#队长探店# 我就说一个千家粗粮王，看看是谁的聚会DNA又动了？从上学时期同学聚餐的首选，到现在自助界大佬黑标店开进赛格，谁能不说一句粗粮王real red！
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虽然以我的小鸟胃总感觉吃不回本，但还是要说一句黑标店的品类真的太丰富了！火锅+烧烤，快乐少不了。原切牛排每次咥两份，毛肚、肥牛自不用说，披萨寿司一定要少吃，留着肚子吃海鲜和刺身才是明智之举。
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螺蛳粉和鲍鱼捞饭我是真没想到，还有各种捞汁海鲜、凉菜热炒～西安人的味蕾简直被他们拿捏得死死的。月底大融城也要开黑标店了，北郊的铁宝闭眼冲吧。#美食探店##潮流生活# https://t.cn/A66eTCDr

分享一些我觉得好用的有氧，基本无器械，适合小基数，大基数看看p1，尽量不要做跳跃。
p1：无基础、不想动的时候的首选，只需要稍微走走，各种时间段都有，是一个合集，适合室内想刷步数的人。
P2和P3都是尊巴，p2是我觉得春晓跟下来比较喜欢的一套，动作非常简单，中间有两套垫上动作可以忽略；p3可以选曲库，这个小哥的趣味性和容易度平衡得很好，建议选自己喜欢的团，一般都有合集。尊巴的奥义在于选自己喜欢的音乐，动起来就完了。
p4无绳跳绳15分钟2000下，我的挚爱，短时间可以出汗的有氧，推荐给能跳跃、有一点基础的人。
p5这个姐姐的重复度很高，但是出汗和减脂效果是有的，体力需要好一点，有大量波比跳深蹲。
p6一组hit解决所有，但我做的比较少，印象里是全身都有锻炼到。
p7-9都是比较高强度的有氧，我一般体力好的时候会选p7（自带热身拉伸）、8做一个，然后辅助做p9的非垫上无需器械部分，p9如果能全程跟下来，一个就够了。
总结：p1-3比较简单；p4-6中等难度（5稍难）；p7-9算比较有难度的燃脂操。
当然你也可以选择最近很火的lgh，跟一个小时，腹肌收紧，动作简单，一定会出汗。
记得做完一定要拉伸！！！！！！！！

清热止汗散

浮小麦30克、霜桑叶30克、地骨皮15克

对于汗证，不论是气虚自汗，还是阴虚盗汗，都首选此三味，名曰“清热止汗散”。三味用量可以大一些，均可用到30克。气虚自汗合用玉屏风散；阴虚盗汗合用二至丸加知母、黄柏。若是产后大汗不止，则加入麻黄根、炮附子，以温阳增卫气，固表止阴耗。有一首歌诀是这样说的：产后大汗如水泼，重用附子八钱多，黄芪白芍亦需用，麻黄用根一大握。