这个季节最该食当季
蓝莓，季节很短暂，且吃且珍惜

虽然之后也可吃到蓝莓干之类的，但‭工加‬‬蓝莓制品，是永远无法代替‭鲜新‬‬蓝莓的
包括蓝莓里含有的‭素青花‬‬和维生素C，都属于水溶性维生素
蓝莓酱、‭莓蓝‬‬干等在加工过程中，就会‭失流‬‬几乎全部的水溶性营养素
所以想要营养丰富还得鲜新采摘蓝莓[耶]

#朱一龙说要好好生活# 我泡在水里的油菜又开花了，仿佛回到了2020年居家那段时间，自己在家种油菜花茼蒿花和豌豆花…今天跟家里视频通话，感觉不论是不是风险区，大家心里都开始有一种关于生存的危机感，这是我们这一代人在成长过程中很少能碰到的。不过我本来就是一个爱囤货的人，我朋友开玩笑说万一有什么外星人登陆地球她要来我家避难，能活很久[允悲]感觉这个世界发生太多事了，明天永远不知道还会发生什么，健身除了当然希望自己身形更好更健康，也想保持好身心健康，做一个在只能靠自己或被别人依靠的时候，有能力，毅力和体力去应对一切的女人。
今天就办公办公，这个软糖不能放在手边得藏起来，真的挺好吃的容易停不下来[允悲]叶黄素蓝莓片也好吃，四月中旬下蓝莓了可以吃点新鲜的补眼睛，今天的午饭被评价为“有点素”，但是我真的很喜欢西葫芦西兰花芦笋莴笋这种非叶菜的绿色菜，本来想做打卤最后还是清炒了，导致荞麦面很淡，但我暂时没找到很合适的酱料
晚上继续训练，被评为“馆里第三抗造的学员”，每次训练休息跟教练闲聊都能学到些知识，我得记下来--INFJ爱复盘[doge]以前骑单车游泳打球椭圆仪跳操练太多有氧，最后tabata两组也没怎么样甚至还能再搞两组，就是力量非常不够，代谢也有待提高。练完说让我回去补充蛋白，吃了半块100g鸡胸发给教练他说：你都吃了！[哈哈]感觉吃饭就不那么馋了，晚上也好控制

5个食物是血管清道夫，常吃有益血管

1、普洱茶
研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于血糖的稳定。可以在两餐之前饮用普洱茶。
2、蓝莓
蓝莓中的抗氧化剂可以减少动脉壁中“有害”低密度脂蛋白胆固醇的积累，这类胆固醇会增加心血管疾病和脑卒中的风险。建议每天摄入一杯（约220克）蓝莓。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。建议选择无添加的燕麦，可以用其熬粥食用。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。其中美国的一项研究指出，适当地饮用芹菜汁，确实有助于降压。
5、大豆蛋白
研究表明，对于高胆固醇水平的人群，大豆蛋白配合健康的低脂肪饮食可以有效地降低胆固醇水平。日常大豆蛋白可以从大豆、豆奶、大豆粉、豆腐中获取。#忆果缘1971##健康养生##健康饮食#