转发获新书（一）-快来参加《你不懂精油6：中医芳疗》主题赢大礼活动
中医是更高维度的生命哲学，是生命与生命的交流，是生命与自然、社会互动的平衡支点。站在中医这个巨人的肩膀上，为芳香疗法打开更宽广的视野。近期，清华大学生物医学工程专业学士、英国爱丁堡大学医学信号处理专业硕士、芳香假日品牌创始人、英国IFPA芳疗协会校长级导师、英国HAA整合芳疗协会中国区主席姚俞先先生发行了《你不懂精油6：中医芳疗》。芳香展组委会在线采访了本书作者姚老师，关于中医芳疗的那些事儿。
组委会：姚老师，关于中医芳疗您有哪些新的探索？
姚俞先：还在继续寻找芳香分子和六经病之间的关系，用中医的思路用精油。
组委会：您如何处理精油化学分子应用逻辑和中医整体观之间的思维逻辑差异？
姚俞先：精油化学分子本身没有逻辑，只是描述精油的一个特性的词汇，怎么用它才形成应用逻辑，在中医的整体观下，也可以用分子这种词汇。
组委会：您现在主要关注的是中医芳疗适用处理的病症方向还是研究两者之间的应用关系？
姚俞先：以适用的病症方向为主，以疗效为目的，研究应用关系也是为了更好的疗效。
组委会：我看您在新书里提到了伤寒论，您为了这本书筹备了多久？
姚俞先：前期课件整理花了很长时间，后期通过课件内容再进一步的优化，中医芳疗这本的内容琢磨了很久，文稿也是修改了好几版。
组委会：这本《你不懂精油6：中医芳疗》重点阐述了五脏阴虚和阳虚症状，根据中医思路应用芳香精油，能不能有一些片段先睹为快？
姚俞先：没问题，我们首先从脾阳虚的中药方剂及对应精油的替代方案中选一个片段与大家分享。
✦脾阳虚
脾阳虚的特征就是身体湿气重，可能长期寒性腹泻。腹泻是因为脾阳不足，脾不够暖，因此胃也不够暖，就是胃寒，胃寒者容易腹泻。此外，脾阳不足说明脾的功能不好，这就导致身体中的湿气比较重，当湿气从大便排出，大便就会不成形，容易长期腹泻，长期腹泻又会造成长期的脾阳虚，所以这是个恶性循环。
脾阳虚的中药方剂的精油对应
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）、松油萜（丝柏，白松香）、丁香油烃（黑胡椒）、百里酚（百里酚百里香）、牻牛儿醇（玫瑰草，蜂香薄荷），这是我专门针对脾阳虚总结出的几种芳香分子。我再重申一下，看到这些化学名词千万别害怕，只当它们是一个名字就好。
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）
我们先看表1中第一列氧化物1,8桉油醇。它的关键词是大风；它在抗感染方向上可以提升免疫力和抗菌；它在祛痰的方向上可以促进纤毛摆动，纤毛是一根斜着向上长的毛，纤毛摆动的时候痰只能往上走，不能往下走，所以它促进呼吸道纤毛摆动的目的就是要把痰往外排出。由此猜测，它应该是一种补充肺阳虚的芳香分子，因为我们之前讲过，肺阳虚会吐白痰，肺阴虚会口干；再者，它还有助消化的功能，能够减轻酒精对胃壁的伤害。我们知道，在大夏天喝凉啤酒对胃伤害特别大，但是如果把酒暖热，酒对胃的伤害就会大大减轻，也就是说，胃寒就是胃没有办法暖酒，而1,8 桉油醇也许可以暖脾，通过暖脾来暖胃，使胃阳强壮，这样即使喝了凉酒也不会对胃产生较大的伤害，这是1,8桉油醇可以提升脾阳的一个鲜明的迹象，而且1,8桉油醇是氧化物，在法系四象限图中，氧化物位于阳的一面，它可以促进身体循环，使身体越来越暖。综合这些迹象，我们有理由假设1,8桉油醇可以提升脾阳；而脾肺都在太阴经上，所以1,8桉油醇很有可能是太阴病的用药。
松油萜也是一种提升脾阳的芳香分子。我们看表2，松油萜是单萜烯类芳香分子，它的关键词是元，元就是元气，它在补气方面是补元气。单萜烯类的芳香分子有一个特征，可以补气和热，而气和热都是阳，而且单萜烯在法系四象限图中位于阳的一面，所以它应该就是补阳的。
我们从表中看到，松油萜的代表精油是丝柏，众所周知，丝柏精油可以去水肿。从中医的角度来讲，肿就是湿，体内的湿气多了之后就会往下走，所以人的小腿比较容易肿，而丝柏对改善小腿肿胀非常有效，所以说它是祛湿的。由此，我们可以猜想，丝柏之所以能消除水肿，是因为它含有的松油萜可以强壮脾阳，脾阳运化水湿从而去水肿。我之前配了一款水肿油，就是专门治疗小腿肿胀的，涂了它之后肿很快就会消除。
丝柏精油还能促进静脉回流，改善静脉曲张。比如治疗痔疮的时候，可以把2%-3%浓度或更高浓度（这取决于肛门的承受程度）的丝柏精油涂抹在痔疮周围，痔疮很快就会有所好转，因为痔疮就相当于一个特殊部位的静脉曲张。在中医看来，痔疮也是水湿水肿，用丝柏精油改善痔疮，就是利用它能促进静脉回流通畅，改善静脉曲张的去水湿的力量。我们知道，水湿可以通过大便向外排出，但它是怎么到大便里去的呢？只能是通过静脉回流，先进入血液，再进入大便之中。由此，我们可以猜想，丝柏这种能促进静脉回流畅通的力量，也是为它去除水湿提供帮助的，所以丝柏应该是一种强壮脾阳的精油。
前文说松油萜在补气方面是补元气，人的元气，先天之本在于肾，后天之本在于脾胃，那么它究竟是补肾气还是补脾胃之气的呢？暂且不论。我们往后面看，松油萜在抗感染方面的力量是提高免疫力，这样看起来有点儿像是补肾气的，因为只有激发肾上腺素才可以提高免疫力。再看它在消炎止痛方面，可以消慢性的炎症。人的慢性炎症一般表现为肿，比如他的腿一直肿着，痔疮一直肿着，那是有湿。而急性炎症就是，比如我的手被磕了以后一下子肿起来，它就不是湿。所以从种种迹象来看，松油萜可以提升脾阳，就是补脾胃之气，因为它可以去肿祛湿，可以促进静脉回流。
表2中，松油萜的另外一种代表精油是白松香。白松香不太常用，但是它的一个不可替代的用法是去除那种特别发炎的痘痘，许多久治不愈的大痘痘用白松香精油轻轻一点，就会很有疗效。其中的原理就在于，白松香里振奋脾阳的松油萜可以去除大痘痘中积聚的湿。
与此同时，我还有个猜想，就是松油萜可以通过补肾气也就是补肾阳的方式来补脾阳。因为中医在用桂枝补心阳的时候也会加上附子，即通过补肾阳来补心阳。我由此得到启发：当脾阳不振时，我们也可以用松油萜一边补脾阳，一边从源头上，也就是通过补肾阳的方式来加倍地补脾阳。
中医是更高维度的生命哲学，是生命与生命的交流，是生命与自然、社会互动的平衡支点。站在中医这个巨人的肩膀上，为芳香疗法打开更宽广的视野。近期，清华大学生物医学工程专业学士、英国爱丁堡大学医学信号处理专业硕士、芳香假日品牌创始人、英国IFPA芳疗协会校长级导师、英国HAA整合芳疗协会中国区主席姚俞先先生发行了《你不懂精油6：中医芳疗》。芳香展组委会在线采访了本书作者姚老师，关于中医芳疗的那些事儿。
组委会：姚老师，关于中医芳疗您有哪些新的探索？
姚俞先：还在继续寻找芳香分子和六经病之间的关系，用中医的思路用精油。
组委会：您如何处理精油化学分子应用逻辑和中医整体观之间的思维逻辑差异？
姚俞先：精油化学分子本身没有逻辑，只是描述精油的一个特性的词汇，怎么用它才形成应用逻辑，在中医的整体观下，也可以用分子这种词汇。
组委会：您现在主要关注的是中医芳疗适用处理的病症方向还是研究两者之间的应用关系？
姚俞先：以适用的病症方向为主，以疗效为目的，研究应用关系也是为了更好的疗效。
组委会：我看您在新书里提到了伤寒论，您为了这本书筹备了多久？
姚俞先：前期课件整理花了很长时间，后期通过课件内容再进一步的优化，中医芳疗这本的内容琢磨了很久，文稿也是修改了好几版。
组委会：这本《你不懂精油6：中医芳疗》重点阐述了五脏阴虚和阳虚症状，根据中医思路应用芳香精油，能不能有一些片段先睹为快？
姚俞先：没问题，我们首先从脾阳虚的中药方剂及对应精油的替代方案中选一个片段与大家分享。
✦脾阳虚
脾阳虚的特征就是身体湿气重，可能长期寒性腹泻。腹泻是因为脾阳不足，脾不够暖，因此胃也不够暖，就是胃寒，胃寒者容易腹泻。此外，脾阳不足说明脾的功能不好，这就导致身体中的湿气比较重，当湿气从大便排出，大便就会不成形，容易长期腹泻，长期腹泻又会造成长期的脾阳虚，所以这是个恶性循环。
脾阳虚的中药方剂的精油对应
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）、松油萜（丝柏，白松香）、丁香油烃（黑胡椒）、百里酚（百里酚百里香）、牻牛儿醇（玫瑰草，蜂香薄荷），这是我专门针对脾阳虚总结出的几种芳香分子。我再重申一下，看到这些化学名词千万别害怕，只当它们是一个名字就好。
1,8桉油醇（蓝胶尤加利）
我们先看表1中第一列氧化物1,8桉油醇。它的关键词是大风；它在抗感染方向上可以提升免疫力和抗菌；它在祛痰的方向上可以促进纤毛摆动，纤毛是一根斜着向上长的毛，纤毛摆动的时候痰只能往上走，不能往下走，所以它促进呼吸道纤毛摆动的目的就是要把痰往外排出。由此猜测，它应该是一种补充肺阳虚的芳香分子，因为我们之前讲过，肺阳虚会吐白痰，肺阴虚会口干；再者，它还有助消化的功能，能够减轻酒精对胃壁的伤害。我们知道，在大夏天喝凉啤酒对胃伤害特别大，但是如果把酒暖热，酒对胃的伤害就会大大减轻，也就是说，胃寒就是胃没有办法暖酒，而1,8 桉油醇也许可以暖脾，通过暖脾来暖胃，使胃阳强壮，这样即使喝了凉酒也不会对胃产生较大的伤害，这是1,8桉油醇可以提升脾阳的一个鲜明的迹象，而且1,8桉油醇是氧化物，在法系四象限图中，氧化物位于阳的一面，它可以促进身体循环，使身体越来越暖。综合这些迹象，我们有理由假设1,8桉油醇可以提升脾阳；而脾肺都在太阴经上，所以1,8桉油醇很有可能是太阴病的用药。
松油萜也是一种提升脾阳的芳香分子。我们看表2，松油萜是单萜烯类芳香分子，它的关键词是元，元就是元气，它在补气方面是补元气。单萜烯类的芳香分子有一个特征，可以补气和热，而气和热都是阳，而且单萜烯在法系四象限图中位于阳的一面，所以它应该就是补阳的。
我们从表中看到，松油萜的代表精油是丝柏，众所周知，丝柏精油可以去水肿。从中医的角度来讲，肿就是湿，体内的湿气多了之后就会往下走，所以人的小腿比较容易肿，而丝柏对改善小腿肿胀非常有效，所以说它是祛湿的。由此，我们可以猜想，丝柏之所以能消除水肿，是因为它含有的松油萜可以强壮脾阳，脾阳运化水湿从而去水肿。我之前配了一款水肿油，就是专门治疗小腿肿胀的，涂了它之后肿很快就会消除。
丝柏精油还能促进静脉回流，改善静脉曲张。比如治疗痔疮的时候，可以把2%-3%浓度或更高浓度（这取决于肛门的承受程度）的丝柏精油涂抹在痔疮周围，痔疮很快就会有所好转，因为痔疮就相当于一个特殊部位的静脉曲张。在中医看来，痔疮也是水湿水肿，用丝柏精油改善痔疮，就是利用它能促进静脉回流通畅，改善静脉曲张的去水湿的力量。我们知道，水湿可以通过大便向外排出，但它是怎么到大便里去的呢？只能是通过静脉回流，先进入血液，再进入大便之中。由此，我们可以猜想，丝柏这种能促进静脉回流畅通的力量，也是为它去除水湿提供帮助的，所以丝柏应该是一种强壮脾阳的精油。
前文说松油萜在补气方面是补元气，人的元气，先天之本在于肾，后天之本在于脾胃，那么它究竟是补肾气还是补脾胃之气的呢？暂且不论。我们往后面看，松油萜在抗感染方面的力量是提高免疫力，这样看起来有点儿像是补肾气的，因为只有激发肾上腺素才可以提高免疫力。再看它在消炎止痛方面，可以消慢性的炎症。人的慢性炎症一般表现为肿，比如他的腿一直肿着，痔疮一直肿着，那是有湿。而急性炎症就是，比如我的手被磕了以后一下子肿起来，它就不是湿。所以从种种迹象来看，松油萜可以提升脾阳，就是补脾胃之气，因为它可以去肿祛湿，可以促进静脉回流。
表2中，松油萜的另外一种代表精油是白松香。白松香不太常用，但是它的一个不可替代的用法是去除那种特别发炎的痘痘，许多久治不愈的大痘痘用白松香精油轻轻一点，就会很有疗效。其中的原理就在于，白松香里振奋脾阳的松油萜可以去除大痘痘中积聚的湿。
与此同时，我还有个猜想，就是松油萜可以通过补肾气也就是补肾阳的方式来补脾阳。因为中医在用桂枝补心阳的时候也会加上附子，即通过补肾阳来补心阳。我由此得到启发：当脾阳不振时，我们也可以用松油萜一边补脾阳，一边从源头上，也就是通过补肾阳的方式来加倍地补脾阳。
【行程卡带星了！还有黄码和隔离！怎么办？解答来了】
不少小伙伴猛然发现自己的行程卡被标上了“[星星]”不少街坊开始慌张怎么办？莫慌，问题不大！行程码带星，并不意味着你一定去过中高风险地区也不等于一定要隔离！
↓↓↓
关于黄码
有的小伙伴
发现被赋了黄码
黄码、红码人员不要惊慌
需要注意什么？
怎样可以转回绿码？
赶紧收好这份指南~
01 黄码变绿码
如您发现自己被赋黄码后，请务必做到以下几点：
应立即向社区报告，配合社区排查管理。
黄码人员实施居家健康监测，非必要不外出。
须在3天内进行2次核酸检测，2次核酸检测间隔须24小时以上。
特别注意的是若第1次检测结果为阴性，健康码将短暂转为“绿码”，其后再次转为“黄码”，提示市民须按要求进行第2次检测。如两次核酸检测结果均为阴性，则健康码将正式转为“绿码”。
02 红码变绿码
如您发现自己被赋红码后，请务必做到以下几点：
红码人员应立即向属地社区（村）、单位或疾控部门报告，如实准确提供个人近期旅居史、接触史、个人健康情况，不得瞒报、漏报。
红码人员配合开展流行病学调查、核酸检测、隔离观察等防控措施。
红码人员在等待被转运集中隔离医学观察的期间做好自我隔离，佩戴好口罩。
关于居家健康监测
收到短信通知
需要居家健康监测
该如何执行呢？
“居家隔离管理”
“居家健康监测”
“自我健康监测”
到底有什么区别呀？
家中没有隔离条件怎么办？
居家健康监测能出门吗？
......
权威解答来啦！
关于隔离
突然接到被隔离的通知
“我应该准备些啥啊？”
一份隔离物品必备清单给到大家
特殊时期，备好这些
从容应对疫情之下的突发状况
面对疫情，不必恐慌
可以在家中和工作单位，各准备一个拉杆箱，里面提前放好备用物资，这样一接到通知可以拉起箱子就走，更加方便快捷。那么隔离期间可能会用到哪些东西呢？
集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、硕康消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备的，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供的，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。
必需品
最关键的几样东西不能忘：
身份证
口罩
手机（和充电线、充电宝）
其次就是这几类：
衣
隔离至少1套换洗衣物、3条内裤（可以买一次性的）、3双袜子、2匹毛巾、居家服（如果需要）
穿保暖的外套（酒店中央空调最好不开）
内衣最好长袖长裤（当睡衣，减重，担心的话还能隔开酒店的床单被套）
1双棉拖（酒店可能不提供一次性消耗品）
1双人字拖（方便携带，洗脚、洗澡）
建议穿1双运动鞋（可屋内锻炼）
食
泡面、咸的和甜的零食（刚入住酒店可能来不及准备餐食，零食能解闷，如果饭不够还能充饥）
水果（推荐柑橘类，剥皮多汁，气味能让人更精神，酒店可能不发水果）
提味的食物（如榨菜、老干妈、橄榄菜，饭菜可能不合胃口）
小电热锅（既能烧水又能煮面、热饭（发的饭可能会放凉）、当碗，隔离必备，如果有蒸笼更好热饭）
电热水壶（担心酒店不干净的话）
1个保温杯（最好带小杯子的，喝热水泡茶方便）
建议带1双筷子、1个碗（减少一次性餐具使用，方便热饭）
建议带1包茶叶/咖啡（隔离期间需要提神，但酒店可能会有）
住
至少3个衣架和小夹子（圆形衣架很好用，晾毛巾、衣物）
可带1个晾衣绳（酒店不太有地方适合挂湿的衣服）
建议带自己的床单被套（担心酒店不干净的话）
日常用护肤品（女性经期私人物品等）
剃须刀、牙刷牙膏牙杯+1小瓶洗面奶+发箍头绳+洗发露+沐浴液+洗手液（酒店可能不提供）
1小瓶洗洁精+海绵刷（洗餐具用）
1小瓶洗衣液、1个小盆子（酒店洗脸池可能不方便洗贴身衣物）
1包抽纸/卷纸（卷纸方便垫马桶，酒店可能纸巾有限）
1个小吹风机（酒店可能不提供或者不干净）
1小卷垃圾袋（放脏衣服、酒店垃圾桶小一天换一次可能不够装）
不建议开空调和浴室排风扇，夏天自备微风扇
办公、娱乐
笔记本/pad等（办公娱乐健身都可以，如果有带个投屏转换器）
充电器、充电宝（可能去隔离的路上等待时间较长）
耳机（可以隔音、自我沉浸、避免打扰别人）
建议带健身小物件（如弹力带、平衡垫等，隔离期间需要运动让人快乐、消化食物）
建议带1个小插线板（会更方便用电器）
有小孩请带上想带的玩具（孩子比大人更容易害怕和焦虑）
防护用品
至少14个口罩（开门拿饭、测体温、采核酸都要戴口罩）
1瓶消毒酒精或若干消毒棉片（手机、遥控器、马桶、门把手等消毒）
免洗消毒洗手液（去隔离路上可以用）
电子体温计（担心的时候可以自测体温）
这些物品主要用于个人房间内部的消毒杀菌，隔离点会给一个表格告诉你消杀的部位、频次、时间，按着做就好。
另外集中隔离点虽然是单人单间，但单人单间不等于进了保险箱，我们更要提高警惕，每次开门，每次取门外的物品时，都要做好消杀工作，以防万一。
医保卡、化验单
需要长期服用的药物（有慢性疾病或者因为其他情况需要长期服药的朋友，一定要提前准备足量的药物）
抗过敏药（过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上）
一些常用的应急药物，比如创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药
如果在集中隔离期间，发生了比较严重的疾病，还是要去医院就医的，按流程需要先和隔离点医务人员联系，然后约接驳车辆，到了医院以后应该先去发热门诊就诊，但无论是什么流程，提前准备好医保卡肯定是没有错的；
如果之前自己有什么特殊的疾病，把诊断证明和就诊记录、化验单这些准备好的话也可以减少一些麻烦。
个人爱好
隔离期间保持良好心态也十分重要，备上这些升级装备能帮你不那么无聊。
书（不是哪里都有好网络的，这时候书是最原始的排解无聊的工具）
轻便的运动器材，比如跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备耳塞、眼罩、自己睡得惯的枕头这几样东西也许能有帮助。
如果你有忘带的必需的，酒店可以提供一些东西，医护人员可以提供的常用药物，请一定在隔离群里反映，请相信政府、酒店会满足必要的需求的。
特殊时期
不信谣、不传谣
戴好口罩，做好防护
期待早日相聚！
综合来源：广东卫生信息、健康广东、广东疾控等
不少小伙伴猛然发现自己的行程卡被标上了“[星星]”不少街坊开始慌张怎么办？莫慌，问题不大！行程码带星，并不意味着你一定去过中高风险地区也不等于一定要隔离！
↓↓↓
关于黄码
有的小伙伴
发现被赋了黄码
黄码、红码人员不要惊慌
需要注意什么？
怎样可以转回绿码？
赶紧收好这份指南~
01 黄码变绿码
如您发现自己被赋黄码后，请务必做到以下几点：
应立即向社区报告，配合社区排查管理。
黄码人员实施居家健康监测，非必要不外出。
须在3天内进行2次核酸检测，2次核酸检测间隔须24小时以上。
特别注意的是若第1次检测结果为阴性，健康码将短暂转为“绿码”，其后再次转为“黄码”，提示市民须按要求进行第2次检测。如两次核酸检测结果均为阴性，则健康码将正式转为“绿码”。
02 红码变绿码
如您发现自己被赋红码后，请务必做到以下几点：
红码人员应立即向属地社区（村）、单位或疾控部门报告，如实准确提供个人近期旅居史、接触史、个人健康情况，不得瞒报、漏报。
红码人员配合开展流行病学调查、核酸检测、隔离观察等防控措施。
红码人员在等待被转运集中隔离医学观察的期间做好自我隔离，佩戴好口罩。
关于居家健康监测
收到短信通知
需要居家健康监测
该如何执行呢？
“居家隔离管理”
“居家健康监测”
“自我健康监测”
到底有什么区别呀？
家中没有隔离条件怎么办？
居家健康监测能出门吗？
......
权威解答来啦！
关于隔离
突然接到被隔离的通知
“我应该准备些啥啊？”
一份隔离物品必备清单给到大家
特殊时期，备好这些
从容应对疫情之下的突发状况
面对疫情，不必恐慌
可以在家中和工作单位，各准备一个拉杆箱，里面提前放好备用物资，这样一接到通知可以拉起箱子就走，更加方便快捷。那么隔离期间可能会用到哪些东西呢？
集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、硕康消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备的，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供的，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。
必需品
最关键的几样东西不能忘：
身份证
口罩
手机（和充电线、充电宝）
其次就是这几类：
衣
隔离至少1套换洗衣物、3条内裤（可以买一次性的）、3双袜子、2匹毛巾、居家服（如果需要）
穿保暖的外套（酒店中央空调最好不开）
内衣最好长袖长裤（当睡衣，减重，担心的话还能隔开酒店的床单被套）
1双棉拖（酒店可能不提供一次性消耗品）
1双人字拖（方便携带，洗脚、洗澡）
建议穿1双运动鞋（可屋内锻炼）
食
泡面、咸的和甜的零食（刚入住酒店可能来不及准备餐食，零食能解闷，如果饭不够还能充饥）
水果（推荐柑橘类，剥皮多汁，气味能让人更精神，酒店可能不发水果）
提味的食物（如榨菜、老干妈、橄榄菜，饭菜可能不合胃口）
小电热锅（既能烧水又能煮面、热饭（发的饭可能会放凉）、当碗，隔离必备，如果有蒸笼更好热饭）
电热水壶（担心酒店不干净的话）
1个保温杯（最好带小杯子的，喝热水泡茶方便）
建议带1双筷子、1个碗（减少一次性餐具使用，方便热饭）
建议带1包茶叶/咖啡（隔离期间需要提神，但酒店可能会有）
住
至少3个衣架和小夹子（圆形衣架很好用，晾毛巾、衣物）
可带1个晾衣绳（酒店不太有地方适合挂湿的衣服）
建议带自己的床单被套（担心酒店不干净的话）
日常用护肤品（女性经期私人物品等）
剃须刀、牙刷牙膏牙杯+1小瓶洗面奶+发箍头绳+洗发露+沐浴液+洗手液（酒店可能不提供）
1小瓶洗洁精+海绵刷（洗餐具用）
1小瓶洗衣液、1个小盆子（酒店洗脸池可能不方便洗贴身衣物）
1包抽纸/卷纸（卷纸方便垫马桶，酒店可能纸巾有限）
1个小吹风机（酒店可能不提供或者不干净）
1小卷垃圾袋（放脏衣服、酒店垃圾桶小一天换一次可能不够装）
不建议开空调和浴室排风扇，夏天自备微风扇
办公、娱乐
笔记本/pad等（办公娱乐健身都可以，如果有带个投屏转换器）
充电器、充电宝（可能去隔离的路上等待时间较长）
耳机（可以隔音、自我沉浸、避免打扰别人）
建议带健身小物件（如弹力带、平衡垫等，隔离期间需要运动让人快乐、消化食物）
建议带1个小插线板（会更方便用电器）
有小孩请带上想带的玩具（孩子比大人更容易害怕和焦虑）
防护用品
至少14个口罩（开门拿饭、测体温、采核酸都要戴口罩）
1瓶消毒酒精或若干消毒棉片（手机、遥控器、马桶、门把手等消毒）
免洗消毒洗手液（去隔离路上可以用）
电子体温计（担心的时候可以自测体温）
这些物品主要用于个人房间内部的消毒杀菌，隔离点会给一个表格告诉你消杀的部位、频次、时间，按着做就好。
另外集中隔离点虽然是单人单间，但单人单间不等于进了保险箱，我们更要提高警惕，每次开门，每次取门外的物品时，都要做好消杀工作，以防万一。
医保卡、化验单
需要长期服用的药物（有慢性疾病或者因为其他情况需要长期服药的朋友，一定要提前准备足量的药物）
抗过敏药（过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上）
一些常用的应急药物，比如创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药
如果在集中隔离期间，发生了比较严重的疾病，还是要去医院就医的，按流程需要先和隔离点医务人员联系，然后约接驳车辆，到了医院以后应该先去发热门诊就诊，但无论是什么流程，提前准备好医保卡肯定是没有错的；
如果之前自己有什么特殊的疾病，把诊断证明和就诊记录、化验单这些准备好的话也可以减少一些麻烦。
个人爱好
隔离期间保持良好心态也十分重要，备上这些升级装备能帮你不那么无聊。
书（不是哪里都有好网络的，这时候书是最原始的排解无聊的工具）
轻便的运动器材，比如跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备耳塞、眼罩、自己睡得惯的枕头这几样东西也许能有帮助。
如果你有忘带的必需的，酒店可以提供一些东西，医护人员可以提供的常用药物，请一定在隔离群里反映，请相信政府、酒店会满足必要的需求的。
特殊时期
不信谣、不传谣
戴好口罩，做好防护
期待早日相聚！
综合来源：广东卫生信息、健康广东、广东疾控等
【西安周边部分高速入口加强疫情管控 部分需查验48小时核酸】根据陕西交通12122发布的全省高速公路疫情管控通行信息，截至4月9日14时，西安周边部分高速出入口加强疫情管控措施，部分出口需查验48小时核酸。
■绕城高速
未央南、未央北出口陕A和陕U查看双码；外市、外省车辆及冷链车辆查看双码和“48小时核酸”及冷链相关手续；同时执行本地疫情防控政策。
新筑收费站出口本市车辆（陕A和陕U）14天内去过中高风险地区需主动在查询点登记报备；外市车辆14天内行程无中高风险地区查验一码通绿码、48小时核酸阴性放行，无核酸的现场直接做核酸或劝返；行程有中高风险地区绿码48小时核酸，登记放行，无48小时核酸的现场直接做核酸或劝返；黄码或红码的直接交防疫部门；进口冷链车需要出示海关报关单，货物检疫证明，货物消杀登记表，查验行程卡，48小时核酸证明；国产冷链查验行程卡，有中高风险行程的冷链车参照上述标准劝返或者移交防疫部门。
杏园北、杏园南收费站出口陕A陕U以及外籍车辆包括随车人员均需要查验行程码，一码通，如果带*号的需48小时核酸证明,无*号正常通行。进口冷链车需要出示海关报关单，货物检疫证明，货物消杀登记表，查验行程卡，48小时核酸证明。国产冷链查验行程卡，如果带星号需核酸检测。行程码有去过中高风险地区带* 劝返或移交防疫部门。
雁塔收费站出口除陕A和陕U以外所有车辆人员查看行程码：1.对中高风险行程码（标*）人员。需查验48小时核酸、身份证。如身份证显示为中高风险所在区（县），告知需要集中隔离或者劝返。如身份证显示为中高风险地区其他区（县），则放行。如果有当地街办开具的相关居住证明能够说明非中高地区所在区县的，也可放行。2.对低风险地区行程码（未标*）人员。一码通绿码放行。3.防疫点增加人员24小时在车道安全岛内，通过LED费显核查陕A、陕U，通行费50元以上车辆，检查登记后放行。
田王收费站入口对未央区需48小时核酸，其他地区正常通行。出口对所有车辆查看行程码，中高风险地区需48小时核酸，其他地区车辆正常通行。
曲江收费站出口除陕A、U直接放行以外，其它车牌车辆需有48小时核酸，如无48小时核酸，可选择返回，或现场做核酸等核酸结果出来放行，扫码，登记，出现若黄标、红标移交防疫部门进行处理，中高风险地区车辆直接劝返。
高新区收费站出口对陕A陕U车辆通行费30元以上的防疫部门会提醒司机到前方主动出示行程码，若是黄码或红码移交防疫部门进行处理，中高风险地区过来的车辆直接劝返或者隔离。除陕A陕U车辆以外其他牌照的车辆，交警会指引找专人查验行程码，若为黄码或者红码移交防疫部门进行处理，中高风险地区车辆直接劝返。
河池寨收费站入口本地车辆直接放行，中高风险地区检查48小时核无核酸报告全部劝返。出口本地车辆直接放行，除了陕A陕U以外的车辆和外省牌照扫行程码，中高风险地区车辆持48小时核酸阴性证明，登记放行，无核酸检测报告劝返。
丈八南、丈八北收费站入口对本地车辆直接放行,中高风险地区查验48小时核酸,无核酸报告全部劝返。出口对本地车辆直接放行,除了陕A、U以外的车辆和外省牌照扫行程码,中高风险地区车辆需持48小时核酸证明,登记放行,无核酸报告直接劝返。
纺织城收费站出口陕A和陕U车辆抽查，其他车辆及外省中高风险区车辆一律查看行程码是否带＊号标记，无标记车辆现场现场做核酸放行，有标记车辆现场做核酸，告知司机要出收费站需点对点隔离，或车辆劝返。
香王收费站出口陕A和陕U车辆正常通行。其他车辆查看一码通及行程码。若行程码为中高风险地区带＊号行程码进行登记，无核酸证明车辆劝返。
长安东、长安西收费站出口除陕A和陕U以外所有车辆人员查看行程码：1、对中高风险行程码（标*）人员。需查验48小时核酸、身份证。如身份证显示为中高风险所在区（县），告知需要集中隔离或者劝返。如能证明为中高风险地区以外其他区（县），则放行。如果有当地街办开具的相关居住证明能够说明非中高地区所在区县的，也可放行。2、对低风险地区行程码（未标*）人员。一码通绿码放行。
西咸新区收费站出口本市车辆（陕A和陕U）不再查验直接通行，中风险区车辆一律登记，核验行程码，一码通，48小时核酸证明，如有中高风险旅居史及一码通标★的劝返，或由属地交警防疫部门联系点对点接。进口冷链车，需查冷链车货物的核酸报告，人员核酸，检验检疫证明，进出口货物报关单；国内冷链车查人员核酸报告，是否是中高风险地区过来，黄码劝返。
■机场专用高速
汉城收费站出口对所有车辆查验行程码，行程码带*现场进行核算检测，完后方可放行。上海、吉林劝返。秦汉收费站出口陕A陕U查验两码，外地车辆需持48小时核酸。
■福银高速
六村堡收费站出口对所有车辆查验行程码,行程只有西安、咸阳的车辆放行;对有山东滨州、福建泉州、上海市、吉林省、河北廊坊行程人员直接劝返,其他行程码带※和除西安咸阳外行程且没有24小时核酸证明的现场登记做核酸后放行(无需等结果)。
■连霍高速
阿房宫收费站入口所有车辆正常通行。出口严查行程码，对行程码标星的人员，需提供48小时核酸，从中高风险区返陕人员需再做一次核酸，对于吉林、上海的返陕人员劝返或点对点隔离。三桥收费站入口对所有车辆查验一码通。出口对所有车辆查验行程码、健康码绿码;对行程码带星号的及中高风险地区车辆劝返。灞桥收费站入口所有车辆查验行程码，绿码，出口高风险地区劝返，中风险地区查验48小时核酸（无核酸劝返），有核酸人员就地再进行一次核酸采样登记放行。
■京昆高速西禹段
港务区收费站对所有人员查验双码、对除陕牌外的车辆查验48小时内核酸证明,登记后予以放行。
温馨提示：收费站疫情防控检查措施供参考，措施可能随时发生变化，建议您出行前同步咨询属地防疫部门，具体以防疫部门现场执行为准。
华商报记者 李婧
■绕城高速
未央南、未央北出口陕A和陕U查看双码；外市、外省车辆及冷链车辆查看双码和“48小时核酸”及冷链相关手续；同时执行本地疫情防控政策。
新筑收费站出口本市车辆（陕A和陕U）14天内去过中高风险地区需主动在查询点登记报备；外市车辆14天内行程无中高风险地区查验一码通绿码、48小时核酸阴性放行，无核酸的现场直接做核酸或劝返；行程有中高风险地区绿码48小时核酸，登记放行，无48小时核酸的现场直接做核酸或劝返；黄码或红码的直接交防疫部门；进口冷链车需要出示海关报关单，货物检疫证明，货物消杀登记表，查验行程卡，48小时核酸证明；国产冷链查验行程卡，有中高风险行程的冷链车参照上述标准劝返或者移交防疫部门。
杏园北、杏园南收费站出口陕A陕U以及外籍车辆包括随车人员均需要查验行程码，一码通，如果带*号的需48小时核酸证明,无*号正常通行。进口冷链车需要出示海关报关单，货物检疫证明，货物消杀登记表，查验行程卡，48小时核酸证明。国产冷链查验行程卡，如果带星号需核酸检测。行程码有去过中高风险地区带* 劝返或移交防疫部门。
雁塔收费站出口除陕A和陕U以外所有车辆人员查看行程码：1.对中高风险行程码（标*）人员。需查验48小时核酸、身份证。如身份证显示为中高风险所在区（县），告知需要集中隔离或者劝返。如身份证显示为中高风险地区其他区（县），则放行。如果有当地街办开具的相关居住证明能够说明非中高地区所在区县的，也可放行。2.对低风险地区行程码（未标*）人员。一码通绿码放行。3.防疫点增加人员24小时在车道安全岛内，通过LED费显核查陕A、陕U，通行费50元以上车辆，检查登记后放行。
田王收费站入口对未央区需48小时核酸，其他地区正常通行。出口对所有车辆查看行程码，中高风险地区需48小时核酸，其他地区车辆正常通行。
曲江收费站出口除陕A、U直接放行以外，其它车牌车辆需有48小时核酸，如无48小时核酸，可选择返回，或现场做核酸等核酸结果出来放行，扫码，登记，出现若黄标、红标移交防疫部门进行处理，中高风险地区车辆直接劝返。
高新区收费站出口对陕A陕U车辆通行费30元以上的防疫部门会提醒司机到前方主动出示行程码，若是黄码或红码移交防疫部门进行处理，中高风险地区过来的车辆直接劝返或者隔离。除陕A陕U车辆以外其他牌照的车辆，交警会指引找专人查验行程码，若为黄码或者红码移交防疫部门进行处理，中高风险地区车辆直接劝返。
河池寨收费站入口本地车辆直接放行，中高风险地区检查48小时核无核酸报告全部劝返。出口本地车辆直接放行，除了陕A陕U以外的车辆和外省牌照扫行程码，中高风险地区车辆持48小时核酸阴性证明，登记放行，无核酸检测报告劝返。
丈八南、丈八北收费站入口对本地车辆直接放行,中高风险地区查验48小时核酸,无核酸报告全部劝返。出口对本地车辆直接放行,除了陕A、U以外的车辆和外省牌照扫行程码,中高风险地区车辆需持48小时核酸证明,登记放行,无核酸报告直接劝返。
纺织城收费站出口陕A和陕U车辆抽查，其他车辆及外省中高风险区车辆一律查看行程码是否带＊号标记，无标记车辆现场现场做核酸放行，有标记车辆现场做核酸，告知司机要出收费站需点对点隔离，或车辆劝返。
香王收费站出口陕A和陕U车辆正常通行。其他车辆查看一码通及行程码。若行程码为中高风险地区带＊号行程码进行登记，无核酸证明车辆劝返。
长安东、长安西收费站出口除陕A和陕U以外所有车辆人员查看行程码：1、对中高风险行程码（标*）人员。需查验48小时核酸、身份证。如身份证显示为中高风险所在区（县），告知需要集中隔离或者劝返。如能证明为中高风险地区以外其他区（县），则放行。如果有当地街办开具的相关居住证明能够说明非中高地区所在区县的，也可放行。2、对低风险地区行程码（未标*）人员。一码通绿码放行。
西咸新区收费站出口本市车辆（陕A和陕U）不再查验直接通行，中风险区车辆一律登记，核验行程码，一码通，48小时核酸证明，如有中高风险旅居史及一码通标★的劝返，或由属地交警防疫部门联系点对点接。进口冷链车，需查冷链车货物的核酸报告，人员核酸，检验检疫证明，进出口货物报关单；国内冷链车查人员核酸报告，是否是中高风险地区过来，黄码劝返。
■机场专用高速
汉城收费站出口对所有车辆查验行程码，行程码带*现场进行核算检测，完后方可放行。上海、吉林劝返。秦汉收费站出口陕A陕U查验两码，外地车辆需持48小时核酸。
■福银高速
六村堡收费站出口对所有车辆查验行程码,行程只有西安、咸阳的车辆放行;对有山东滨州、福建泉州、上海市、吉林省、河北廊坊行程人员直接劝返,其他行程码带※和除西安咸阳外行程且没有24小时核酸证明的现场登记做核酸后放行(无需等结果)。
■连霍高速
阿房宫收费站入口所有车辆正常通行。出口严查行程码，对行程码标星的人员，需提供48小时核酸，从中高风险区返陕人员需再做一次核酸，对于吉林、上海的返陕人员劝返或点对点隔离。三桥收费站入口对所有车辆查验一码通。出口对所有车辆查验行程码、健康码绿码;对行程码带星号的及中高风险地区车辆劝返。灞桥收费站入口所有车辆查验行程码，绿码，出口高风险地区劝返，中风险地区查验48小时核酸（无核酸劝返），有核酸人员就地再进行一次核酸采样登记放行。
■京昆高速西禹段
港务区收费站对所有人员查验双码、对除陕牌外的车辆查验48小时内核酸证明,登记后予以放行。
温馨提示：收费站疫情防控检查措施供参考，措施可能随时发生变化，建议您出行前同步咨询属地防疫部门，具体以防疫部门现场执行为准。
华商报记者 李婧
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