本来每天带着手表睡觉为了监测心率和睡眠质量，但是最近发现带着手表很难入睡[汗]几乎都要1个小时以后才能勉强睡着而且睡不深，有几次没有开睡眠模式还半夜让我起来站立一下，真的是内心十分感谢苹果哦[伤心]
摘了手表睡了几天明显入睡时间和睡眠质量有提高，而且睡觉时手机离脑袋太近也很容易睡不着，以后尽量不要把电子产品带进卧室吧。
摘了手表睡了几天明显入睡时间和睡眠质量有提高，而且睡觉时手机离脑袋太近也很容易睡不着，以后尽量不要把电子产品带进卧室吧。
【燕破岳：不做卷王做兵王】
昨晚燕破岳与郭笑笑在井中额头相抵，两个卷王都在那一刻，感受到了战友的可贵。从井里出来，也意味着燕破岳突破内心的深井，由卷王正式迈向兵王。
卷王和兵王有什么区别？
卷王是自己最强，兵王是不仅自己强，而且会让整体更强。部队是一个整体，所以，部队要的不是卷王，而是兵王。
小时候的那口井，燕破岳没有获得其他孩子的帮助，所以，他得出结论要逃生只能靠自己，要让自己最强。但他仅仅是想要自己逃生吗？并不是，现在的他是兵，他是保护人民的卫士。回到他与艾千雪的回忆上，年幼的他也不是只想自己逃，而是要带其他孩子一起跑，只是当时的他失败了。
那些孩子不跟他跑而是想换玉米，这里折射出的人性是很让人心痛的，但归根结底，是孩子们不信任他，也不相信自己也能逃出去，甚至不相信他能真的逃出去，对绑架者的恐惧和对生存的渴望压倒了逃出去的信心。
燕破岳在那么多年孤独的训练里，在一遍遍回想起那段经历时，有没有想过，如果自己更强，是不是就能打败那些绑架者，那些孩子是不是就愿意相信他，愿意跟他跑呢？
只有自己足够强大，才能够去保护别人，只有自己是最强的，才有资格去保护别人。是这样吗？答案其实是否定的，无所不能的超级英雄只在好莱坞电影里存在，一个人面对一群武装歹徒，能力再强，能起到的作用也是有限的。面对有组织的犯罪，必须依靠团体的力量。
部队对他的磨练，逐渐改变他的认知，给他指明了方向，让他由依靠个人转向融入并信赖、依靠团体，进而为团体的强大做出贡献。
炊事班让他看到，即使是这样看似边缘的部门，也对整体起着不可忽视的作用，也卧虎藏龙，也能让他进步。
连长离开时的传承，更加坚定了他保卫祖国保卫人民的信念。
疗养院的老兵们，让他看到初心，哪怕有一天自己也什么都想不起来了，也不会后悔为人民而战的初心。
张天扬让他懂得了战友情的可贵，一个人可以为了保卫战友而战，甚至牺牲自己。
郭笑笑，则让他在深井里也相互信赖、相互支撑，共同蜕变。
……
他成长的每一步有迹可循，他成为部队这个大团体的一员。
昨晚，他用自己对狙击地形的知识和运算，跟郭笑笑一起，带领小团队穿过封锁线。他也用智计，和队友配合，反杀了虐俘训练者们。他不再问自己是不是最强的，但，他们小队成功了，由于他的存在，他们的团队比以往任何时刻更强，实现了单兵无法实现的目标。
以前是燕破岳了不起，但现在是小队有燕破岳了不起，将来会是猎豹有燕破岳了不起。这是兵王！
最后稍稍延伸一下，我们现在经常提到卷，卷无止境，卷让所有人都很累，但，我们的社会也是一个整体。要让每个人的生活更好，除了卷以外，其实还有另一条出路，就是相互合作、相互信赖，让整体变得更好。
杨洋 / 燕破岳 / 特战荣耀
昨晚燕破岳与郭笑笑在井中额头相抵，两个卷王都在那一刻，感受到了战友的可贵。从井里出来，也意味着燕破岳突破内心的深井，由卷王正式迈向兵王。
卷王和兵王有什么区别？
卷王是自己最强，兵王是不仅自己强，而且会让整体更强。部队是一个整体，所以，部队要的不是卷王，而是兵王。
小时候的那口井，燕破岳没有获得其他孩子的帮助，所以，他得出结论要逃生只能靠自己，要让自己最强。但他仅仅是想要自己逃生吗？并不是，现在的他是兵，他是保护人民的卫士。回到他与艾千雪的回忆上，年幼的他也不是只想自己逃，而是要带其他孩子一起跑，只是当时的他失败了。
那些孩子不跟他跑而是想换玉米，这里折射出的人性是很让人心痛的，但归根结底，是孩子们不信任他，也不相信自己也能逃出去，甚至不相信他能真的逃出去，对绑架者的恐惧和对生存的渴望压倒了逃出去的信心。
燕破岳在那么多年孤独的训练里，在一遍遍回想起那段经历时，有没有想过，如果自己更强，是不是就能打败那些绑架者，那些孩子是不是就愿意相信他，愿意跟他跑呢？
只有自己足够强大，才能够去保护别人，只有自己是最强的，才有资格去保护别人。是这样吗？答案其实是否定的，无所不能的超级英雄只在好莱坞电影里存在，一个人面对一群武装歹徒，能力再强，能起到的作用也是有限的。面对有组织的犯罪，必须依靠团体的力量。
部队对他的磨练，逐渐改变他的认知，给他指明了方向，让他由依靠个人转向融入并信赖、依靠团体，进而为团体的强大做出贡献。
炊事班让他看到，即使是这样看似边缘的部门，也对整体起着不可忽视的作用，也卧虎藏龙，也能让他进步。
连长离开时的传承，更加坚定了他保卫祖国保卫人民的信念。
疗养院的老兵们，让他看到初心，哪怕有一天自己也什么都想不起来了，也不会后悔为人民而战的初心。
张天扬让他懂得了战友情的可贵，一个人可以为了保卫战友而战，甚至牺牲自己。
郭笑笑，则让他在深井里也相互信赖、相互支撑，共同蜕变。
……
他成长的每一步有迹可循，他成为部队这个大团体的一员。
昨晚，他用自己对狙击地形的知识和运算，跟郭笑笑一起，带领小团队穿过封锁线。他也用智计，和队友配合，反杀了虐俘训练者们。他不再问自己是不是最强的，但，他们小队成功了，由于他的存在，他们的团队比以往任何时刻更强，实现了单兵无法实现的目标。
以前是燕破岳了不起，但现在是小队有燕破岳了不起，将来会是猎豹有燕破岳了不起。这是兵王！
最后稍稍延伸一下，我们现在经常提到卷，卷无止境，卷让所有人都很累，但，我们的社会也是一个整体。要让每个人的生活更好，除了卷以外，其实还有另一条出路，就是相互合作、相互信赖，让整体变得更好。
杨洋 / 燕破岳 / 特战荣耀
星座周运（4.18-4.24）
太阳/上升白羊座（4.18-4.24）
有关金钱财务方面的事情会让你思考顾虑较多，部分可能对于金钱财务，或者现实发展方面的事情会容易有担忧感，部分可能会忽然急于想要现实财务上的稳定，又或者生活当中的一些人与你牵扯到了金钱财务方面。注意一些上位者，掌权者，或者一些男性可能会让你感觉不太舒服。目前这段时间，第六感还算不错，但小部分白羊座的朋友可能会有失眠多梦的现象，又或者做一些奇奇怪怪的梦。
太阳/上升金牛座周运（4.18-4.24）
金牛座的朋友可能会在这段时间思考规划或者总结类别的事情，又或者胡思乱想莫名其妙的开始思考衡量身边的事情，一些时候也会有莫名其妙的压抑感，或者情绪方面出问题，小部分金牛座的朋友可能会在上周连接到本周忽然得到一些消息，生活当中可能会出现让你感觉到惊讶或者惊喜类别的事情。部分金牛座朋友当中可能会有桃花出现，或者友人转恋人的可能性，又或者朋友会与你谈及情感相关的事情。
太阳/上升双子座周运（4.18-4.24）
你可能会思考现实经济财务方面的事情，部分人也可能会有回忆回顾一些事情的现象，又或者你的思绪蔓延，既相静静，又想要轻松欢快的氛围。小部分人可能还会有探索欲，将一些事情想的比较深，或者暗戳戳的去观察思考的现象。这段时间其实不太适合与人牵扯过多经济财务方面的事情，但是事业方面的运势还算不错，更容易获得一些人对你的欣赏认可。而你自己却可能莫名其妙迷茫感。
太阳/上升巨蟹座周运（4.18-4.24）
注意人际关系方面的事情，可能一些人事不会让你太舒服，对身边的一些人容易有怀疑或者猜测感，同时也可能忽然得到一些人的消息，又或者忽然想起一些人事。有伴侣的可能需要多关注下你和对方之间的想法互动，也会比较容易情绪泛滥或者需要情感，小部分人可能会有出行方面的运势，或者需要奔波，又或者会比较想出去玩。部分人会牵扯涉及到法律办理类别的事情。
太阳/上升狮子座周运（4.18-4.24）
财务方面的运势不错，或者比较容易收到一些馈赠，如果你并非固定收入者，对于这方面的感触会更明显些，又或者就算不好也会让你更容易有购买欲。有伴侣的可能需要多关注下你和对方之间的关系互动问题，你或者对方可能会想的比较多，小部分狮子座的朋友则可能会思考到之前的情感，又或者忽然得到一些情感方面的消息。小部分狮子座的朋友要注意可能会容易胸闷，头痛，或者忽然有些抑郁的情绪，又或者感受到一些压力压抑感，一些人可能会让你不舒服。
太阳/上升处女座周运（4.18-4.24）
你更容易被人关注到，也更容易被人欣赏和认可，桃花及情感方面的运势不错，但是本周可能会容易让你对于身边身边的一些人事有担忧感，小部分人也可能对于一些事情会有质疑感，又或者忽然负面思维，注意言语沟通方面的事情，情绪方面可能会容易反复。小部分人可能会忽然思想转变或者忽然得到一些消息，也可能会让你感觉到惊讶不太相信或者惊喜类别。小部分人也可能会与人建立合作关系。
太阳/上升天秤座周运（4.18-4.24）
或许是一些人和你提及金钱财务方面的事情，又或者是你对于现实金钱方面的事情有一些担忧感，这段时间你也可能会更注重金钱财务方面，同时也可能会涉及到这方面的事情，小部分人也可能会有突然开销类别的状况。小部分人可能会购买保养品或者美容打扮类别为身体花费一些。工作方面的运势不错，或者工作当中的一些境遇不错，比较容易被人欣赏认可，一些人也可能通常工作认识到不错的人或者桃花。
太阳/上升天蝎座周运（4.18-4.24）
生活当中的一些事情可能会让你感觉到不太开心，或者一些事情让你想的比较多，情绪思维比较容易被影响，部分人也可能会对于身边的一些人事有负面思维，或者质疑怀疑感，小部分人则可能会忽然执念，忽然想要抓紧一些人事，又或者忽然想要放弃，有伴侣或者情感对象的注意或许会有情绪情感反复的状况。单身的天蝎座朋友桃花方面的境遇不错，或者这段时间比较容易接到一些邀请，更容易玩乐娱乐聚会，又或者被人欣赏认可。
太阳/上升射手座周运（4.18-4.24）
可能需要注意有关身体健康方面，又或者你会开始关注自身，生活当中的一些事情可能会让你感觉到繁琐，部分人可能也需要注意或许会容易有胸闷头疼或者失眠多梦的现象。部分人也可能会思考到现实或者经济金钱方面，同时注意可能会与人涉及到金钱或者积极方面的纠葛思考。真正工作的射手座朋友可能会容易感觉到不不舒服，或者一些人事影响到自己。小部分则可能会更想家或者处理家庭相关的事情。
太阳/上升摩羯座周运（4.18-4.24）
这段时间你可能会忽然想到一些人事，对于许多事物的思考情绪引导的成分会多，一些事情可能让你看不清，未必想的通透，小部分人可能会内心深处比较容易有突然升起的执念感，一些人可能会出现原本以为不那么在意的忽然在意，又或者原本很在意的反而负面思维，部分人可能会有暗中观察一些人事的现象。涉及到情感桃花的，可能需要多关注下双方的思想状况。部分人在财务方面的事情担忧会比较多，又或者你可能更想要稳定的生活状况。
太阳/上升水瓶座周运（4.18-4.24）
财务方面的运势不错，对于财务方面可能也会更容易有乐观性的心态，但这段时间也会容易让你有购买欲，可能会为了开心花销，也可能会收到一些人给自己的馈赠。小部分人可能会担忧或者需要处理家务事，同时需要注意下与你住在一起或者你家里人的关系问题，一些事情可能也会让你感觉到烦闷，又或者一些情绪不被理解。
太阳/上升双鱼座周运（4.18-4.24）
本周双鱼座的朋友思绪较多，可能会有对于事物反复思考现象，同时注意可能会有负面思维，或者对于身边的事情容易有担忧感，小部分人可能会忽然想起一些人事，情绪引导心态更多，也可能会出现原本非常在意的一些事情忽然想通，原本以为没那么在意的反而忽然执念在意，或者偷偷观测。上周衔接到本周，生活当中可能会忽然得到一些消息，可能惊喜也可能是惊吓惊讶。提防负面思维，容易质疑怀疑的心态。桃花方面的运势不错，更容易被人欣赏认可，但也会让你对于生活，或者身边人产生迷茫感。
#许个愿吧##十二星座#
太阳/上升白羊座（4.18-4.24）
有关金钱财务方面的事情会让你思考顾虑较多，部分可能对于金钱财务，或者现实发展方面的事情会容易有担忧感，部分可能会忽然急于想要现实财务上的稳定，又或者生活当中的一些人与你牵扯到了金钱财务方面。注意一些上位者，掌权者，或者一些男性可能会让你感觉不太舒服。目前这段时间，第六感还算不错，但小部分白羊座的朋友可能会有失眠多梦的现象，又或者做一些奇奇怪怪的梦。
太阳/上升金牛座周运（4.18-4.24）
金牛座的朋友可能会在这段时间思考规划或者总结类别的事情，又或者胡思乱想莫名其妙的开始思考衡量身边的事情，一些时候也会有莫名其妙的压抑感，或者情绪方面出问题，小部分金牛座的朋友可能会在上周连接到本周忽然得到一些消息，生活当中可能会出现让你感觉到惊讶或者惊喜类别的事情。部分金牛座朋友当中可能会有桃花出现，或者友人转恋人的可能性，又或者朋友会与你谈及情感相关的事情。
太阳/上升双子座周运（4.18-4.24）
你可能会思考现实经济财务方面的事情，部分人也可能会有回忆回顾一些事情的现象，又或者你的思绪蔓延，既相静静，又想要轻松欢快的氛围。小部分人可能还会有探索欲，将一些事情想的比较深，或者暗戳戳的去观察思考的现象。这段时间其实不太适合与人牵扯过多经济财务方面的事情，但是事业方面的运势还算不错，更容易获得一些人对你的欣赏认可。而你自己却可能莫名其妙迷茫感。
太阳/上升巨蟹座周运（4.18-4.24）
注意人际关系方面的事情，可能一些人事不会让你太舒服，对身边的一些人容易有怀疑或者猜测感，同时也可能忽然得到一些人的消息，又或者忽然想起一些人事。有伴侣的可能需要多关注下你和对方之间的想法互动，也会比较容易情绪泛滥或者需要情感，小部分人可能会有出行方面的运势，或者需要奔波，又或者会比较想出去玩。部分人会牵扯涉及到法律办理类别的事情。
太阳/上升狮子座周运（4.18-4.24）
财务方面的运势不错，或者比较容易收到一些馈赠，如果你并非固定收入者，对于这方面的感触会更明显些，又或者就算不好也会让你更容易有购买欲。有伴侣的可能需要多关注下你和对方之间的关系互动问题，你或者对方可能会想的比较多，小部分狮子座的朋友则可能会思考到之前的情感，又或者忽然得到一些情感方面的消息。小部分狮子座的朋友要注意可能会容易胸闷，头痛，或者忽然有些抑郁的情绪，又或者感受到一些压力压抑感，一些人可能会让你不舒服。
太阳/上升处女座周运（4.18-4.24）
你更容易被人关注到，也更容易被人欣赏和认可，桃花及情感方面的运势不错，但是本周可能会容易让你对于身边身边的一些人事有担忧感，小部分人也可能对于一些事情会有质疑感，又或者忽然负面思维，注意言语沟通方面的事情，情绪方面可能会容易反复。小部分人可能会忽然思想转变或者忽然得到一些消息，也可能会让你感觉到惊讶不太相信或者惊喜类别。小部分人也可能会与人建立合作关系。
太阳/上升天秤座周运（4.18-4.24）
或许是一些人和你提及金钱财务方面的事情，又或者是你对于现实金钱方面的事情有一些担忧感，这段时间你也可能会更注重金钱财务方面，同时也可能会涉及到这方面的事情，小部分人也可能会有突然开销类别的状况。小部分人可能会购买保养品或者美容打扮类别为身体花费一些。工作方面的运势不错，或者工作当中的一些境遇不错，比较容易被人欣赏认可，一些人也可能通常工作认识到不错的人或者桃花。
太阳/上升天蝎座周运（4.18-4.24）
生活当中的一些事情可能会让你感觉到不太开心，或者一些事情让你想的比较多，情绪思维比较容易被影响，部分人也可能会对于身边的一些人事有负面思维，或者质疑怀疑感，小部分人则可能会忽然执念，忽然想要抓紧一些人事，又或者忽然想要放弃，有伴侣或者情感对象的注意或许会有情绪情感反复的状况。单身的天蝎座朋友桃花方面的境遇不错，或者这段时间比较容易接到一些邀请，更容易玩乐娱乐聚会，又或者被人欣赏认可。
太阳/上升射手座周运（4.18-4.24）
可能需要注意有关身体健康方面，又或者你会开始关注自身，生活当中的一些事情可能会让你感觉到繁琐，部分人可能也需要注意或许会容易有胸闷头疼或者失眠多梦的现象。部分人也可能会思考到现实或者经济金钱方面，同时注意可能会与人涉及到金钱或者积极方面的纠葛思考。真正工作的射手座朋友可能会容易感觉到不不舒服，或者一些人事影响到自己。小部分则可能会更想家或者处理家庭相关的事情。
太阳/上升摩羯座周运（4.18-4.24）
这段时间你可能会忽然想到一些人事，对于许多事物的思考情绪引导的成分会多，一些事情可能让你看不清，未必想的通透，小部分人可能会内心深处比较容易有突然升起的执念感，一些人可能会出现原本以为不那么在意的忽然在意，又或者原本很在意的反而负面思维，部分人可能会有暗中观察一些人事的现象。涉及到情感桃花的，可能需要多关注下双方的思想状况。部分人在财务方面的事情担忧会比较多，又或者你可能更想要稳定的生活状况。
太阳/上升水瓶座周运（4.18-4.24）
财务方面的运势不错，对于财务方面可能也会更容易有乐观性的心态，但这段时间也会容易让你有购买欲，可能会为了开心花销，也可能会收到一些人给自己的馈赠。小部分人可能会担忧或者需要处理家务事，同时需要注意下与你住在一起或者你家里人的关系问题，一些事情可能也会让你感觉到烦闷，又或者一些情绪不被理解。
太阳/上升双鱼座周运（4.18-4.24）
本周双鱼座的朋友思绪较多，可能会有对于事物反复思考现象，同时注意可能会有负面思维，或者对于身边的事情容易有担忧感，小部分人可能会忽然想起一些人事，情绪引导心态更多，也可能会出现原本非常在意的一些事情忽然想通，原本以为没那么在意的反而忽然执念在意，或者偷偷观测。上周衔接到本周，生活当中可能会忽然得到一些消息，可能惊喜也可能是惊吓惊讶。提防负面思维，容易质疑怀疑的心态。桃花方面的运势不错，更容易被人欣赏认可，但也会让你对于生活，或者身边人产生迷茫感。
#许个愿吧##十二星座#
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