从去年就逐渐发现，我的胃完全控制我的大脑和情绪。
吃饱、肚子里沉甸甸就超级开心，不饿的话情绪也很稳定。要命的是一顿不吃整个人就很消沉，开始想东想西，内里完全要崩溃，觉得我的世界再也不会好了。而且还很难立刻意识到是饥饿导致的。
这让我通向减肥的道路上举步维艰，在长胖的节奏里一往无前，在情绪的过山车上开了年卡。[揣手][揣手][揣手]

推荐两本最近买的绘本。
«大脑里的快递站»和«牙齿大街的新鲜事»和«肚子里面有个火车站»是同一个系列，我当时只买了其中两本，前段时间看到这本«大脑里的快递站»，讲的是让孩子知道为何要早睡，所以我就买了，但恒恒只看了一遍，毕竟对他现在来讲，绘本看一遍就能理解了。

这本«做个机器人假装是我»我当时是因为书名买的，结果恒恒一看到，当天就看了3遍，他说太有趣了。这本书我自己看了也挺喜欢的，讲一个小朋友想买一个机器人来替代自己做事，所引发出来的一些对自己的认识。内容非常接地气又蕴含智慧，很多小朋友也有同样的想法和困惑吧。

这两本书适合三到六岁的孩子看。那为什么恒恒8岁多了我还买？没为什么，只因为这两本书有吸引到我的点，所以就买了。我觉的好绘本也是不分年龄的[嘻嘻]

#吃了很多还是感觉很饿#

原因1.营养成分不均衡

比起碳水化合物和脂肪多的食物，含有蛋白质和纤维的食物会带来较强的饱腹感。蛋白质属于大分子物质，被人体消化的速度也很慢，吃完后能维持较长时间的饱腹感，在同等热量下，食物中蛋白质的含量越高，饱腹感会越强。
膳食纤维不含热量，大多也不会被肠胃消化吸收，饱腹感维持的时间也因此较长，同时可以促进肠胃蠕动，预防便秘～
饮食中加入更多有强饱腹感的蛋白质和消化速度慢的膳食纤维比重高的食物，可以有效防止容易肚子饿的情况发生哦。

原因2.吃饭速度太快

大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。
我们的大脑需要大约20分钟才能够“吃饱”，一定要慢慢吃，即使是时间紧张的工作餐，也要留出至少20分钟的时间细嚼慢咽，给大脑接受饱腹的信号，这样才能避免摄入过多的热量。

原因3.药物的副作用

定期服用抗抑郁剂、心情安定剂、皮质类固醇等的人会出现产生饥饿的副作用。
除此之外，胰岛素或酪氨酸等特定糖尿病药物也会引发饥饿。

#InBody健康TIP# #健身[超话]#