#AC米兰[超话]# 【战报】北京时间9月22日凌晨2点45分，2020-2021赛季意甲联赛第1轮，米兰主场对阵博洛尼亚，新赛季终于开始了！比赛迅速来到第35分钟，禁区左侧，特奥精确制导加塞球，伊布纵跃甩头先拔头筹！米兰1：0，谁还敢说我奉先将军老了！！！！[酷][酷]不减当年，自律的好处分分钟体现，半场战罢，米兰1:0领先，下半场比赛易边再战，第51分钟，本纳赛尔遭奥尔索利尼贴防后在禁区内倒下，裁判通过VAR确定这是一次禁区内的犯规，果断判罚点球，伊布主罚，不带含糊的，米兰2：0[舔屏][舔屏]，队友帮助他梅开二度！最终凭借奉先的两粒进球，米兰主场收获开门红！！！！

本场比赛比较亮眼的是卡拉布里亚仿佛被激活了！！！真要是这样，米兰可他妈就赚大发了！！！希望继续保持好的状态，稳住小伙子！！！

附上本场比赛米兰的首发以及替补登场球员：
门将：99-唐纳鲁马
后卫：2-卡拉布里亚

24-克亚尔（71’ 43-杜阿尔特）

46-加比亚

19-特奥
中场：79-凯西（77’ 8-托纳利）

4-本纳塞尔（86’ 33-克鲁尼奇）

7-卡斯蒂列霍（46’ 56-萨勒马克斯）

10-恰尔汗奥卢（71’ 21-迪亚斯）

12-雷比奇
前锋：11-伊布拉西莫维奇

#瘦腿大法[超话]##想要瘦腿，先瘦全身#
9月22日自律减脂▪️已减28斤➕
早餐：半个红薯➕一个鸡蛋➕水煮西兰花➕花草茶
午餐：无米炒饭（太好吃了）
晚餐：️
今日饮水量：2500ml多
今日水果：半个苹果
今日运动：1⃣️跑步7km
2⃣️拉伸
3⃣️腹肌撕裂者训练
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无米炒饭做法：
食材：一颗白花椰菜、一小半块鸡肉、鸡蛋两个、玉米粒和豌豆粒
1⃣️白花椰菜洗净后将花的部分切碎，鸡胸肉切丁加入料酒、蚝油、生抽、黑胡椒粉腌制10分钟。
2⃣️鸡蛋直接打进白花椰菜碎里，搅拌均匀。备用
3⃣️倒油下锅，待油烧热后倒入鸡肉丁、玉米粒、豌豆粒用中小火翻炒。直到鸡肉丁变色即可。
4⃣️再加入打了鸡蛋的白花椰菜翻炒5分钟左右，加入半勺蚝油上色就可以吃啦
ps：在研制鸡肉丁的时候是放了调料的，所以最后放蚝油的时候一定不要太多，一点点就好，不然会咸。鸡肉丁也可以换成虾仁

#瘦腿大法[超话]##想要瘦腿，先瘦全身# 9月15日自律减脂▪️已减28斤➕
早餐：一根玉米➕一个鸡蛋➕生菜沙拉➕一杯花草茶
午餐：半拳头米饭➕自制黄焖鸡➕生菜
晚餐：️
今日饮水量：2500ml
今日水果：一个苹果
今日运动：1⃣️跑步7km
2⃣️拉伸运动瑜伽
3⃣️keep臀部运动
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大家晚上好，每日打卡又来咯～
我今天吃米饭了，黄焖鸡配米饭真是绝配！减肥也可以吃的黄焖鸡，素菜就是自己爱吃的，我加了金针菇、香菇、土豆。如果不想吃土豆的不加也可以哈，按照自己的喜好随意来～
有好多姐妹问我盘子的链接，你们直接在淘宝上搜分格餐盘，老多了～我买的是7寸的，刚刚好哦