养生好书推荐[中国赞]
get了几个新道理：
1.痛经有可能是缺钙；
2.水果不能当正餐吃，否则越吃越饿，可以与正餐一起吃，甚至最好是先吃水果；
3.甲状腺结节可能不止缺碘，更有可能是缺蛋白质；
4.反式脂肪酸的别名，植物氢化物、人造黄油、人造奶油、人造植物（奶）、人造脂肪、氢化油、起酥油、植脂末，真是防不胜防。
#养生##你是你吃出来的#
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1.痛经有可能是缺钙；
2.水果不能当正餐吃，否则越吃越饿，可以与正餐一起吃，甚至最好是先吃水果；
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两个欧包，都是一家的，没有起酥油、没有植物黄油，所以口感没那么蓬松，相对硬些、扎实些，但更健康、热量更少：
新鲜现做，100%全麦粉的欧包，瓶论里肉松的更好吃，13.9。https://t.cn/A66S0DkL
黑巧蓝莓欧包，14.9。上一波我入了，顺便给大家来个反馈，很顶饱，我是加热了一下，有那种流心大口感，不错！https://t.cn/A66x3Y4f
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三餐吃饱，还有下午茶！
体重还能持续下降！
推荐你试试【CRD饮食法】：
CRD就是“限能量平衡膳食减肥法”，好坚持，营养足，能长期用，参考饮食搭配：
✅早餐：粗粮主食200克+鸡蛋1个+牛奶1杯+水果150克。
✅午餐：杂粮饭150克+时蔬炒肉200克+蔬菜200克。
✅下午茶：坚果15克，绿茶一杯（睡眠不好可以不喝）。
✅晚餐：粗粮主食50克+时蔬200克。
另外注意3点：
1，多吃富含Ω-3的食物：亚麻籽，奇亚籽，橄榄油，深海鱼类。
2，适量补充VB和VD，促进营养均衡和代谢。
3，远离起酥油，精炼植物油，人造奶油等反式脂肪。
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✅早餐：粗粮主食200克+鸡蛋1个+牛奶1杯+水果150克。
✅午餐：杂粮饭150克+时蔬炒肉200克+蔬菜200克。
✅下午茶：坚果15克，绿茶一杯（睡眠不好可以不喝）。
✅晚餐：粗粮主食50克+时蔬200克。
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1，多吃富含Ω-3的食物：亚麻籽，奇亚籽，橄榄油，深海鱼类。
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3，远离起酥油，精炼植物油，人造奶油等反式脂肪。
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