#早餐[超话]# 坚持做早餐的妈妈又上线啦！
今日kimi早餐
看着kimi两只小手捏住，啊呜啊呜一口一口的吃掉，真开心鸭
可颂（生菜，奶酪片，虾仁，鸡蛋）
可颂切开用黄油煎一下，让它变蓬松，然后夹入生菜，鸡蛋加牛奶，用黄油炒一下，不要凝固，趁热放到生菜上面，放上奶酪片，加上煎好的虾仁，奶酪片在虾仁和鸡蛋的热气下融化～
水果必不可少准备了香蕉和小番茄
这一顿主食，蛋白质，蔬菜，奶制品，水果都有啦[二哈]
#全民科学喂养##母婴测评室##辣妈生活家#

32岁一胎❗️科学备孕一次就能中的秘密㊙️
32岁和老公提前3个月做攻略，一次就能成功当然是全靠科学办法❗️分享我个人的小经验，姐妹们只要身体健康、心情愉快，做到以下这6点，很难不怀孕。
1⃣夫妻双方都要做孕前检查❗️
超级重要！！男女全都要检查，尽量安排在备孕前3-6个月！不然其他准备都白搭！！
女性：输软管是否通畅，LC是否能产生优质卵子，子宫是否健康。男性：J子活性。双方常规检查，比如肝功能等。
2⃣成为父母的心理和准备❗️
这才是重中之重！再高知的爸妈面对小婴儿的前3个月也是崩溃的！从备孕开始的一年半，双方都要牺牲很多，包括自由。没做好准备，到这步可以终止备孕了！
3⃣调整成健康的生活方式❗️
生完才知道孕3-4个月会面临宝宝优胜劣汰，增强体质才能提高J子L子质量！
规律作息，心情愉悦，每周3次以上运动。戒掉冰饮、烟酒、熬夜、紧身裤、香水、桑拿浴。
想顺产无侧切和撕裂的姐妹，在孕中期胎儿发育稳定后，下个G动到手机，匹配个性化锻炼方案，一天三次，增加分娩动力，加快产程，减少疼痛。
和我一样宫寒的姐妹，例假后喝五红汤，每天泡脚20分钟，配合艾灸，效果很显著！
4⃣健康饮食菜谱❗️
女性：黑豆/豆浆/酸奶/水果/蔬菜。提前3个月口服叶酸，带结婚证去社区是免费的！
男性：多吃含锌高的食物，肉/海鲜/谷物；补充钙和维生素D；多吃坚果/豆腐/蛋
双方都要均衡膳食，低盐低脂。少吃辛辣、高糖高油食物。
5⃣科学备孕，3种办法让排卵更准❗️
B超：特别准确！卵泡＜10mm，3-4天检测一次，＞12mm，2-3天检测一次。
排卵试纸：例假后10天，不要晨尿，每天固定时间测。当出现两条红杠一样深，代表排卵！排卵后6小时内受孕机率大！
体温计：每天起来测体温，一个月内某天升高0.3-0.5就是排卵日！
我是先去查了卵泡情况，还不错。然后排卵试纸+测体温，找到排卵日就很准！
6⃣理想时间和姿势❗️
备孕也有理想时间：排卵期每天下午5-7点，一年中3-4月或9-10月。
备孕当月除了排卵期不要同房，男上女下更容易！结束以后下半身垫个枕头，脚靠墙20分钟，超有用。
备孕的小秘密已经都告诉姐妹们了！放轻松！！大家一定也会和我一样，想要女儿就生女儿，传好孕气啦！！
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为了有多一些的时间来做一些自己喜欢的事，我都会做好安排，比如地面清洁我家用的是追觅扫拖机器人W10 Pro。

用了之后是真的感觉到解放双手，全程不用参与，因为水箱大也不用换水，扫啊，拖啊，洗啊，烘啊，除 菌啊一次性搞定。而且很聪明，智能避障就像长了眼睛，地板上的小物件都能精 准识别，灵敏避开扫得也干净，触摸无灰，每天清理一次，可可光脚在地上玩也不用担心♥️

[微风]我挺担心下面的拖布会因为潮湿而滋生细 菌的，然而用完一次之后发现我的担心是多余的，人家可以自动烘干！不得不服，真的绝！除了家务之外，我平时也把自己的个人爱好，工作都分配的很合理的，这样我做啥都不会乱了♥️