男性的专利,其实女性也在不知不觉中迷恋上了香烟,胶原蛋白合成数量减少,面部逐渐松弛,弹力下降出现皱纹。
香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质可能会引发自由基产生,加速皮肤老化,常见的有皱纹加深、皮肤松弛、暗黄粗糙,女性要想老的慢一些除了要早日戒烟、远离烟草以外,还需要尽量避开二手烟环境。
02
勤用脑,防大脑衰老
现代医学认为,大脑控制身体各个系统和器官的功能活动,使其密切合作,协调一致。由此可见,大脑功能的强盛是人体健康的前提。从生理学角度讲,随着年龄的增长,大脑会逐渐萎缩,但是若经常用了,就可防止大脑衰老,这就是所为的“用进废退”。勤用脑的人可维持年轻时期的精神面貌和思维能力。
03
保持体重,防内脏衰老
在发表于期刊《肥胖评论》上的论文中,研究者认为:肥胖应视为未老先衰。他们考察了肥胖往往怎样让人罹患种种改变命运或威胁生命的疾病——这些疾病通常只见于老年人中:易出错的基因组,衰弱的免疫系统,下降的认知能力,患2型糖尿病、老年痴呆症、心血管疾病、癌症及其他疾病的风险都升高。
研究表明,40岁以后,肥胖使男性预期寿命缩短5.8岁,女性预期寿命缩短7.1岁。肥胖患者也有其他衰老迹象,包括“生命时钟”端粒的缩短、全身炎症和器官功能的衰退。
04
锻炼,防骨骼衰老
如果要问,最影响中国老年人长寿的是什么,估计这个答案会让人意想不到——跌倒。据中国疾病监测系统的数据分析,跌倒已成为中国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。老人一旦摔倒发生骨折,他们往往很难像年轻人一样实现高效骨折修复。若发生了髋部骨折,长期卧床又会引发一系列并发症,严重影响了老年人的生活质量和寿命。
老人之所以摔一下就容易骨折,这就不得不提危害老年人的“静悄悄的杀手”——骨质疏松。如今,骨质疏松已经成了我国第四大慢性病,我国50岁以上人群骨质疏松的患病率已达19.2%,65岁以上人群高达32.0%;老年女性更是骨质疏松的高发人群,65岁以上患病率高达51.6%。
05
防晒,防皮肤衰老
要想让你的皮肤老化得慢一点,秘诀就是——避光防晒。皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。如果户外活动较少,通常都待在室内,夏天也依然要每天搽防晒霜;如果你的户外活动较多,最好是一年四季都搽防晒霜,一般情况下选择SPF20~30的防晒霜,条件允许的话每2小时搽一次;如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜,出门最好戴上帽子、墨镜等。
06
适量运动防肌肉衰老
生命在于运动。身体的肌肉骨骼系统,和运动密切相关,是生命活力的基础。不过你可知道,肌肉除了能让我们动起来,还有着强大的对抗衰老和改善疾病的作用。
我们的肌肉随年龄的增长在25岁左右达到峰值,之后会逐渐下降。40岁是一个比较关键的节点,40岁之后,每十年我们会有约8%-10%的肌肉量减少。而到了70岁之后,肌肉下降的速度更是加快到15%/10年,这是一个非常可怕的数字。当肌肉量下降到最大肌肉量的70%以下时,死亡风险就会变得较高。
肌肉减少会对中老年人群造成不小的影响,包括更高的受伤风险,更弱的活动能力,甚至是丧失行动能力。另外,可能会有更高的慢性疾病风险,代谢类疾病,如糖尿病的发生可能会升高。
《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识2015版》中提到,推荐中老年人每天进行累计40-60分钟的中强度运动(如快走、慢跑),其中抗阻运动20-30分钟,每周运动不少于3次为最佳。
运动起来,对抗疾病和衰老,我们从现在开始吧。
【免责声明】作者/氢思语 ,来源于网络 ,版权归原作者所有。如涉及作品版权问题,侵犯了您的权益,请与我们联系,我们将删除内容!(QQ:825976846)
作者/氢思语
衰老是人体自然的生理过程,但总有那么一个瞬间,会觉得自己突然“一下子变老了”。人一旦到了60岁后,身体各机能就开始走下坡路,并且,我们的心态也开始在变化,很多60岁左右的人,总是感觉身体不如以前了。身体真的会在一瞬间变老吗?
这真不是错觉!60岁真的是人生的一道坎儿!
据权威杂志《Nature Medicine》研究显示,人体衰老有3个变速档,在34岁、60岁和78岁年龄段会出现峰值。
人体蛋白质水平总体保持相对稳定,但在34岁、60岁和78岁三个年龄,多种蛋白质的数值发生了很大变化。研究人员解释,这些蛋白质水平的变化不仅是人体衰老的特征,更可能是衰老的原因。
如何让自己老得慢一些?做好以下6件事——
01
戒烟,防肺部衰老
近10年以来,我国吸烟人数可以说是与日俱增,部分人认为吸烟是男性的专利,其实女性也在不知不觉中迷恋上了香烟,胶原蛋白合成数量减少,面部逐渐松弛,弹力下降出现皱纹。
香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质可能会引发自由基产生,加速皮肤老化,常见的有皱纹加深、皮肤松弛、暗黄粗糙,女性要想老的慢一些除了要早日戒烟、远离烟草以外,还需要尽量避开二手烟环境。
02
勤用脑,防大脑衰老
现代医学认为,大脑控制身体各个系统和器官的功能活动,使其密切合作,协调一致。由此可见,大脑功能的强盛是人体健康的前提。从生理学角度讲,随着年龄的增长,大脑会逐渐萎缩,但是若经常用了,就可防止大脑衰老,这就是所为的“用进废退”。勤用脑的人可维持年轻时期的精神面貌和思维能力。
03
保持体重,防内脏衰老
在发表于期刊《肥胖评论》上的论文中,研究者认为:肥胖应视为未老先衰。他们考察了肥胖往往怎样让人罹患种种改变命运或威胁生命的疾病——这些疾病通常只见于老年人中:易出错的基因组,衰弱的免疫系统,下降的认知能力,患2型糖尿病、老年痴呆症、心血管疾病、癌症及其他疾病的风险都升高。
研究表明,40岁以后,肥胖使男性预期寿命缩短5.8岁,女性预期寿命缩短7.1岁。肥胖患者也有其他衰老迹象,包括“生命时钟”端粒的缩短、全身炎症和器官功能的衰退。
04
锻炼,防骨骼衰老
如果要问,最影响中国老年人长寿的是什么,估计这个答案会让人意想不到——跌倒。据中国疾病监测系统的数据分析,跌倒已成为中国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。老人一旦摔倒发生骨折,他们往往很难像年轻人一样实现高效骨折修复。若发生了髋部骨折,长期卧床又会引发一系列并发症,严重影响了老年人的生活质量和寿命。
老人之所以摔一下就容易骨折,这就不得不提危害老年人的“静悄悄的杀手”——骨质疏松。如今,骨质疏松已经成了我国第四大慢性病,我国50岁以上人群骨质疏松的患病率已达19.2%,65岁以上人群高达32.0%;老年女性更是骨质疏松的高发人群,65岁以上患病率高达51.6%。
05
防晒,防皮肤衰老
要想让你的皮肤老化得慢一点,秘诀就是——避光防晒。皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。如果户外活动较少,通常都待在室内,夏天也依然要每天搽防晒霜;如果你的户外活动较多,最好是一年四季都搽防晒霜,一般情况下选择SPF20~30的防晒霜,条件允许的话每2小时搽一次;如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜,出门最好戴上帽子、墨镜等。
06
适量运动防肌肉衰老
生命在于运动。身体的肌肉骨骼系统,和运动密切相关,是生命活力的基础。不过你可知道,肌肉除了能让我们动起来,还有着强大的对抗衰老和改善疾病的作用。
我们的肌肉随年龄的增长在25岁左右达到峰值,之后会逐渐下降。40岁是一个比较关键的节点,40岁之后,每十年我们会有约8%-10%的肌肉量减少。而到了70岁之后,肌肉下降的速度更是加快到15%/10年,这是一个非常可怕的数字。当肌肉量下降到最大肌肉量的70%以下时,死亡风险就会变得较高。
肌肉减少会对中老年人群造成不小的影响,包括更高的受伤风险,更弱的活动能力,甚至是丧失行动能力。另外,可能会有更高的慢性疾病风险,代谢类疾病,如糖尿病的发生可能会升高。
《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识2015版》中提到,推荐中老年人每天进行累计40-60分钟的中强度运动(如快走、慢跑),其中抗阻运动20-30分钟,每周运动不少于3次为最佳。
运动起来,对抗疾病和衰老,我们从现在开始吧。
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很多事情,我们无法改变,但我们却可以决定对待事情的态度。消极的人,总是陷入失败和困惑的阴影里,让小问题引发坏情绪,又进一步放大了问题。乐观的人,不会将自己一味置于颓废和悲观的情绪之中。与其闷闷不乐,让事情越变越糟,不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。加油!
很多事情,我们无法改变,但我们却可以决定对待事情的态度。消极的人,总是陷入失败和困惑的阴影里,让小问题引发坏情绪,又进一步放大了问题。乐观的人,不会将自己一味置于颓废和悲观的情绪之中。与其闷闷不乐,让事情越变越糟,不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。加油!
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