#健康一春##科学抗击疫情#
食材采购小技巧：
新冠肺炎防控关键期，在居住区域受到管制、外出受限的情况下，可以利用有限的外出机会做好食材采购。
[微风]（1）鱼虾和肉类：
优先考虑选购冷冻的红肉、禽肉、虾仁、海鱼等。不建议选购过多烟熏、腊制类鱼、肉制品。可适量选用高温灭菌包装的卤煮肉制品、鱼制品，少量选购肉松、鱼松等。少选购油炸的鱼、
肉制品。
[微风](2）蛋类：营养丰富易储存！
特殊时期宜存储一些鲜蛋供两周内食用。
(3）蔬菜：根茎菌藻好保存！
优先选择深色蔬菜，特别是绿叶菜。如果购物不方便，可适当选择耐储存的根茎类蔬菜和可以长期保存的菌藻类干货，但菌藻类干货不建议长期、大量作为蔬菜食用。不建议大量使用晒干或天然风干的叶菜类，以及腌渍或罐头包装的蔬菜。
[微风](4）乳类：配方奶粉营养全！
可适量采购灭菌包装液体牛奶和酸奶、全脂奶粉、奶酪等。孕产妇和儿童可分别选择适合其特点的孕产妇奶粉和婴幼儿配方奶粉。
[微风](5）全谷物和杂豆类：黄豆绿豆蛋白优
小米、糙米、燕麦、完整的玉米粒、养麦、黑米等全谷物营养丰富，也好保存，可以作为主食的有益补充。杂豆类建议选购红豆和绿豆，既可以加入主食，还可以做成汤羹，绿豆还可以泡发成豆芽作为蔬菜。
[微风]（6）坚果类：富含蛋白高能量！
坚果类食物营养价值较高、耐储存，可适量储备。坚果类食物含脂肪高，是高能量食物，但也是多不饱和脂肪酸和蛋白质的
良好来源，可适量食用。
(7）水果：调节口味心愉悦
可根据个人饮食喜好、耐储存性和可获得情况，酌情采购。优先推荐苹果、梨、香蕉、橙子等富含果胶等膳食纤维的品种。#不可辜负的美食# https://t.cn/z82ld1J

一月
去看了原版的蜘蛛侠，适应了一下没有字幕的电影。影院有和歌剧院一样的挂衣服服务诶，服务员还会来座位点单，坐的情侣座。别人都点cocktail，我：爆米花。

去朋友家吃了羊肉，好吃！开始回学校了，我们学校教室这水晶吊灯真的复古。教室旁边望出去就是莱茵河。食堂的饭比我想象中便宜还好吃，就是土豆也太多了点。

年夜饭菜单：葱烧大排，辣子鸡，烤鸡，豆角炒腊肉，酸菜鱼，卤煮。我贡献了：糖饼，越南春卷，炒米粉。
还有漂亮自拍！

非常NICE，
从切菜到摆盘，
从酸菜鱼到卤煮花生 ，
味道还不错，
还要好好学学；
从下弦月 到上弦月，
从大熊座、小熊座到摩羯座……
最美依旧是故乡星与月；
从今日简史到沉思录，
从动漫到纪录片，
更加深知政治的含义。

接下来，
有太多有意义的事需要我做，
有趣的灵魂需要相拥。

冲冲冲，
[2022][福气虎][暴发虎][金牌]