阅读568天——觉察你内心的情绪，创造美好人生
疗愈之路的三阶段：觉察、接纳、转化。
要根本地疗愈内在创伤、恢复人格平衡，有三个阶段需要经历，也可以说是不可省略的三个步骤。
第一阶段：自我觉察
觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。
在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。
情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被他人触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。
那份恐惧，多半源自过去的伤痛，是需要疗愈的。
也许是今生早期童年的；也许是前世的经验，我们并不记得。
无论是否记得恐惧的根源，都可以进行疗愈，帮助恐惧释放。
第二阶段：接纳
当我们觉察到内在的恐惧时，切记不要批判，如实地接纳它。
批判与谴责非常容易在觉察之后产生，因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的，而面对它们，第一个反应就是批判。
觉察到恐惧后，很容易忍不住批判，认为这些恐惧是不好的、不应该存在，要赶紧除之而后快。
然而，越多的批判，常常越无法让恐惧与情绪消失。
所有恐惧与情绪，就像一个受伤胆怯的孩子一样，当他害怕的时候，如果对他说：「你不应该害怕，你这样太胆小了。」孩子只会觉得自己好糟，勉强自己表面上忍下来，但内心还是害怕得不得了。
同样地，恐惧与情绪受到批判后，或许会暂时压抑下来，但不会消失。只会累积下来，日后又在同样情境下被勾起来，变成更大的恐惧、更多的情绪。
接纳是一种爱的表现。
接纳意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然地接受它，接受它本来的样子，接受它存在着。
接纳，是「拿掉所有的应该或不应该」。「应该」与「不应该」是二元对立的思考，在爱与接纳的角度来看，则是容纳一切，没有好坏对错的二元想法，不做切割。
容纳一切，当然也就包含我们所面临的恐惧、伤痛、情绪等等。
这些表面上看来负面的东西，是为了帮我们找回内在的爱与力量，其实无法区分好坏。它们只是此时此刻，你的状态之一。
第三阶段：转化
当一个恐惧或伤痛已经被觉察，也被接纳之后，就可以来到第三阶段
放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为，重新选择新的行为模式。所以这个阶段也包含「放下」。
放下，谈何容易。人是有惯性的，因为需要安全感。
用过去的模式过生活，虽然不见得舒服，但至少熟悉、可预测，较不会有意料之外的结果，相对来说是安全的。
为了这份安全感，我们往往紧抓着一种固定的想法、做法，也因此常常用惯性来过生活。
所以，生命常常安排一些意外，来帮我们打破惯性，突破旧的生命模式。意外往往措手不及，连预防都没办法，只能当下立即做出改变。意外多半是为了促使我们改变而发生的。
但如果我们已经觉察到自己需要转化了，我们便有了“自觉”，人有了“自觉”就不需要由意外来逼迫我们行动了。
疗愈之路的三阶段：觉察、接纳、转化。
要根本地疗愈内在创伤、恢复人格平衡，有三个阶段需要经历，也可以说是不可省略的三个步骤。
第一阶段：自我觉察
觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。
在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。
情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被他人触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。
那份恐惧，多半源自过去的伤痛，是需要疗愈的。
也许是今生早期童年的；也许是前世的经验，我们并不记得。
无论是否记得恐惧的根源，都可以进行疗愈，帮助恐惧释放。
第二阶段：接纳
当我们觉察到内在的恐惧时，切记不要批判，如实地接纳它。
批判与谴责非常容易在觉察之后产生，因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的，而面对它们，第一个反应就是批判。
觉察到恐惧后，很容易忍不住批判，认为这些恐惧是不好的、不应该存在，要赶紧除之而后快。
然而，越多的批判，常常越无法让恐惧与情绪消失。
所有恐惧与情绪，就像一个受伤胆怯的孩子一样，当他害怕的时候，如果对他说：「你不应该害怕，你这样太胆小了。」孩子只会觉得自己好糟，勉强自己表面上忍下来，但内心还是害怕得不得了。
同样地，恐惧与情绪受到批判后，或许会暂时压抑下来，但不会消失。只会累积下来，日后又在同样情境下被勾起来，变成更大的恐惧、更多的情绪。
接纳是一种爱的表现。
接纳意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然地接受它，接受它本来的样子，接受它存在着。
接纳，是「拿掉所有的应该或不应该」。「应该」与「不应该」是二元对立的思考，在爱与接纳的角度来看，则是容纳一切，没有好坏对错的二元想法，不做切割。
容纳一切，当然也就包含我们所面临的恐惧、伤痛、情绪等等。
这些表面上看来负面的东西，是为了帮我们找回内在的爱与力量，其实无法区分好坏。它们只是此时此刻，你的状态之一。
第三阶段：转化
当一个恐惧或伤痛已经被觉察，也被接纳之后，就可以来到第三阶段
放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为，重新选择新的行为模式。所以这个阶段也包含「放下」。
放下，谈何容易。人是有惯性的，因为需要安全感。
用过去的模式过生活，虽然不见得舒服，但至少熟悉、可预测，较不会有意料之外的结果，相对来说是安全的。
为了这份安全感，我们往往紧抓着一种固定的想法、做法，也因此常常用惯性来过生活。
所以，生命常常安排一些意外，来帮我们打破惯性，突破旧的生命模式。意外往往措手不及，连预防都没办法，只能当下立即做出改变。意外多半是为了促使我们改变而发生的。
但如果我们已经觉察到自己需要转化了，我们便有了“自觉”，人有了“自觉”就不需要由意外来逼迫我们行动了。
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蝴蝶狱 第9集
玉龙：@罗云熙Leo
初顾：@青楼斜影疏君子如初顾
小晶：@青柳如梦
………………
白塔湖烟波浩渺，一望无际，湖面宽广，约有十万亩之广，分布无数大小沙洲。湖心极深，水下近一百丈。湖产丰富，自古人称“浙中小洞庭”，除了养育湖边数万人民，更孕育了湖心人鱼族——白塔湖人鱼族！
渔民下潜，最深不过水下十数米，加之湖面宽广，极少人能到达湖心深处，更不知湖心之下二百米深处另有乾坤。所以世世代代，人族与人鱼族生活在两个世界，不被打扰。
白塔湖与河相通，归入东海，人鱼族亦归属东胜长老所管辖的海域。
时有调皮的小人鱼，因对人族好奇，常常在晨光未明或暮光暗淡之时，偷偷在水草或荷叶掩护下窥视岸上。
只有成年人鱼，得到本水域宗主同意。才可结伴化做渔民，或歌女，在湖边与人族交往，了解人族世情，增广见闻。
人鱼族杂食，与人族相同的是，对新奇食材的好奇与追求。有时会到浅水处追逐龟虾螺贝，一见人影便极速下潜，留下无尽涟漪。
偶有渔民见到巨大鱼尾，急忙下网，又哪里寻得踪迹？而这小片水域，竟接连数日打不上任何水产。于是悻悻然，道：无风起浪，水神恼怒，不赐鳞鲲，收网禁渔，以养苍生。人族暂离这片水域，反而更加使得人鱼族不被发现，增添神秘。
此日湖心之下，人鱼族聚居地一处石洞内，人鱼初顾姑娘向小晶姑娘讨教人鱼衣裳制作方法。人鱼族下半身为鱼体，上半身与人族一样，也需穿着，为方便潜浮游遁，多穿锦泽。锦泽，即背心加一束腰外披。
今日两人组成一组，编织束腰。
初顾将四处收集到的水草，捧到小晶身边。小晶纤纤玉手巧轻柔，将杂乱如麻的墨绿水草迅速抽离成条，捻去旁枝末节，取其细条主茎，攒成一束，放置于一旁青石台上。
初顾手拂细条，觉其柔软坚韧， 又摸摸自身束腰的草茎，粗硬刺手，暗暗称赞小晶对于原料的处理值得仿效。
小晶开始编织，先取较粗的草茎做轴，再用细软的茎条沿轴结环，动作娴熟，引得初顾赞道：“小晶姐姐双手好巧，这是在打璎珞结？璎珞结做的束腰果然精致好看。今年＇锦泽节＇，小晶姐姐制作的锦泽一定又可夺魁。”
小晶谦虚道：“初顾妹妹做的锦泽也非常柔软舒适啊。”
初顾：“可我就是拿不到名次。宗主才让我过来向姐姐讨教。有什么窍门吗？”
小晶：“初顾妹妹，你看我做的与你做的有何不同？”
初顾：“到现在为止，咱们手法一样。不过小晶姐姐，你用的草茎比较细韧，织的比较密实，穿着贴身，潜游畅意之时不必担心它腐朽脱落。”
小晶笑道：“你再看看我接下来如何做？”说罢，她从另一个石台上取过来一个大贝壳，打开来，里头一小堆细小如珠的贝壳，形态各异，粒粒雪白。
初顾马上明白了：“小晶姐姐要把它们织入锦泽做装饰？”
“是啊。织进去之后，锦泽就变得像黑夜里满天的繁星那么夺目耀眼。”
“我看了姐姐去年夺魁的那件锦泽，果然与众不同。去年用的是各色贝壳，今年只用白色贝壳，会不会太相似了？我觉得我们改用珍珠织入，一定很别致。”
“珍珠难得啊，要么让珍珠贝们忍痛割爱，要么从他们的残骸中取得，终究残忍。”
“我们人鱼泪也可以化珠，比到处收集白贝壳容易啊。为何不用？”
“我们生活喜乐无忧，我多少年没哭过，哪里来的眼泪？况且我们和人族不同，我们大笑并不流泪。”
“那倒是，我上一次哭泣都忘了是几时了。不过，小晶姐姐，就以白贝壳为饰，还是单调的。清影姐姐那一组，用的是五色水草编织的锦泽，还起了个非常好听的名称，叫＇五彩云裳＇。”
“这样啊，”小晶娥眉微蹙，停下手中活儿：“那我们得构思新巧才行。”
两条人鱼围着一大团水草，以及新织成的束腰，游动几圈思考着。
小晶道：“我记得宗主上一次从岸上带回来几朵莲花，非常雅致。不如我们先编织好外披，再用打结法编出莲花，然后把莲花织入外披，一定很好看。”
初顾想像了一下，惊喜道：“那我们的外披至少有两层，一层里披，外加一层莲花浮雕，如此别出新裁，一定再得桂冠！”
小晶：“可是我不记得莲花的样子，需上水面采摘。”
初顾：“得向宗主申请上岸。”
小晶：“不必如此大费周章。我上去一个时辰就下来。如果要申请上岸，我们编织莲花图案的秘密就保不住啦。”
初顾：“那倒是。小晶姐姐你小心点，速去速回。我在此先编织外披。”
小晶：“好的。过一会见。”话音未落，直接用力摆动修长尾鳍，箭矢般向上方游去。
小晶游到岸边，暮色深沉，湖边没有人族踪影，略微放心，再四望，远处村庄炊烟袅袅，厨油芬芳；近处荷叶连连，白莲雅静。
时机甚好。
她在花丛中流连挑选，折取了一朵含苞待放的，和一朵花盘怒放的，正准备下潜，突然听到一声爆破声音，有如雷轰。
蝴蝶狱 第9集
玉龙：@罗云熙Leo
初顾：@青楼斜影疏君子如初顾
小晶：@青柳如梦
………………
白塔湖烟波浩渺，一望无际，湖面宽广，约有十万亩之广，分布无数大小沙洲。湖心极深，水下近一百丈。湖产丰富，自古人称“浙中小洞庭”，除了养育湖边数万人民，更孕育了湖心人鱼族——白塔湖人鱼族！
渔民下潜，最深不过水下十数米，加之湖面宽广，极少人能到达湖心深处，更不知湖心之下二百米深处另有乾坤。所以世世代代，人族与人鱼族生活在两个世界，不被打扰。
白塔湖与河相通，归入东海，人鱼族亦归属东胜长老所管辖的海域。
时有调皮的小人鱼，因对人族好奇，常常在晨光未明或暮光暗淡之时，偷偷在水草或荷叶掩护下窥视岸上。
只有成年人鱼，得到本水域宗主同意。才可结伴化做渔民，或歌女，在湖边与人族交往，了解人族世情，增广见闻。
人鱼族杂食，与人族相同的是，对新奇食材的好奇与追求。有时会到浅水处追逐龟虾螺贝，一见人影便极速下潜，留下无尽涟漪。
偶有渔民见到巨大鱼尾，急忙下网，又哪里寻得踪迹？而这小片水域，竟接连数日打不上任何水产。于是悻悻然，道：无风起浪，水神恼怒，不赐鳞鲲，收网禁渔，以养苍生。人族暂离这片水域，反而更加使得人鱼族不被发现，增添神秘。
此日湖心之下，人鱼族聚居地一处石洞内，人鱼初顾姑娘向小晶姑娘讨教人鱼衣裳制作方法。人鱼族下半身为鱼体，上半身与人族一样，也需穿着，为方便潜浮游遁，多穿锦泽。锦泽，即背心加一束腰外披。
今日两人组成一组，编织束腰。
初顾将四处收集到的水草，捧到小晶身边。小晶纤纤玉手巧轻柔，将杂乱如麻的墨绿水草迅速抽离成条，捻去旁枝末节，取其细条主茎，攒成一束，放置于一旁青石台上。
初顾手拂细条，觉其柔软坚韧， 又摸摸自身束腰的草茎，粗硬刺手，暗暗称赞小晶对于原料的处理值得仿效。
小晶开始编织，先取较粗的草茎做轴，再用细软的茎条沿轴结环，动作娴熟，引得初顾赞道：“小晶姐姐双手好巧，这是在打璎珞结？璎珞结做的束腰果然精致好看。今年＇锦泽节＇，小晶姐姐制作的锦泽一定又可夺魁。”
小晶谦虚道：“初顾妹妹做的锦泽也非常柔软舒适啊。”
初顾：“可我就是拿不到名次。宗主才让我过来向姐姐讨教。有什么窍门吗？”
小晶：“初顾妹妹，你看我做的与你做的有何不同？”
初顾：“到现在为止，咱们手法一样。不过小晶姐姐，你用的草茎比较细韧，织的比较密实，穿着贴身，潜游畅意之时不必担心它腐朽脱落。”
小晶笑道：“你再看看我接下来如何做？”说罢，她从另一个石台上取过来一个大贝壳，打开来，里头一小堆细小如珠的贝壳，形态各异，粒粒雪白。
初顾马上明白了：“小晶姐姐要把它们织入锦泽做装饰？”
“是啊。织进去之后，锦泽就变得像黑夜里满天的繁星那么夺目耀眼。”
“我看了姐姐去年夺魁的那件锦泽，果然与众不同。去年用的是各色贝壳，今年只用白色贝壳，会不会太相似了？我觉得我们改用珍珠织入，一定很别致。”
“珍珠难得啊，要么让珍珠贝们忍痛割爱，要么从他们的残骸中取得，终究残忍。”
“我们人鱼泪也可以化珠，比到处收集白贝壳容易啊。为何不用？”
“我们生活喜乐无忧，我多少年没哭过，哪里来的眼泪？况且我们和人族不同，我们大笑并不流泪。”
“那倒是，我上一次哭泣都忘了是几时了。不过，小晶姐姐，就以白贝壳为饰，还是单调的。清影姐姐那一组，用的是五色水草编织的锦泽，还起了个非常好听的名称，叫＇五彩云裳＇。”
“这样啊，”小晶娥眉微蹙，停下手中活儿：“那我们得构思新巧才行。”
两条人鱼围着一大团水草，以及新织成的束腰，游动几圈思考着。
小晶道：“我记得宗主上一次从岸上带回来几朵莲花，非常雅致。不如我们先编织好外披，再用打结法编出莲花，然后把莲花织入外披，一定很好看。”
初顾想像了一下，惊喜道：“那我们的外披至少有两层，一层里披，外加一层莲花浮雕，如此别出新裁，一定再得桂冠！”
小晶：“可是我不记得莲花的样子，需上水面采摘。”
初顾：“得向宗主申请上岸。”
小晶：“不必如此大费周章。我上去一个时辰就下来。如果要申请上岸，我们编织莲花图案的秘密就保不住啦。”
初顾：“那倒是。小晶姐姐你小心点，速去速回。我在此先编织外披。”
小晶：“好的。过一会见。”话音未落，直接用力摆动修长尾鳍，箭矢般向上方游去。
小晶游到岸边，暮色深沉，湖边没有人族踪影，略微放心，再四望，远处村庄炊烟袅袅，厨油芬芳；近处荷叶连连，白莲雅静。
时机甚好。
她在花丛中流连挑选，折取了一朵含苞待放的，和一朵花盘怒放的，正准备下潜，突然听到一声爆破声音，有如雷轰。
#长白花酒再相逢# [草泥马][草泥马] #八一七稻米节#
人的成长往往发生在不经意的时候，我并不愿意变成现在这样，但是，有些时候自己的决定还是会让自己大吃一惊。我不以最深的城府去面对我所应该面对的一切，而他们却以最深的城府揣测我的一切。变化的不是自己，而是旁人的眼光。
——吴邪
人的成长往往发生在不经意的时候，我并不愿意变成现在这样，但是，有些时候自己的决定还是会让自己大吃一惊。我不以最深的城府去面对我所应该面对的一切，而他们却以最深的城府揣测我的一切。变化的不是自己，而是旁人的眼光。
——吴邪
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