今天腿疼又升级了，几乎瘸掉，每下一级楼梯都在内心发出杀猪般的叫声。不过，要不是这样可能也根本不会注意到原来每天的生活场景中居然有这么多楼梯[awsl][awsl]

但倒是并不妨碍游泳，至少不妨碍由胳膊承担主力的自由泳，腿就象征性地打两下也完全可以游起来。

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之前一直是右边换气。单边换气的问题就是：只能双数换气，而划臂4次一换气太久，到后面会喘，2次一换气又过于频繁影响速度。后来又听一个教练说，单边换气会导致一侧肌肉强一侧肌肉弱。

于是半个月前开始尝试左右轮流换气，也就是划臂3次一换气。其实很早之前我就试过左边换气，但发现太困难了，总喝水，果断放弃。这次是下决心一定要练会。

一开始当然也喝水，而且不论我怎么模仿右侧动作——尽量向侧面转头而不是向上抬头，尽量用下巴去贴左肩，尽量保持身体水平——都总是要挣扎着才能把嘴露出水面，否则就会吸入一大口水。。。可一旦换到右侧，那叫一个丝滑，根本不用着急划手让自己浮起来，甚至可以侧着不动滑行一段依然保持身体水平。

这样挣扎着游两三次之后，就会在第四次去游泳的某一次左侧换气之后发现：咦，刚刚似乎没那么艰难了耶，似乎没怎么努力就顺利地吸进一口气，侧身也从容很多，没那么刻意了。然而，再下一次左侧换气，又喝进半口水[摊手][摊手]

再后来，满意的次数越来越多，喝的水越来越少。到今天，虽然离右侧的丝滑还有一定距离，但我已经不会一想到“下一次换气又是左侧”就需要动用全身的注意力把它做好。明显从容了不少。

你看，早该练会的东西，就因为之前畏难频频放弃，所以拖到现在。明明只要坚持下来，就会一次比一次好。

【中建二局渤海分公司塘沽湾项目部开展防诈主题活动】当前，各类诈骗层出不穷，防不胜防，为进一步强化广大工友安全防范意识，提高反欺诈意识和能力，切实保障个人财产安全。4月11日，中建二局渤海分公司塘沽湾项目部开展“防范诈骗 你我同行”主题活动。
活动中，项目管理人员为工友宣讲了新形势下电信网络诈骗活动的现状与对策，解读防范“电信诈骗”，牢记“十个凡是”，并通过“以案说法”的形式向工友们讲解了刷单返利、冒充公众人物、杀猪盘等十二类电诈案件的常见手法及防范策略。现场还向大家发放了防诈骗宣传资料。工友纷纷表示：“通过此次的防诈骗宣传活动，我才只知道骗子们有这么多手段。如果不多注意，很可能自己就会‘中招’，这次活动对于我们来讲太实用了。”接下来，分公司也将防诈骗宣传覆盖面扩大到各项目，护好大家的“钱袋子”。#抗疫不停反诈同行# #我为职工群众办实事#

污染平顶山饮用水源地！村支书家人养殖场建河道，死猪污水直排河里！

　　鲁山县张良镇三间房村村支书辛全立家人疑似无证养猪场，建在本村河道旁，严重污染环境，存在违法排污等环境违法行为，污染平顶山市民饮用水水源地！村民们殷切希望、强烈要求：环保等部门依法查处!

　　该养猪场直接建在河道旁，已经存在3年，原来是养猪的，现在还养了一部分羊等动物。该养猪场疑似为无证经营，不见名字标牌;同时，养猪场污染空气，臭气熏天，严重污染环境，造成严重影响。

　　这家养猪场把污水、猪粪甚至是杀猪的废水，未经处理，直排村中河道;平时，有死猪被直接丢弃在河边。

　　而且，尤为严重的是，该养猪场曾经把大量死猪直接埋在河里。现场至今臭气熏天，令人作呕(照片为证)!

　　养猪场被污染的河水，流经彭河，最终汇入白龟山水库，最终污染平顶山市区重要的饮用水水源地、被平顶山市民亲切地称为“大水缸”，进入平顶山市民口中!

　　这家养猪场距离学校和村民住户仅仅几十米，群众们苦不堪言!

　　这家养猪场，是三间房村支书辛全立的支持和纵容下，他的家人搞起来的。迫于支书的威势，3年来，群众们一直敢怒不敢言!

　　3年来，这家严重污染环境的养猪场，在三间房村支书辛全立的包庇下，一直没有受到查处!

　　三间房村广大村民殷切希望、强烈要求：环保等部门依法尽快查处养猪场环境污染、违法排污等问题!