#谷雨# 快乐。
谷雨是春天的最后15天,过完就立夏,这15天适合健脾祛湿做一些春天的收尾和准备一下入夏的养生清单,具体来说:
✨推脾经(化春夏交替的湿气)
推的路径如图1。
我一般经络棒从上向下滚动小腿内侧2分钟,再手握拳用指关节按痛点2分钟,直到不太僵紧,每天坚持1遍。
有余力再按脚上公孙穴和太白穴各2分钟,最后点压隐白穴30秒。
肉松弛/神不足/手脚冷/正常睡觉但早上9-11点疲倦犯困的人经常推推。
如果脾虚,在这个节气和入夏容易:一生湿热,二不能转化气血,三嘴唇淡白,素颜就没气色啦。
✨喝米汤(健脾祛黄气)
少量小米或大米+足量水,以煮粥的方式熬成米汤,或是用破壁机/豆浆机带加热模式打匀。趁热喝,可以倒进保温杯当水,但不要超过半天,以免变质。
米汤温润好运化,帮助身体干净清爽,大便通畅,脸色更好。
✨喝绿茶(湿热人用)
根据陈允斌老师的配方分别搭配了蜂蜜和陈皮。
⑴绿茶+蜂蜜。去湿热且缓解急火和咽炎。沸水冲绿茶,茶叶多一点,水温加入蜂蜜,每过十几分钟喝两口润着喉。
⑵绿茶+陈皮。去湿热且养肝健脾。沸水冲泡陈皮和绿茶,可以加蜂蜜。
经期内不要喝。
✨调饮食(湿气总绵长,饮食还得慢调)
最近少吃肥腻和难消化的菜。
吃甘味:包括桂圆/莲子/山药/枸杞/红皮花生/白扁豆/五谷杂粮等。
煮点莲子杂粮粥和五红汤喝,吃点少油少盐的蒸薯。
✨艾灸足三里和中脘(补虚补脾)
最近可以每天艾灸中脘、足三里各15分钟。
或者用手掌心搓热覆盖在穴位上。
每当你吃了凉东西不舒服,拉肚子,有虚和寒,长期脾虚发展为皮肤过敏/口气/溃疡等,都可以常常在这两个穴位轮流灸,很好用。
✨准备姜枣茶的材料
下个阶段要来咯
准备大枣,生姜,养生壶或烧水壶或保温杯。
准备红糖,做类似桂枝汤的简易版姜糖水。
夏天排寒祛湿调理阳虚改善气色都用得上。
✨常规操作
继续早睡,运动,吃饭8分饱,少甜少冰。
没啦。
七个都是小事情,一件件地做掉,状态一点点地变好。
放轻松,保持轻盈平静的心情也是养脾呢。
谷雨是春天的最后15天,过完就立夏,这15天适合健脾祛湿做一些春天的收尾和准备一下入夏的养生清单,具体来说:
✨推脾经(化春夏交替的湿气)
推的路径如图1。
我一般经络棒从上向下滚动小腿内侧2分钟,再手握拳用指关节按痛点2分钟,直到不太僵紧,每天坚持1遍。
有余力再按脚上公孙穴和太白穴各2分钟,最后点压隐白穴30秒。
肉松弛/神不足/手脚冷/正常睡觉但早上9-11点疲倦犯困的人经常推推。
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少量小米或大米+足量水,以煮粥的方式熬成米汤,或是用破壁机/豆浆机带加热模式打匀。趁热喝,可以倒进保温杯当水,但不要超过半天,以免变质。
米汤温润好运化,帮助身体干净清爽,大便通畅,脸色更好。
✨喝绿茶(湿热人用)
根据陈允斌老师的配方分别搭配了蜂蜜和陈皮。
⑴绿茶+蜂蜜。去湿热且缓解急火和咽炎。沸水冲绿茶,茶叶多一点,水温加入蜂蜜,每过十几分钟喝两口润着喉。
⑵绿茶+陈皮。去湿热且养肝健脾。沸水冲泡陈皮和绿茶,可以加蜂蜜。
经期内不要喝。
✨调饮食(湿气总绵长,饮食还得慢调)
最近少吃肥腻和难消化的菜。
吃甘味:包括桂圆/莲子/山药/枸杞/红皮花生/白扁豆/五谷杂粮等。
煮点莲子杂粮粥和五红汤喝,吃点少油少盐的蒸薯。
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最近可以每天艾灸中脘、足三里各15分钟。
或者用手掌心搓热覆盖在穴位上。
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崽崽说他祝全体i猫人们生日快乐(崽崽是金牛座立夏小男孩,生日是2020年5月5日嘿嘿)
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