痘痘越吃越少
​①可以吃的水果
柠檬、香蕉、奇异果、草莓、蓝莓、番茄、苹果、橙子、樱桃
②可以吃的蔬菜
西蓝花、花菜、生菜、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黄瓜、胡萝卜
③可以吃的杂粮
大豆、红豆、绿豆、玉米、荞麦、红薯、糙米、燕麦、藜麦
富含维生素A的食物
④比如金针菇、韭菜、胡萝卜、菠菜、动物肝脏
​维生素A可以调整上皮细胞的代谢，还​可以调节皮肤的汗腺功能，减少代谢产物对表皮的侵袭所以张痘的宝宝可以多吃富含维生素A的食物
含锌的食物
⑥比如瘦肉、奶类、蛋类、瓜子等
​含锌的食物可以控制皮脂腺的分泌，还能减轻细胞脱落和角化的作用所以张痘痘的皮肤可以多吃含锌的食物
痘痘肌的生活建议
1.少吃糖果、饮料、甜品等含糖食物
​
2.少吃油炸过过于油腻的食物​
​
3.少吃高GI食物，比如精加工的碳水食物​米饭、面条、馒头等
​
4.多吃低GI食物,比如新鲜的水果蔬菜​
​
5.少吃牛奶，奶酪等乳制品

【[允悲]火爆 GitHub 的《#程序员延寿指南# 》，最高让程序员能增寿 20 年？】

程序员是一个费脑筋的岗位，相信大家都有所耳闻，面对如此的高压、高强度的工作，各种劳损产生的颈椎病、腰间盘突出、近视、肥胖、头秃等也成了程序员常见的职业病。

因此，GitHub 上提交仅五天的 "HowToLiveLonger" 项目《程序员延寿指南》一炮而红了，它根据人体的健康角度，将固体、液体、气体、光照、药物作为输入属性；运动、日常、睡眠作为输出属性；最后再结合体重属性，总结出了以下的关键结果：

降低 66.67% 全因死亡率，增加 ~20 年预期寿命。

以下为具体行动建议，并且作者在项目中附上了相关的文献研究作为证据（下文附上部分证据截图）：

吃白肉：ACM可降低3%-11%
蔬果为主ACM可降低17%-26%
多吃辣：ACM可降低23%
多吃坚果：ACM可降低4%-17%
少吃蛋黄：若每天吃0.5颗，ACM会增加7%
中量碳水、多吃植物蛋白：ACM可降低10%

传统‮高的‬碳水低蛋白饮食无法支‮一撑‬个人‮康健‬活到90岁。​‎ ͏ 

要给‮子孩‬补充足够‮营的‬养，蛋白质。每天早‮准上‬备充足‮牛的‬奶，鸡蛋‮但，‬是不‮给要‬孩子喝粥。

这‮话句‬是张‮宏文‬医生说的。

事实上‮实确‬是如此。

少吃碳水‮吃多‬蛋白质。

戒糖不仅‮是仅‬为了‮容美‬，还为了保护‮体身‬，让胰‮有腺‬张有弛，高‮灵度‬敏

中科特膳低碳水，不节‮吃食‬得好，营养素以及维‮素生‬矿物质包含能量全‮，面‬有效提升代‮，谢‬真正做‮不到‬反弹。

健康而有‮养营‬，轻松‮下瘦‬来。
#中科特膳健康减肥不反弹[超话]##减肥##健康养生##为什么刘畊宏突然爆火# https://t.cn/Ry6bvy9