#刘畊宏燃脂操别乱练#
很多人最近都想做刘畊宏女孩，问我跟他健身跳操动作上有什么注意的吗？
首先，最火的本草纲目毽子操多以髋关节内外旋为主，如果你有髋关节的基础疾病比如发育不良、髋关节撞击等，如果你的膝关节本身就有半月板韧带的损伤，这种髋膝的旋转挤压是容易加重病情
其次，你看他的呼吸，什么时候吐气什么时候吸气要把握好，正确的呼吸是效果的保证
还有，无论刘畊宏怎么跳，腰腹核心是始终收紧，躯干保持直立，千万别为了去拍脚而伤了你的腰。
最后，很多人都说做完第二天腿不是腿了，所以刚开始做频率要慢，做完要记得拉伸和放松。
#无法拒绝的健康真香单品# 锻炼是好事，不要盲目跟风，居家健身要尽力而为、量力而行！ https://t.cn/RBS4O7q

总有许多事，
需要你一个人扛。
别畏惧孤独，
它能帮你划清内心的清浊，
是你无法拒绝的命运历程；
别躲避困苦，
莫让冷世的尘埃，
冰封你的笑容，
迟滞你的步履。

走得越久，
时光越老，
人心越淡。
忘不掉昨天，
它就是束缚你的阴影；
向往着明天，
你才能描绘它的模样。

每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。
只不过，
在变成蝴蝶之前，
自己会先变成作茧自缚的蛹。
在茧里边面对自己制造的痛苦，
任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。
蛹只有一个选择，
就是放弃所有抗拒、全然接纳当下、平静等待。
直到有一天破茧成蝶。

​

一日早朝，有官员对朱元璋说:"明日家中小女出嫁，臣想请假1天。"

朱元璋愤怒一拍桌子说:"不准，而且这个理由你三个月前已对朕说过了。"

事后，朱元璋还说："我给你们发着工资，你们还隔三岔五就请假，以后有谁再请假，就不用来了，直接回家种地去吧!"

退朝后，大臣们个个一副不情愿的样子，都在摇头叹息.

从古到今，没有哪个朝代一年只让休息三天，谁家还没有个突发事件，这往后还不让请假，让人情何以堪啊！

说到这个古代休假的问题，咱们还得从老祖宗汉朝说起。

汉朝实行的是干五天休一天；而且不固定，意思是轮到哪天休息，就哪天休息。

到了隋唐时期是旬休，就是上10天休一天，不过他们还有节假日。像新年、冬至、重阳等节气，带薪休假7天。

而且那时候就连如来佛祖、老子、孔子、皇帝的生日也放假。

宋朝时期的待遇比隋唐的差一点，但是一年假期也有几十天。

但是到了元朝，这假期都被撤销了。

在元朝统治者看来，生命在于运动，上班比在家闲着的要好，还能为国家多做贡献，工作又不累，在元朝皇帝眼中工作就是休息。大臣们一年下来在家也就十几天。

最差的要数明朝朱元璋当皇帝的时候了， 他草根出身，有丰富的吃苦耐劳精神。一年中他只让大臣们休息三天。

分别是过年，冬至，还有他朱元璋的生日。

这让大臣们苦不堪言，有人提议让朱元璋恢复前朝休假制度，没想到被朱元璋一口拒绝了。

并说到:“我给你们工资，让你们管事已经是优待你们了，你们还想多休息几十天？国家大事你们管理得够好吗，我看你们都还没睡醒吧，都去洗把脸该上班的上班。”

草根出身的朱元璋当了皇帝后，还是用他那套穷人的思想来管理大臣们，不过很快就让朱元璋尝到苦头。

于是很多官员们请假，而他们请假的理由，有的是孩子上学，有的是孩子结婚，有的是家里办丧事，生老病死等各种理由让朱元璋都无法拒绝。

后来朱元璋看着情形不对，想着别因为休息这个事让他们给造反了，得不偿失。

这让朱元璋动了脑筋，当时恰逢年底，事也比较多，都没人好好上朝了，大臣们心思全在家里。

朱元璋灵机一动，新的假期安排就出来了：以后从十二月开始放假，为期一个月。

不仅能让官员们回家办各种事，还能过个团圆年，两全其美，这下算是解决了休假问题。

时至今日，休假制度是所有国民所关心的事情。

目前的假期是:元旦三天，春节七天，清明节三天，劳动节五天，端午节三天，中秋节三天，国庆节七天。一共31天。

相对于古代的休假制度，你还满意现在的休假制度吗？

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