#全民科学喂养# #儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 如何给小胖墩加强营养
已经胖墩儿一个了，大鱼大肉打住，平时吃得还少么？
总原则：控制热量，少吃高油高糖高能量食物，多吃谷物、豆类、新鲜蔬菜水果，适当吃点红肉，然后，迈开腿多运动。
具体到不同年龄段，得这么吃：
1、0-6个月，最好纯母乳喂养，适当补充维生素D。
2、7-24个月，母乳喂养基础上科学添加辅食，但不强迫进食，从含铁丰富的泥糊状食物开始，逐步食物多样。
3、2-5岁，饮食均衡合理，不要逮着某几样食物猛吃，配以一定的奶和白开水。
4、6-17岁，三餐合理、不偏食贪食，确保钙、铁及维生素摄入，体重稳步增长即可。
实际操作中，还要注意这些细节：
和宝宝说，有饱腹感时就不要吃了，小宝宝如果说自己饱了，不要强迫喂饭。
不吃零食不现实，重点是吃什么，小胖墩们要以水果、无添加的酸奶、牛奶为零食，而不是小店的三无零食，或高糖高盐零食。
宝宝略有进步时，多表扬。
不要心急，不要给宝宝用减肥产品，更不能让宝宝节食。

今天比较烦躁，对一些事情焦虑，放不下。
甚至午饭和晚饭都不想吃，没有饥饿感。
好在立刻意识到了，不是任何事情的问题，而是自己的情绪问题，需要调整。
强迫自己转变频道，跟队友视频聊闲天，然后煎了两根香肠咪口小酒，待会儿吃点水果，然后拖拖地活动一下，然后早点洗漱睡觉。
现在自在轻松的感觉又回来了。[可爱]

再大的事，三年以后都是小事， 再困难的事，三年后也都风轻云淡， 为何不借三年以后的的心态，来过当下的生活。

连续两天，过敏性鼻炎又发了。首当其冲是保暖，脚和颈椎。昨天下午做的核酸，还可以保持两天。周一买菜买水果。每天下午4点多小眯一会儿。规律的生活，才能保持旺盛的精力。
楼下的草坪修好了，僵持半个月。幼儿园准备做花园，门口做水泥路。业委会不同意。爱人也在业主群说了此事，终于等到民心。
晚饭准备中，买了草鱼。中午没有做饭，每次购物回家，就吃凉拌菜和馍馍。不能吃花生米，拉肚子。脚上有一块皮肤痒，擦了药也是痒。小毛病要去医院看。
捕捉了一张夕阳西下的景色。