#重图有新书#【了不起的心理学】

丨作者 : 张昕著
丨ISBN : 9787572604263
丨出版社 : 湖南文艺出版社
丨索书号 : B84-49/1123
丨内容简介：
人生种种难题，心理学都有办法。
本书作者张昕是北大名师，研究心理学近20年，擅长把晦涩难懂的心理学知识掰开揉碎，用通俗易懂的方式讲给你听。内容经由作者和壹心理团队潜心打磨，先后推倒重来5次，最后形成书中的心理学精华。
54堂心理学精品课，聚焦4大核心板块：读懂人心、社会规范、认知升级和毕生发展，融合人格心理学、社会心理学、认知心理学、发展心理学等主流心理学理论，让你零基础入门课，学会在日常生活中应用心理学。深度探索自我，读懂人类行为背后的心理学本质，科学、高效地做出行动与决策。
懂心理学的人，看到的世界跟你不一样！
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【心理学速报】

周末睡懒觉，能降低抑郁风险。

发表在专业睡眠学期刊《Sleep Medicine 》上的一项研究发现，周末睡懒觉能调节心情。

这项研究以韩国第七次国家健康和营养调查的数据进行分析，涵盖 5550 位 1 - 80 岁的韩国人。调查使用临床抑郁症筛查量表 PHQ-9 （患者健康问卷 - 9项）评估了受访者的抑郁症状；还询问了他们在工作日和周末一般什么时候入睡，什么时候起床？

研究人员将懒觉定义为：周末的平均睡眠时间 - 工作日的平均睡眠时间 = 周末补觉睡眠（weekend catch-up sleep，CUS），随后将 CUS 与 抑郁症状得分放入统计模型进行分析，同时控制了年龄性别、教育水平、生活方式（吸烟喝酒、工作状态、运动）、睡眠类型（早、中、晚）等因素的干扰。

结果仍然显示，以 8 小时睡眠为金标准：周末 1 个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约 30%。多睡 2 小时的人患抑郁症的风险可能降低 48%。

但并不是睡得越久越好，当懒觉时间超过 2 小时，睡得越久，越容易抑郁。

之所以会出现这种时间上的不同，可能是因为 CUS 如果控制在一定范围内，可以很好地弥补工作日的睡眠不足，但时间过长，则会破坏睡眠节律。

所以，以后周末可以心安理得睡 2 小时懒觉了！[awsl]

（via：简单心理）#心理学与生活# #众学简快心理学考研#

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