误区：每天走一万步就能减肥#减肥# ？

散散步就可以减肥，那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。
「走路减肥」吸引了上至妈妈奶奶，下至 20 岁少女的各年龄人群，只要去楼下小花园散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪恶感，何乐而不为？然而，大多数人误解了「走路减肥」。
真正能甩掉脂肪的「走路」，是有不小的要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。
试试用这几个标准检验下你走过的路：
抬头挺胸、收小腹、胯部发力；
速度 20 分钟 2 公里（中老年人在 25 分钟左右）；
心跳 120～180 次/每分钟（中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170 - 年龄）～（180 - 年龄））。
每天慢悠悠地散散步，对于减肥并没有太大效果。想要变瘦，还是选择更高强度的锻炼方式吧，或者选择吸脂更加快速有效还能偷懒~

这几日的天气很好
没有一丝白云的蓝天
初秋清爽的阳光与风
是适合出行的好天气
于是我们，每天走了一万多步
博物馆商业街大公园老胡同
地铁公交车自行车
下午光线最美的时候
却是最累的时候
晚上回到小黑屋酒店已经是腿脚酸痛
肉饼好吃，卤煮好吃，北冰洋好喝
就是麻酱吃不惯，只有香和甜，腻味
带了大棉袄，却发现穿两件单衣都会热
穿着布鞋，却发现只有跑鞋才能这么走
为什么一年里难得的休息周
是一年中运动量最多的一周
我陷入沉思……

2019年71天，立个flag❤︎
①早睡早起✈︎十点上床看半个小时书✎六点半起床☀︎☼☀︎☼☀︎☼周末七点半起床☁︎☂︎☁︎☂︎☁︎☂︎
②不吃麦爷爷♚肯基基♔油炸食品♛碳酸饮料♕所以今天最后一天我要大吃特吃✌︎✌︎✌︎✌︎✌︎
③坚持每天热水泡脚五分钟起步♠︎
④每天走路至少一万步
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⥤最终减到一百斤⥢ https://t.cn/RxBRYSA