她是“最懒女星”，演戏当，颁奖基本不去，出道24年不缺戏毕竟在爆火之后有的不仅是人气，还有丰厚的片酬，来钱是十分快的，所以很多人都希望自己能够拥有一席地位。不仅如此，在这个更新换代十分迅速的地方，昙花一现也是时常有的事情，前两年通过《流浪地球》而爆火的男主角屈楚萧，凉的也是十分的迅速，果真是“昙花一现”。如今说起屈楚萧，你还能想到他的模样吗？答案是不能，仅仅一年多的时间就已经成为了小透明，只能说做事先做人。但是她这样的行为出道24年却从来不缺戏拍，今天我们来说的就是——杨蓉。

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怎样提高睡眠质量
睡眠质量的好坏与睡眠时间的长短无关，只有足够的深度睡眠才是好的睡眠，我们每天睡7-8个小时即可，有的人睡4、5个小时也精神抖擞，有的人睡足12小时，第二天醒来依然没有精神、时常犯困，要怎样提高睡眠质量？
入睡前两小时不要进食，晚餐也不要吃的太饱，睡前不要饮酒，睡前可以喝一点热牛奶，睡前一到两小时可以洗个热水澡，运动尽量在睡前两小时前完成，睡前不要剧烈运动，睡前不要玩手机、交谈，不要想太多烦心事，可以听听音乐有助于入眠。
睡觉的环境一定要安静，不要开灯睡觉，尽量用遮光窗帘，光线太足会影响睡眠质量，还会影响褪黑素分泌，室内的温度不要太低或者太高，床垫不宜太硬或太软，被子要轻柔、透气性好，而枕头的高度10～15cm比较合适！

春堤杨柳发，忆与故人期
眼前景色韶华，耳听疫情带来焦虑不安的消磨与无奈；心自淡薄萧瑟，前尘旧事如灯影飘过。时常会想起一些人，交集之感，无以言表……
雪霁风寒疫情三年，春烟秋霜里送走过长辈、兄弟、朋友……有亲扬几抷黄土，有洒酒遥奠，几年前渐觉已到抬棺掘墓的年龄，不免触目伤怀。道山逍遥美妙，你们先聊候我……
韩愈有句诗：少年乐新知，衰暮思故友。虽即将不惑之年，却怀愚痴妄念，亦有世上空惊故人少之感。那些话里的叙旧，放歌纵酒调侃，疫情之下，朋友也变成朋友圈的朋友，几时杯重把，席前漫饮茶…… https://t.cn/Ryh9yyK