隔离期间囤菜难，#用维生素片代替蔬菜水果行不行# ？

膳食指南推荐每人每天吃「一斤菜、半斤果」，建议一个成年人每天食用 300～500克蔬菜，200～350克水果。

当隔离在家，无法通过膳食满足每日营养需求时，就轮到营养补充剂登场了。如果暂时缺菜，维生素补充剂能有效帮你顶过这一阵。

对于普通人而言，钙、铁、锌、硒等矿物质在肉蛋奶充足的情况下，缺乏几率不大。

居家隔离前，在尽可能购足粮食、肉蛋的基础上，根据个人需要囤点维生素片是个切实可行的建议。

孕期、哺乳期女性还要注意囤够叶酸和铁补充剂等。

此外，容易储存的食物中，也有多种维生素和矿物质的优质来源。

除了米面、肉蛋奶，还可以囤混合杂粮、杂豆、蔬菜水果罐头、袋装菜、干菜、坚果、速冻蔬菜。

每餐都尽量保证有主食、有肉蛋类、有菜类，加上营养补充剂辅助，即便冰箱小、买菜不易，也能最大程度满足日常的营养需求。

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生活中，太在意别人的看法，就是在折磨自己，最后的结果只有两种，要么自己被累死，要么被人整死，不要在别人的眼光里找快乐，否则永远悲哀，不要永远卑微，你永远无法满足所有人，不必为了取悦这个世界上，而扭曲了自己，很喜欢的一句话，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

找什么样的人结婚，除了考验爱情、相处模式、性格、人品等，还有一个隐藏最深，但是往往被忽略的问题，那就是一个人的价值观。

如果你和一个和你价值观违背，又不能理解你的人生活一起，就算你衣食无忧，高人一等，也会因为无法交流而积郁在，因为人除了满足基本的物质需求外，更重要的还有情感和精神上的满足。