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平躺仰卧减肚子】双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组重复8组 可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条 愚人节那天移动差点没把我害死——给女友发两条短信，第一条说“我们不合适，还是分手吧。

年份:1998
身高:163cm
体重:48kg
学历:本科
现居:杭州#杭州[地点]#
工作:国企
收入:12w
车房:有房有车
家庭:非独生女，有哥
自我评价:杭州本地女孩子，家庭氛围好，性格较外向,喜欢健身、烘焙。比较粘人,能给对方足够的安全感,也希望对方能给足安全感。
择偶要求:希望男生173+,年龄90-97年,杭州发展，收入12w以上，不要太胖,看着干净。最好幽默,阳光,不油腻,成熟。喜欢动物,美食,当然会下厨的更棒啦。

可丽饼（Crepes）是一款以小麦制作而成的薄饼，可甜可咸，怎么搭配都可以很好吃的一款百搭美食。现在家庭做法多是用平底不粘锅煎皮而成，有个好的不粘锅可以事半功倍。#烘焙食谱#

这款可丽饼饼皮方子参考PH的，有改动。可丽饼食用时搭配的水果有糖渍糖水黄桃、红色火龙果、苹果蕉，最后淋面适量的纯枫树糖浆，很美味～

苹果蕉，我们这里又叫米蕉、粉蕉，比较短而胖乎乎的可爱香蕉。

份量：5片可丽饼。

食材：

饼皮：蛋糕粉50克、鸡蛋63克、黄油5克、盐1克、全脂纯牛奶150克

配料：糖渍糖水黄桃1罐、红色火龙果1个、苹果蕉2根、柠檬1个、纯枫树糖浆20克

步骤：

1、食材准备、称取，蛋糕粉过筛备用。

2、黄油切片放小锅，隔热水融化备用。

3、鸡蛋磕开，放入干净无水的盆内打散，加入1克盐，用蛋抽搅打至融化。

4、倒入蛋糕粉，用蛋抽搅打至没有干粉状。

5、倒入牛奶、融化的黄油，搅拌。

6、面糊倒筛里，用硅胶刮刀搅拌，过筛1、2次，盖保鲜膜放冷藏2小时以上。

7、取出冷藏面糊搅拌，小火开始热锅，用手放锅上方感觉温度，稍微觉得热时拿锅离火，把面糊倒锅中间、快速轻转一圈使面糊均匀。

8、饼皮凝固不流动、鼓起时，稍微煎一会，用硅胶刮刀把饼皮边缘划几下，与锅分离，翻面再煎一会。

9、煎好的可丽饼皮倒扣在平碟子里，盖盖子，重复以上步骤直至煎完所有的面糊。

10、苹果蕉去皮斜着切片，滴上柠檬汁备用，火龙果对半切开、果肉切小方块，黄桃切片。

11、取干净碟子，放一片刷好黄桃糖水、折好、卷边的可丽饼皮。

12、摆上切好的水果，淋上纯枫树糖浆，开吃。