中午浅吃个麻辣烫吧 没说就是零卡[开学季]
早起的鸟儿（早八人）有早餐吃[打call]
好想做个小丸子 美美躺在灯光下 不用为未来烦恼
啥牛马啊看对象减肥硬塞给对象可乐啊[汗]嘿嘿真好喝[馋嘴]
笑死早上学生物 中午学金融 晚上回归老本行和水泥 好难[泪]
跑完酷酷走 今天跑了四公里 呜呜不是一口气下来的[悲伤]但是也很不擦了 明天歇一天太累了[苦涩]
牵牵小猪爪 万事不用愁[哇]
开始背单词学英语备战喽
明天也要做核酸 正好二十次了
期盼一个没有核酸的春天[月亮] https://t.cn/R2ars8t

终于要解封了，虽然到现在社区都没通知可以出小区，不过胜利在望了
[哈欠] 连续三天四点起床，可以安安静静的学三个多小时
[虎爪比心] 减肥第35天已减10.8斤，因为嘴太馋，自己烤了蛋挞和鸡架，味道相当nice✌，所以这几天减的特别慢
不知道为啥糯米团子就喜欢在窗台这玩，天天在这扣啊扣[允悲]

【#原来易胖体质是可以改变的#】为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长肉？发表在《遗传学》杂志的研究显示，胖是“与生俱来”的，也就是由基因决定的。即使是“命中注定”的胖，通过后天努力也能对体重控制起到效果。
[星星]控制油脂摄入。选择橄榄油、茶油来烹调，每天控制在20~25克(搪瓷勺约两勺半)。
[星星]对肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式。无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。
[星星]普通的肥胖者，一般建议选用高蛋白膳食模式。把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。
对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：“匀速”减肥。每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种方法，对身体损伤小且不易反弹。