这张,Villanelle真的好光洁——明亮、干净的意思。Jo演得太好,是怎么才能做到,一在设定的爱人身边,便从头到脚都流露出那种脆弱的、无辜的、纯情烂漫的、支离破碎的感觉呢?用指腹轻轻触都怕她受伤的程度。
你知道我望着她时经常想起什么吗:一株白天黑夜都勉于光合作用的植物——吸收一点点爱,进而,激情、残酷、浪漫、折磨……通通碰撞厮杀流动交融,她将它们糅合成静水一样的温柔,最后,她总是会、总是会释放自己婴儿般的天真。
你知道我望着她时经常想起什么吗:一株白天黑夜都勉于光合作用的植物——吸收一点点爱,进而,激情、残酷、浪漫、折磨……通通碰撞厮杀流动交融,她将它们糅合成静水一样的温柔,最后,她总是会、总是会释放自己婴儿般的天真。
#健康一春# 菠菜的营养能到“优秀”
如果问欧洲人什么蔬菜营养最好,排前三名的答案当中总是少不了菠菜。对于中国人来说,它在餐桌上的出镜率也很高。
现代营养学数据显示,菠菜的确非常优秀。首先,菠菜的叶黄素和β胡萝卜素含量特别突出,前者在眼睛黄斑区域(视觉最敏锐的区域)内高浓度聚集,是视网膜黄斑的主要色素,还能降低某些慢病风险,比如糖尿病、动脉粥样硬化等;后者在人体内可以转换为维生素A,对护眼也有帮助,并且有助维持皮肤黏膜的完整性。其次,钾含量丰富,含量不逊色于香蕉和猕猴桃,而膳食中增加钾的摄入有助于预防高血压等慢性疾病。第三,维生素C含量也较高,为32毫克/100克,和柑橘类水果的含量相当。第四,富含维生素K、镁和钙,这三种营养素都对骨骼健康有好处。第五,膳食纤维含量高,对预防便秘和结肠癌有好处。膳食纤维可以增加饱腹感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量,同样适用于高血糖和肥胖人群。但需要说明的是,菠菜并不是补铁的好食材,一是因为其中草酸含量比较高,会影响铁的吸收,二是因为其中的铁为非血红素铁,吸收率较差。
菠菜是一年四季可以种的蔬菜,耐寒性很强。冬菠菜是在入冬之前播种,冬天休眠,春天收获。为了提高它的抗冻性,菠菜休眠之前要施肥补营养,这是帮助菠菜越冬所必需的措施,其效果就是让叶绿素含量增加,叶片充分肥大,加强光合作用,以便菠菜积累营养。植物和人一样,“身体强壮”才能抵抗严寒。相比而言,寒冷条件下长出来的菠菜涩味比较小,口感更鲜美,夏天的菠菜涩味重一些,草酸含量更高。
尽量选叶片颜色浓绿、叶柄较短的菠菜,如果局部发黄或破损,可能是由病虫害导致的,尽量别买。
如果问欧洲人什么蔬菜营养最好,排前三名的答案当中总是少不了菠菜。对于中国人来说,它在餐桌上的出镜率也很高。
现代营养学数据显示,菠菜的确非常优秀。首先,菠菜的叶黄素和β胡萝卜素含量特别突出,前者在眼睛黄斑区域(视觉最敏锐的区域)内高浓度聚集,是视网膜黄斑的主要色素,还能降低某些慢病风险,比如糖尿病、动脉粥样硬化等;后者在人体内可以转换为维生素A,对护眼也有帮助,并且有助维持皮肤黏膜的完整性。其次,钾含量丰富,含量不逊色于香蕉和猕猴桃,而膳食中增加钾的摄入有助于预防高血压等慢性疾病。第三,维生素C含量也较高,为32毫克/100克,和柑橘类水果的含量相当。第四,富含维生素K、镁和钙,这三种营养素都对骨骼健康有好处。第五,膳食纤维含量高,对预防便秘和结肠癌有好处。膳食纤维可以增加饱腹感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量,同样适用于高血糖和肥胖人群。但需要说明的是,菠菜并不是补铁的好食材,一是因为其中草酸含量比较高,会影响铁的吸收,二是因为其中的铁为非血红素铁,吸收率较差。
菠菜是一年四季可以种的蔬菜,耐寒性很强。冬菠菜是在入冬之前播种,冬天休眠,春天收获。为了提高它的抗冻性,菠菜休眠之前要施肥补营养,这是帮助菠菜越冬所必需的措施,其效果就是让叶绿素含量增加,叶片充分肥大,加强光合作用,以便菠菜积累营养。植物和人一样,“身体强壮”才能抵抗严寒。相比而言,寒冷条件下长出来的菠菜涩味比较小,口感更鲜美,夏天的菠菜涩味重一些,草酸含量更高。
尽量选叶片颜色浓绿、叶柄较短的菠菜,如果局部发黄或破损,可能是由病虫害导致的,尽量别买。
充分光合作用的一天。在岷江边野炊,这次没有带木材和炭,就靠河边的枯树枝煮了一锅鸳鸯锅。孩子在江边抓蝌蚪给蝌蚪做迷宫,玩放船捞船。江边晒够了又来到小溪里捞螃蟹,发现螃蟹虽然钳子很威风,外壳的隐藏色和落叶简直不分伯仲,还有听力也是相当厉害,好奇螃蟹耳朵长在哪里?回到家里,撵孩子下楼了,一群孩子大呼小叫的螃蟹螃蟹,这次让蟹老板带他们横着走。我来一杯朋友云指导的奶茶加点白糖,一口下去才回过神来,要想生活过得去,茶里加糖君须记。
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