注重心理卫生和精神调养

在当今社会，有的人因工作和生活的压力，出现消沉，空虚，惆怅的情绪，特別是当前抗疫的特殊时期，人们好多天被封控在家，足不出户，由此带来生活和就医配药的困难，更加烦躁和郁闷，这就要求我们要注重心理卫生和精神调养。

     以下六个方法，可以保持乐观的情绪。

     一    清净法

                  思想纯正，不存邪念，心底无私天地宽，保持淡泊通达的境界，心旷则神怡，胸阔会豁达。情绪乐观，则能强身益智。

     二    安心法

                  正确对待生活中遇到的问题，不为琐事去忧虑焦躁，坦坦荡荡，不患得患失，不慕虚荣，这样可以心安而神静，长葆青春。

     三    转移法

                   遇有精神困扰时，用转移注意力的方法，以求解脱。良好的心理状态，可以增强机体抗病能力。安排充实的生活，也是转移不良精神刺激，保持正常心理活动的有效方法。人各有愛好，有好书画，有好琴棋，有好养花，等等，这些都是精神转移的具体方法。

     四    节制法

                  把大怒列为节制之首，另外大欲，大醉都是需要节制的。强调节制自己的感情，学会驾驭情绪，避免不良情绪的过分刺激，過事可忍，切莫滥发脾气，维持心理平衡，这是保持心理健康的有效措施。

     五    宣泄法

                  把抑郁闷在胸中的不良情绪，通过合适的渠道宣泄出去，尽快恢复心理平衡状态。宣泄有不同的方式，如向亲人，朋友倾诉衷肠或诉说苦闷，又如写诗作文微信微搏抒发情感，以及唱歌，吟诗，大笑，大哭等都属精神宣泄的方法。

     六    睡眠法

                   睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。所以，情绪不佳时，规律的睡眠是良好的心理调节剂。

人这一辈子，
那有什么一帆风顺，
哪有什么事事如意？
谁不是，
忙忙碌碌一肚子委屈？
谁不是，
跌宕起伏满眼眶泪水！

活在别人的嘴里，
失去的永远都是自己。
别人称赞你，就开心，
别人埋怨你，就伤心，
你的情绪，都是别人决定，
你的苦乐，围绕别人转变。
这样会幸福吗？

盯着别人的幸福，
遗失的是自己的快乐。
羡慕别人活得肆意，
嫉妒别人过得轻松，
你看不到自己温馨的生活，
感受不到旁人对你的关心。
这样能知足吗？

这辈子，我们都要为自己活着。
难过了，试着安慰自己。
流泪了，试着抹掉眼泪。
没有谁能一生没有痛苦，
没有谁能一生没有坎坷。
想开看开，快乐一生。

不要为谁黯然神伤，
不要为谁丢掉自我。
看得淡了，人才会快乐，
想得开了，心才会幸福？

泪，流下来自己抹，
苦，吞进去自己品。
遇事别抱怨，
安静才能想出解决办法，
坚持才能找寻到出路。
管理好情绪，
不要顾及他人说了什么，
坚持自己认为对的事。

坚强一点,
有泪，自己擦干，
有苦，自己咽下，
谁也不是天生的强者，
谁不是在摸爬滚打中吸取教训，
谁不是在努力奋斗后获取幸福。
少一点抱怨，多一些努力，
少一些借口，多一些奋斗，
做一个乐观又豁达、
努力又坚强的人！

#情语美美##情感#

心理学家阿德勒曾说过：“没有人生活在客观世界里，我们都居住在一个各自赋予其意义的主观世界里。”

恰如这世间的苦难，对悲观软弱的人来说，是万丈深渊；但对乐观豁达的人来说，却是涅槃重生。

很多时候，困住我们的，不是现实环境有多恶劣，也不是身体上有多疲惫，而是面对困境时消极和悲观的情绪。

有人在遭受打击后，就此颓靡沉沦，任由日子越来越糟糕；也有人沉稳心性，用一颗坚韧的心，为满身风雨的自己撑起一把伞。