#Repost @bestofvegan
・・・
No-Bake Brownies with Chocolate Ganache by @harvestcooked ❤️ .
.
Ingredients
BROWNIE:
*1 cup coconut flour, sifted
*1/4 cup cacao
*1/4 tsp salt
*1/2 cup nut butter (used PB, sub tahini if nut free)
*2 tsp vanilla
*3-4 drops stevia (sub 1 tbs sweetener of choice)
*2 tbs liquid sweetener
*2 tbs liquified coconut oil
*1 cup full fat coconut milk
GANACHE:
*1 cup full fat coconut milk
*1 heaped tbs coconut oil
*1 bar vegan chocolate (100 gr)
DIRECTIONS:
1. Whisk dry ingredients for the brownie in a bowl (first 3), add remaining ingredients and stir/kneed to combine. Dough must be firm enough to spread into a lined tin easily. Allow to set in the fridge.
2. Add the ingredients for the ganache to a saucepan, keep whisking on low heat until fully combined. Allow to cool to thicken up but also yummy to spread right away!
Store in the fridge for up to 4 days. .
Note: These are: Gluten-Free, Keto/Paleo Friendly and easily Nut-Free so literally for everyone to enjoy!
#bestofvegan
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No-Bake Brownies with Chocolate Ganache by @harvestcooked ❤️ .
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Ingredients
BROWNIE:
*1 cup coconut flour, sifted
*1/4 cup cacao
*1/4 tsp salt
*1/2 cup nut butter (used PB, sub tahini if nut free)
*2 tsp vanilla
*3-4 drops stevia (sub 1 tbs sweetener of choice)
*2 tbs liquid sweetener
*2 tbs liquified coconut oil
*1 cup full fat coconut milk
GANACHE:
*1 cup full fat coconut milk
*1 heaped tbs coconut oil
*1 bar vegan chocolate (100 gr)
DIRECTIONS:
1. Whisk dry ingredients for the brownie in a bowl (first 3), add remaining ingredients and stir/kneed to combine. Dough must be firm enough to spread into a lined tin easily. Allow to set in the fridge.
2. Add the ingredients for the ganache to a saucepan, keep whisking on low heat until fully combined. Allow to cool to thicken up but also yummy to spread right away!
Store in the fridge for up to 4 days. .
Note: These are: Gluten-Free, Keto/Paleo Friendly and easily Nut-Free so literally for everyone to enjoy!
#bestofvegan
“i舞课堂” | 干货：跳桑巴找不到感觉？不如从解锁Whisk开始（课程见置顶微博，可参加抽奖获得哟～）[求关注]
提问：拉丁舞里哪支舞最难找感觉？[心]
i姐相信不少小伙伴会把票投给桑巴。正确Get桑巴舞？绝非易事！想要慢慢解锁桑巴舞？还得从基本步入手。下面要讲的如何正确解锁Whisk？
[心]Step 1：身体基本姿态[羞嗒嗒]
上身基本姿态为：脊椎拉长，肩膀下沉；左腿在前，右腿在后，右脚半脚掌撑住地面，形成拉丁交叉脚位（此时膝盖自然弯曲放松）。
[心]Step 2：动作过程解析[羞嗒嗒]
桑巴Whisk的节奏是one-a-two，即3/4、1/4、1拍。
（在前一拍）a：身体由低位变成高位，膝盖伸直，半脚掌着地；one：后面的右腿向侧打开，然后双腿同时放松膝盖，重心自然下降；a：收回左腿至右腿后侧，形成高位的拉丁交叉位；two：重心自然下降，由高位拉丁交叉位，变成低位拉丁交叉位。
注意：①每一次身体在做Bounce（弹动）时，都应该是用脚踝主动地推动地板，膝盖放松过程不是向下，而是向前；Bounce（弹动）向后时，膝盖伸直，脚踝立住。②从高位拉丁交叉，下降重心变成低位时，前脚落跟，后脚半脚掌着地。
[心]Step 3：中段的位置[羞嗒嗒]
拉丁舞每个舞种都对身体的中段位置有要求，但这个“中段”的概念在不同的舞种中也是不同。比如，伦巴舞比较低（大概在骨盆的位置），恰恰舞稍高，桑巴最高，大概在胃的位置。
因此，跳桑巴时要保持相应的中段位置收紧，中段以下部分放松，进行骨盆Bounce（弹动）。
看到这里你会发现，原来，一个最基础的步伐，有这么多细节！完成基础版的Whisk，高阶版怎么做？去马笛贾贾【桑巴舞】第①集寻找答案吧。
#摩登舞# [爱你]#舞蹈# [爱你]#国际标准舞# [爱你]#i舞# [爱你]#CBDF院校杯# [爱你]#中国杯国际标准舞蹈巡回赛# [爱你]#转发抽奖[超话]#[心]#美拍# [爱你]#拉丁舞[超话]#[爱你]#i舞课堂# [爱你]
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上身基本姿态为：脊椎拉长，肩膀下沉；左腿在前，右腿在后，右脚半脚掌撑住地面，形成拉丁交叉脚位（此时膝盖自然弯曲放松）。
[心]Step 2：动作过程解析[羞嗒嗒]
桑巴Whisk的节奏是one-a-two，即3/4、1/4、1拍。
（在前一拍）a：身体由低位变成高位，膝盖伸直，半脚掌着地；one：后面的右腿向侧打开，然后双腿同时放松膝盖，重心自然下降；a：收回左腿至右腿后侧，形成高位的拉丁交叉位；two：重心自然下降，由高位拉丁交叉位，变成低位拉丁交叉位。
注意：①每一次身体在做Bounce（弹动）时，都应该是用脚踝主动地推动地板，膝盖放松过程不是向下，而是向前；Bounce（弹动）向后时，膝盖伸直，脚踝立住。②从高位拉丁交叉，下降重心变成低位时，前脚落跟，后脚半脚掌着地。
[心]Step 3：中段的位置[羞嗒嗒]
拉丁舞每个舞种都对身体的中段位置有要求，但这个“中段”的概念在不同的舞种中也是不同。比如，伦巴舞比较低（大概在骨盆的位置），恰恰舞稍高，桑巴最高，大概在胃的位置。
因此，跳桑巴时要保持相应的中段位置收紧，中段以下部分放松，进行骨盆Bounce（弹动）。
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【家庭厨房用具】pan 锅；platter 浅盘；ladle 长柄勺；grater 擦菜板；spatula 平铲；frying-pan 煎锅；spatula （炒锅的）铲；peeler 剥皮器；measuring cup 量杯；pepper mill 胡椒磨；whisk 搅拌器；stew-pan 煮锅；wok（圆底的）煎锅，炒菜锅；steamer 蒸锅；pressure-cooker 压力锅；aluminum ware 铝制品；chopper （粗切用）肉刀
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