《海街日记》里有一句话：
“很多人说生活没那么简单，可是生活本就是一餐一饭，一生专心做好一件事。”

仔细想想，的确如此。

日子过得舒心， 不在于你拥有一切，而在于一切都简单干净。

很多时候，我们感到疲惫，恰恰是源于我们被太多东西所束缚。

日子越简单，人越容易快乐。

生活亦是如此，越是朴素干净，越容易散发出内在的芬芳。

大繁若简，大美若素。

素净，既是一种清醒的生活方式，更是铺垫幸福人生的最美底色。

人到中年，请及时地删繁就简，还自己一个素净的生活。

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本期特邀青年舞蹈家，国家一级演员@张娅姝-张哥 聊一聊关于舞蹈，关于艺术，关于人生。

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·极简，是成年人顶级的自律
·告别臃肿的生活
·留下什么，就拥有什么样的自己

【面孔】
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周冬雨：翻山而歌

【拜拜坏情绪】
·越小心维护，关系越会出问题？
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【新词旧梦】
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【周末夜|关于时空的成长与救赎】

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【心理学速报】

周末睡懒觉，能降低抑郁风险。

发表在专业睡眠学期刊《Sleep Medicine 》上的一项研究发现，周末睡懒觉能调节心情。

这项研究以韩国第七次国家健康和营养调查的数据进行分析，涵盖 5550 位 1 - 80 岁的韩国人。调查使用临床抑郁症筛查量表 PHQ-9 （患者健康问卷 - 9项）评估了受访者的抑郁症状；还询问了他们在工作日和周末一般什么时候入睡，什么时候起床？

研究人员将懒觉定义为：周末的平均睡眠时间 - 工作日的平均睡眠时间 = 周末补觉睡眠（weekend catch-up sleep，CUS），随后将 CUS 与 抑郁症状得分放入统计模型进行分析，同时控制了年龄性别、教育水平、生活方式（吸烟喝酒、工作状态、运动）、睡眠类型（早、中、晚）等因素的干扰。

结果仍然显示，以 8 小时睡眠为金标准：周末 1 个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约 30%。多睡 2 小时的人患抑郁症的风险可能降低 48%。

但并不是睡得越久越好，当懒觉时间超过 2 小时，睡得越久，越容易抑郁。

之所以会出现这种时间上的不同，可能是因为 CUS 如果控制在一定范围内，可以很好地弥补工作日的睡眠不足，但时间过长，则会破坏睡眠节律。

所以，以后周末可以心安理得睡 2 小时懒觉了！[awsl]

（via：简单心理）#心理学与生活# #众学简快心理学考研#