#今日份运动打卡博##减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
4.23小陈陈百天打卡 12/100
✅目标 | 60
体重| 67.80
‍♀️运动|
1.周六野5分钟热身
2.吉尼最强瘦背10分钟➕Yuuka 8分钟瘦背➕susana 8分钟瘦背➕韩小四8分钟瘦手臂
3.跳前拉伸10分钟➕500个跳绳（不是空腹跳绳岔气了）
4.刘畊宏直播全程跟练1.5个小时
5.自由拉伸10分钟➕MIZI10分钟全身拉伸
饮食|
早饭：两片半列巴➕两个蛋➕一杯黑咖啡
午饭：莴笋炒香肠➕西红柿炒鸡蛋
加餐：五颗山核桃
晚饭：全麦莴笋炒香肠煎饼➕一杯红豆脱脂奶
今日总结|
今天为了跟刘教练，太晚了所以就先吃饱饱运动，好岔气！岔气到根本没法跳绳！所以就做了背手臂我可能还适合空腹有氧全麦卷饼煎一下真的好好吃啊！当然，是无油煎的啦也解决了中午的剩菜嘻嘻
#减肥大作战##减肥#

#第27个世界读书日#

常听人说，走了这么多路，读了这么多书，还是活不明白。也有人说，读了这么多书，又有什么用呢。不是说，这边读完一本书，那边就马上会有对应的产出。这样把阅读当成饲料的读法，营养也只能是饲料层次的了。书的营养不在于吃，而在于通达，在于心领神会…… ​​​

你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人
拔尖的方式有很多种
读书就是其中之一。

#今日份运动打卡博##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##二妹自律集中营#
[2022]/4/21，100天倒计时Day20
初始体重141，昨日体重128.9，今日体重128.7
‍♀️今日运动
站立侧抬腿30*3 yuuka毛巾瘦背操 韩小四瘦手臂 直播跟练
今日饮食
早餐玉米粥➕鸡蛋
午餐鱼香肉丝宫保鸡丁➕玉米饼子
加餐香蕉锅巴小零食
减肥碎碎念
现在躺在床上的我好饿好饿好饿啊，看吃播看的好馋