千万次的生命中，我们其实相识已久！

人生中有太多假的别离。

千万生中，我不断回来，做你的丈夫，做你的妻子，做你的敌人，做你的朋友，做你家里的那只小虫子，作为食物被你吃掉。

龙树菩萨说：“我们不断地重逢。不生亦不灭，不常亦不断，不一亦不异，不来亦不去。”

唯一能将负面的想法与行为转变为有益的，并将有益的想法与行为转变为解脱道的方式，即是透过菩提心。而为了让自己能生起菩提心，我们必须先创造某种因缘，也就是先要皈依、生起悲心并积聚福德。

在所有的市场中，心灵的市场永远不会倒闭。事实上，当所有其它的经济活动衰退时，心灵市场一路上扬，因为我们每个人都觉得不安全。

大多数佛教徒都了解菩提心与宽容、体贴、慈善的行为有关，却很少注意到它与理解“无二”智慧相关的部分，而这正是菩提心很重要的一部分。

然而，若是缺乏对菩提心的全面领悟，所有的佛法修持都将沦为心灵的唯物主义，因为它失去了使法道如此璀璨、鲜活的精华。

把一切状况都变成修行和成佛的助缘，阻碍我们这样做的最大障碍是我们喜欢责怪。

有两种责怪，一种是责怪别人，一种是责怪自己。

一般而言，我们先责怪别人，然后就责怪自己。首先我们必须学会不要去责怪，如果你真的要责怪什么的话，就去怪那个状况，不要怪自己，也不要怪别人。

戒律是确保你的心不被宠坏的一种方法。

我认为信心让人更美。信心并不来源于比较，一个人应该对自己有信心，不要跟别的人和事比较。我们经常可以看到这类人，走在大街上，对自己很有自信，他们很美。

不在乎其它人说什么、想什么——我把这个叫做CCL(Couldn’t-care-less——全然不在乎)。那具有最大的力量。

师父是你能具有某种连结的人，是你能建立关系的一个人，是你有意或无意中雇用来摧毁自己的人!你放弃一切，然后雇他来摧毁你的自我。而且你用身、语、意来支付他这么做。

骄慢是将某个不必然是你的东西视为自己。粉碎你的骄慢并且将这个世俗生活变得全然悲惨，这样的导师是你所要寻求的。他是个杀手，是你雇来摧毁自己的人。

我们有许多佛教行为，譬如禅修、观想、慈悲、布施等。但根据见地，所有这些佛教行为可以概括为两点：反叛与优雅。佛教行为必须伴以反叛。假使你不反叛，你会成为邪见的奴隶——你会想要按照社交礼仪打上领带，然后花一正午的时间，不知选择哪一条领带才好。

这时你失去了正见!但如果你反叛，那么即便你正要和总统共进晚餐，你也可能戴上一条活鱼，因为根据见地，一条活鱼比这块没用的布有价值。佛教行为还必须伴以优雅。

因为身为一个佛教徒、一个懂得见地的人，你负有责任。慈悲是必须要有的，你不该在颈上挂条死鱼去用餐。身为佛教徒，你不该如此!你应该戴上非常高雅的领带来搭配你的鞋子和皮带，但自始至终你都应该记着：“我正做着最蠢、最没用的事情。”

当困境出现时，我们当中的许多人其实没有能力或力量来依靠自己的禅修而控制自心。

所以，即使我们这些佛教徒口口声声谈着空性、缘起，以及种种无神论的修道方式，但是当危机狂轰时，像我们这样的普通人突然间就自动变得非常有神论、非常宗教性、非常迷信。我并不是要评判什么，这只是我们的一个症状。

如果你真正有智慧的话，便能够找到涅槃的地方，就在痛苦里面。

痛苦是最好的老师，你不必花一分钱，不必很尊重他，也不需发什么戒言，这位老师都与你同在，事实上，痛苦是你逃不掉的。

所以，虽然我们生活在这充满痛苦的社会里，如果有清楚的觉知，我们便会更尊重佛法。这即是法对我们的加持。

———宗萨钦哲仁波切

4.27
昨天突然决定和妈妈回老家一起看姥姥，一个是觉得无论哪里就想出去走走，还有一个就是知道姥姥在村儿里，我十年没有回去过的地方，自从爷爷去世以后村儿里好像就没有很亲近值得走动的亲人了，所以上一次回村里也就是送爷爷的时候，虽然说我并不是在这个村子里长大没有多少童年，但就莫名有一种家乡的情结，一路期待 回忆各种我脑子里仅剩不多关于这个村子的点滴，但到了的时候完全打破了我脑子对这儿的印象，但确实，十年啊，已经完完全全变了样子，唯一可以让我认出的只剩的俩排房子中间的这条马路，这真的是我和这个村子认识的唯一“证据”，妈妈看姥姥打麻将的时候我迫不及待想出去走走看一看，我第一个就是想去自己的家，但我真的是连自己的家门儿都找不到，脑子里全是小时候我对这个村子的记忆，我试着找爷爷家，也根本认不出（因为村里的房子全部重盖了），我想试着去找以前一来爷爷家就去的水沟里捞蝌蚪的地方，但我顺着记忆找的一半的时候就觉得算了，找不到了也肯定不在了，可能已经是光秃秃的一片土地了吧。
小村庄有小村庄的魅力，下午我一直在这个村里溜达，重新认识记住这个地方，我现在最后悔的就是读书少没文化词穷无法描述自己的心情，只能用很普通的文字记录下来。
这个村子里所有的人都多多少少沾点血缘关系，不亲近是另一说，我太喜欢这种房前房后隔壁都是亲戚的感觉了，俩家之间的一堵墙又凿开一个小门，俩个大门但真的是一家子的感觉，吃饭的时候都会过来，真好真的很好。
吃完饭我出去溜达，村儿里的落日比镇里的更好看，更少了一些遮挡物，我感觉天空真的没有很远，很近很近，看的更清楚拿起手机一顿狂拍却根本拍不出我眼睛看到的感觉，此时让我特别想拥有一台相机。
没有汽车的声音，只有偶尔的摩托的声音，还有羊群的叫声，鸟叫，让人特别舒服，我真是用词时到方恨少啊，气死自己没文化了，为什么没多读读书，我真的回去要多看书了，后悔小时候糊弄日记作文了，真的真的，太憋屈了这个感觉。
我看着老人们在一起唠嗑的时候，我就想他们真的在这里在这俩排房子一条马路的地方生活了一辈子，真的是一辈子啊，心中感慨，此时又词穷了…[生病]
一瞬间不想回家，真的不想回去，看了接下来几天的天气预报，都特别好，所以准备明天早上跑步，一定特别好……
偶遇了土地庙从来没有见过，一瞬间站在它跟前不知道还做什么不知所措 急忙拿起手机问范，说我该做什么，按他的我照做了，觉得自己像个傻子但日常迷信的我真的就是对着一个小房子里的土地神一顿祈祷…哈哈哈哈傻子…
现在我躺在这里，大人们在聊天我在用微博用简单的字记录我今天，惬意舒服 ～希望五月快点来到，受够这个四月了，希望我以后每天的心情都像今天一样无比轻松～

[心] https://t.cn/RyhYcrA

书很薄，很适合我这个健身小白看，理论部分对我来说还不错，重新理解了肌肉的作用，作者提出的几个观点有新启发。比如不要小看坚持爬楼梯这件事，在家应该光脚因为穿拖鞋不好，不要迷信狂吃蔬菜和水果，还有成功点数这个方法（适合任何目标）。

摘抄几段吧：

>> 若肌肉量太少，就算没有暴饮暴食，热量也会因为无处消耗而囤积成脂肪。常听人说自己上了年纪后变成易胖体质，其实这和年龄没关系，而是因为肌肉量减少，导致人体基础代谢率降低的关系。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！

>> 集中锻炼腹部肌肉也没有用。说得狠一些，局部瘦身根本就是不可能的事。（这一条确实太狠了）

>> 一般人要如何增加自信呢？其实方法和顶尖运动员一样。成功的秘诀无他：确立大目标，并设定阶段性的小目标，然后过关斩将、一一达成，累积成功点数。

>> 想要拥有健康活力，前提是必须均衡摄取饮食三大营养素：蛋白质、脂肪、糖类。只吃蔬菜能做到这点吗？答案是否定的，只吃蔬菜的行为根本就是“偏食”。

>> 水果中含有大量果糖，考虑到人体对热量一天的需求量，一天吃多种水果将可能导致热量摄取量过高。一天吃一次水果就够了。苹果、梨、葡萄柚等以一天一个为限，橙子、橘子、猕猴桃则最多吃两个，香蕉则以两根为佳。

>> 什么是正确的走路方式呢？答案就是：脚跟着地，脚掌贴地，踝关节先内屈后伸展，由脚尖向前踢。（所以选对鞋子很重要：穿起来感觉跟没穿差不多，要合脚，曲线配合脚形。走路时能顺利使用到脚底、脚趾的鞋子，才能称得上是好鞋。）

|《10分钟极简健身：打造优美下半身》
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