【#运动小白跟刘畊宏健身要注意什么#[举手]】近日,一#杭州女孩跟刘畊宏跳操脚受伤#。值得一提的是,刘畊宏在直播间会强调注意事项,让网友量力而行。对此医生提醒:①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境;②健身器械应当配备保护措施;③健身前要了解自身身体状况;④训练负荷要适当;⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。(中国青年报)https://t.cn/A66FxWj7
最近在看《姥姥语录》感触颇多,有那么一刹的恍惚之间,好像回到了小时候。安静的午后,一张小床上,姥姥和我躺在一起,一大一小 。“姥姥,我想听小红帽和狼外婆的故事”“从前有一个小女孩……”常常故事还没讲完,我就已经酣然入睡,有时故事讲完了我还缠着姥姥央求她再讲一遍,还有时讲着讲着呀只剩下微弱的酣梦声,姥姥把自己哄睡了。
姥姥的哄睡故事好像就只有这单单一个,而我也偏偏爱听这一个,不知怎么的就是听不厌。也记不清姥姥为我讲过多少遍了,也不知道她有没有讲腻。
就是突然很怀念那样一个平凡的午后,也很想念那个可爱的姥姥,那种姥姥在旁边讲故事的温暖并没有随着时间被带走,偶然想起时还是会觉得暖乎乎。
姥姥的哄睡故事好像就只有这单单一个,而我也偏偏爱听这一个,不知怎么的就是听不厌。也记不清姥姥为我讲过多少遍了,也不知道她有没有讲腻。
就是突然很怀念那样一个平凡的午后,也很想念那个可爱的姥姥,那种姥姥在旁边讲故事的温暖并没有随着时间被带走,偶然想起时还是会觉得暖乎乎。
#刘畊宏爆火后赢家是谁#真诚建议刘畊宏男孩女孩们,所有锻炼的基础都要遵循“循序渐进,不要盲目跟练”。
尤其是大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士,不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣,可以适当降低运动强度及运动时长。
对于已有膝关节损伤的人群不太适合做膝盖旋转挤压、过大角度的蹲起动作,如关节炎、半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等。
最后,跳操前要做好相应的准备工作:
第一、环境要足够宽敞,避免锻炼时不慎碰撞桌椅。
第二、要穿好防滑的鞋袜,不要在瑜伽垫、地毯上跳操,避免意外滑倒。
第三、服装要舒适、透气、排汗,女士最好能选择运动型内衣。
第四、环境温度要适宜,不要在空调温度很低的房间里锻炼。
[doge]最后,希望大家锻炼开心
尤其是大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士,不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣,可以适当降低运动强度及运动时长。
对于已有膝关节损伤的人群不太适合做膝盖旋转挤压、过大角度的蹲起动作,如关节炎、半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等。
最后,跳操前要做好相应的准备工作:
第一、环境要足够宽敞,避免锻炼时不慎碰撞桌椅。
第二、要穿好防滑的鞋袜,不要在瑜伽垫、地毯上跳操,避免意外滑倒。
第三、服装要舒适、透气、排汗,女士最好能选择运动型内衣。
第四、环境温度要适宜,不要在空调温度很低的房间里锻炼。
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