【微海养生小知识】3⃣6⃣7⃣
科学补充维生素D之多晒太阳
充足的紫外线照射能使人体皮肤产生足够量的维生素D,晒太阳是预防维生素D缺乏的性价比最高的措施。但要晒4-6小时,谁也做不到。那么保证每天晒20分钟30分钟也可以,前提是要让皮肤直接暴露在阳光下,而不是隔着玻璃或者穿着衣服,都会阻碍维生素D的合成。也就是说:靠晒太阳这个方式来补充维生素D,看来不是最科学和简便的方式☀️。
科学补充维生素D之多晒太阳
充足的紫外线照射能使人体皮肤产生足够量的维生素D,晒太阳是预防维生素D缺乏的性价比最高的措施。但要晒4-6小时,谁也做不到。那么保证每天晒20分钟30分钟也可以,前提是要让皮肤直接暴露在阳光下,而不是隔着玻璃或者穿着衣服,都会阻碍维生素D的合成。也就是说:靠晒太阳这个方式来补充维生素D,看来不是最科学和简便的方式☀️。
成都咖啡店打卡:明堂士多
午后的咖啡☕️
大家都在门口晒太阳[太阳]
我们躲里面[笑cry][笑cry]
这家是玉林芳草街的网红店,在小街路口,室内是简约风,门口可以摆。店内有唱片装饰,放的音乐不错。
❤️【饮品】出售咖啡、茶饮。点的美式+茶布奇洛,美式,朋友说的普通,味道比较淡。茶布奇洛,喝着有点东南亚煮奶茶的感觉。
【地址】芳草东街74号附4
⏰【营业时间】10:00~凌晨2:00
#我的美食日记##成都美食推荐##微博新潮计划##成都[超话]# https://t.cn/A6LXNSA3
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这家是玉林芳草街的网红店,在小街路口,室内是简约风,门口可以摆。店内有唱片装饰,放的音乐不错。
❤️【饮品】出售咖啡、茶饮。点的美式+茶布奇洛,美式,朋友说的普通,味道比较淡。茶布奇洛,喝着有点东南亚煮奶茶的感觉。
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【今天是春日的最后一个节气—#谷雨# [鲜花]】#下一个节气就到夏天了# 谷雨,是春季最后一个节气,谷雨取自“雨生百谷“之意。
由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
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